Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Pro ostrost vidění se používají různé tipy
- 1. Provádějte oční cvičení
- 2. Při pohybu ven ven noste sluneční brýle
- 3. Dostat dostatek spánku
- 4. Nepoužívejte příliš dlouho pozor na obrazovky počítače a miniaplikace
- Pokyny pro udržování zdraví oka každý den
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Každodenní návyky, jako je například zírající na obrazovkách počítače a gadgety, na hobby čtení ve tmě mohou oči unavit. Pokud se nezanecháte, všechny tyto návyky v průběhu času mohou snížit ostrost zraku. Ne, že to nemusí být rozmazané oči, pomůže také snížit každodenní produktivitu. Uklidněte se nejprve. Následujících pět jednoduchých triků, které můžete dělat každý den, zdokonalí vaše zraky a udržuje zdraví vašich očí.
Pro ostrost vidění se používají různé tipy
Existují různé snadné způsoby, jak si od této chvíle cvičit, abyste udržovali zdraví očí a zvyšovali vidění, a to:
1. Provádějte oční cvičení
Oční cvičení mohou být prováděny, aby pomohly posílit oční svaly. Můžete to udělat ráno, před spaním, nebo když se vaše oči cítí unavené.
Když sedíte uvolněně, zavřete oči a pohněte oči co nejvíce. Chvilku držte a dolů "dolů" dolů. Opakujte několikrát, pak otevírejte oči a rozhlédněte se.
Po tom zavřete oči znovu. Zatímco zavíráte oči, texty napravo, pak text vlevo. Opakujte několikrát, změňte směr. Otevřete oči a rozhlédněte se. Pak zavřete oči znovu. Nyní jsou texty ve směru diagonálně od horního pravého dolního doleva při zavírání očí, poté změňte vlevo dole vpravo dole. Opakujte několikrát. Otevři oči.
Konečně zavřete oči pevně a pak několikrát blikat.
2. Při pohybu ven ven noste sluneční brýle
Brýle, které jsou vybaveny objektivy proti UV záření, mohou chránit vaše oči. Nadměrná expozice UV záření zvyšuje riziko katarakty a makulární degenerace. Proto zvolte si brýle, které mohou blokovat paprsky UVA a UVB až 99 procent.
Ujistěte se, že objektiv může chránit vaše oči jako celek tím, že vyberete objektiv, který pokrývá vaše oči zepředu a po stranách. Dobrou sluneční brýle může snížit oslnění při jízdě, takže vaše oči neublíží.
Používáte-li kontaktní čočky, zvolte také čočku vybavenou ochranou proti UV záření. Nebo můžete použít sluneční brýle, abyste dostali další ochranu.
3. Dostat dostatek spánku
S dostatečným spánkem a kvalitou je velmi důležité udržovat zdraví očí, které bude mít vliv na zlepšení vidění. Spánek umožňuje oči úplně odpočívat. Po dni, kdy jsou používány pro aktivity před počítačovými obrazovkami a gadgety, potřebují oči čas na zlepšení a obnovu. Když se vám nepodaří spát, vaše oči nemají dostatek času na odpočinek. Tento stav může pomalu oslabit váš názor.
4. Nepoužívejte příliš dlouho pozor na obrazovky počítače a miniaplikace
Pozorování na obrazovce počítače a gadgetu příliš dlouho může způsobit únavné, suché a napjaté oči. Kromě problémů s očima může být také vystaveno několika dalším poruchám, jako jsou:
- Rozmazané vidění
- Obtížnost zaměřená na pozornost z dálky
- Bolesti hlavy
- Bolest na krku, zádech a rameni.
Pokyny pro udržování zdraví oka každý den
K tomu musíte udělat několik způsobů níže, abyste udrželi zdraví svého zraku každý den.
- Ujistěte se, že vaše brýle a kontaktní čočky jsou vybaveny čočkami proti záření, takže mohou poskytovat lepší ochranu, pokud budete muset dlouho pracovat s počítačem a gadgety.
- Udržujte obrazovky počítače a miniaplikace v souladu s vašima očima.
- Vyhněte se vystavení nadměrného světla z oken a světel, pokud používáte počítač a miniaplikace.
- Použijte pohodlnou a příliš vysokou židle, aby se vaše nohy nemohly dotýkat podlahy, aniž by visely.
- Pokud se vaše oči cítí suché, zkuste blikat více.
- Odpočívejte oči každých 20 minut. Pokuste se udělat krátkou procházku, abyste zabránili těžké únavě očí. Pokud jste pracovník, který tráví čas na počítači, zkuste se projít po každé 2 hodiny po dobu 15 minut.
Začněte se zavázat k tomu, abyste od nynějška každý den rozostřili oči.
