Obsah:
- Lékařské video: AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing ,Surah AliImran, FULL HD, 1 of World's Best Q. in 50+ Langs.
- 1. Káva
- 2. Slaná jídla
- 3. Jednoduché sacharidy
- 4. Kořeněné jídlo
- 5. Potraviny s vysokým obsahem tuku
Lékařské video: AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing ,Surah AliImran, FULL HD, 1 of World's Best Q. in 50+ Langs.
Jedním z důležitých časů jídla během období půstu je sahur. Vše, co musíte věnovat pozornost za úsvitu, je, že jíte jídlo, které bude vaší energií přibližně na následujících 12 hodin během půstu. Takže musíte skutečně vzít v úvahu, jaké potraviny konzumujete. Zde jsou některé druhy potravin, které byste se měli vyvarovat při konzumaci sahur:
1. Káva
Jedním z důvodů, proč je třeba se vyvarovat kávy, když je suhoor kvůli laxativnímu charakteru kávy. Můžete si všimnout, že frekvence vašeho toaleta se zvyšuje po konzumaci kávy. Důvodem je to, že v kávu jsou komponenty, které stimulují práci tlustého střeva, takže tělo rychleji odstraní zbytek trávení.
Navíc kyslé vlastnosti kávy mohou také rušit váš žaludek Součást volala kyselina chlorogenová může vyvolat zvýšení acidity žaludku a zvýšit produkci kyseliny žaludeční. Další složky kávy mohou také zrychlit práci trávicího systému.
2. Slaná jídla
Kromě toho samozřejmě může způsobit hypertenzi, slané jídlo může skutečně stimulovat žízeň. Určitě se nechcete cítit žíznivý celý den kvůli slanému jídlu, které jíte za úsvitu.
Příklady potravin, které se můžete vyhnout úsvitu, abyste se vyhnuli žízně, jsou okurky, marinované fazole, kuaci a konzervované potraviny. Tyto druhy potravin zahrnují ty, které mají vysokou hladinu soli, aby mohly vyvolat žízeň. Můžete také snížit množství soli a příchutě, které používáte při vaření.
3. Jednoduché sacharidy
Když usrkáte, vaše tělo nepřijme příjem více než 12 hodin, zatímco stále používáte energii k práci a pohybu. Pokud za úsvitu vaše tělo nedostane dostatek paliva, není nemožné, abyste se rychle cítili unavení během půstu. Při úsvitu se doporučuje jíst potraviny, které jsou součástí složitých sacharidů? Proč je to tak?
Pokud budete jíst složité sacharidy, energie z těchto potravin se uvolní pomalu do těla. Takže máte k dispozici více energetických rezerv, které můžete používat v hodinách, kdy rychle urychlíte.
Příklady potravin obsažených v komplexních karbohydrátech jsou hnědá rýže, ječmen, oves a oves. Můžete se podívat na potraviny, které mají nízký glykemický typ, protože potraviny s nízkým obsahem glykémie jsou obvykle obsaženy v potravinách složitých typů sacharidů.
Tak co se stane, když budete jíst mnoho jednoduchých sacharidů? Můžete se cítit plnohodnotně rychleji, ale po tom se budete rychle cítit hladoví. Je to proto, že práce z jednoduchých sacharidů je opakem složitých sacharidů. Energie vyrobená z komplexních sacharidů je okamžitě uvolněna do těla, takže nebude trvat dlouho, abyste se cítili plní, dokud se rychleji.
Příklady jednoduchých sacharidů jsou cukr, mléčné výrobky a zpracované produkty, nealkoholické nápoje, cukrovinky, koláče a podobně. Ne, že byste neměli konzumovat jednoduché sacharidy, ale kompenzovat spotřebu složitých sacharidů, které vám pomohou zůstat fit po dobu půstu.
4. Kořeněné jídlo
Stejně jako slané jídlo může pikantní jídlo vyvolávat stálou žízeň. Kromě toho se těm, kteří trpí vředy, doporučuje, aby se vyhnuli pikantnímu jídlu, protože mohou způsobit zvýšení žaludeční kyseliny a potenciálně způsobit bolest v horní části břicha. A u některých lidí způsobují pikantní potraviny bolesti žaludku.
5. Potraviny s vysokým obsahem tuku
Potraviny, které obsahují vysoký obsah tuku, pracují dvěma způsoby. Za prvé, potraviny s vysokým obsahem tuku mohou inhibovat a zpomalit proces vyprazdňování žaludku, což zhoršuje příznaky zácpy. Za druhé, potraviny s vysokým obsahem tuku mohou urychlit práci trávicího systému a způsobit průjem. Účinky těchto potravin s vysokým obsahem tuku závisí na tom, jaký typ tuku jíte a na tom, jak reagovat na potraviny s vysokým obsahem tuku.
Při svítání byste měli snížit množství potravin s vysokým obsahem tuku, abyste zabránili zácpě nebo průjem během jídla. Alternativně můžete konzumovat stejný druh jídla, ale s různými způsoby zpracování. Například vyměňte smažené kuřecí menu za grilované kuře.
