Obsah:
- Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
- Stres způsobuje touhu kouřit
- Můžete se vypořádat se stresem bez kouření
- Proč jsou cigarety ráno tak chutné?
- Začněte se zabývat stresem bez kouření
Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
Žít společně, pracovat nebo společně s kuřáky může vyvolat vaši touhu kouřit, když se snažíte ukončit. Být kolem cigaret nebo jiných tabákových výrobků může být pokušení pro vás. Když vidíte, že ostatní lidé kouří, cítí cigarety nebo dokonce vidí cigaretové obaly, může vyvolat touhu kouřit.
Můžete přestat být kuřák, i když žijete nebo společně s ostatními kuřáky. Některé metody a strategie mohou pomoci. Zde jsou některé metody, které pomáhají a jsou účinné při vyloučení nutkání kouřit.
- Vyhněte se ostatním kuřákům. Je to nejjednodušší strategie, pokud je to možné, vyhnout se dalším kuřákům dočasně.
- Mají silnou touhu. Nepodceňujte svou schopnost, pokud vaše záměry a touhy jsou stejně silné jako ocel.
- Používejte nikotinovou substituční terapii (NRT).
- Požádejte je, aby vám pomohli. Pokud jste doma nebo s přáteli s jinými kuřáky, uzavřete dohodu, kde vás budou podporovat, abyste přestali. Můžete se dohodnout, kde kolem sebe nekouří nebo vám cigarety nedají, i když se ptáte. Dohody mohou zahrnovat neopuštění cigaret v oblasti kolem vás, například u stolu. Pokud pracujete s kuřáky, můžete požádat je, aby vás nepozvali, abyste si odpočívali.
- Hledejte přátelé, kteří nejsou kuřáky. V baru nebo klubu se připojte k příteli, který nekouří, než vyrazí do místnosti, kde kouří.
Stres způsobuje touhu kouřit
Stresující situace mohou vést k touze kouřit u kuřáků, kteří se pokusí opustit.
Mnoho kuřáků je zvyknuto na kouření, aby překonali stresové stavy a považují za kouření jako stresový prostředek. Pokud se to týká vás, vaše tělo spojilo pocity stresu a kouření. To znamená, že pokud nastane situace, která způsobuje stres po ukončení kouření, objeví se možnost touhy kouřit a je obtížné ji ovládat. Dokonce i zastavení kouření je často popsáno jako něco, co způsobuje stres.
Můžete se vypořádat se stresem bez kouření
Některé metody a strategie mohou pomoci. První věcí je zjistit vztah mezi stresem a kouřením. Jakmile pochopíte, jak kouření ovlivňuje vaše tělo a jeho účinky na stres, je to snadněji překonáno.
Proč jsou cigarety ráno tak chutné?
Proces odvykání kouření může způsobit stres. První cigareta ráno vám dává "dávku" nikotinu. Někteří kuřáci považují první cigaretu ráno za nejchutnější.
Za tím je důvod.
Se sníženou hladinou nikotinu v předcházejících dnech budou kuřáci obnovovat hladinu nikotinu s první cigaretou ráno, což pomůže vyhnout se příznakům nikotinu "sakau". Tento cyklus pokračuje po celý den. Konstantní příjem nikotinu, aby se zabránilo příznakům "vředů" způsobuje, že vaše tělo je stresováno.
Pokud jste kuřák, nezapomeňte znovu důvod, proč jste poprvé kouřili. Je to kvůli stresu? Nebo z jiných důvodů? Možná jste začali kouřit kvůli tlaku z prostředí nebo protože to vypadalo zajímavě, nebo se jen snaží?
Zeptejte se sami sebe, zda váš stres je vždy překonán kouřením, nebo se snažíte vypořádat se stresem kouřením, aby se stalo zvykem?
Začněte se zabývat stresem bez kouření
Vyhýbání se stresu je těžké, ale ovládání stresu je dalším způsobem, jak to udělat.
I když kouření připadá jako úleva od vašeho stresu, jestliže uvidíme, co se stane s kuřáky, když se zastaví, výsledky jsou zajímavé.
Výzkum ukazuje, že bývalí kuřáci se cítí méně stresující než kuřáci.
Počáteční fáze ukončení kouření může být obtížné, ale v průběhu času bude jednodušší překonat.
Dobrou zprávou je, že vaše hladina stresu se sníží, když přestanete kouřit.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
