Obsah:
- Ve skutečnosti, jaké jsou výhody zinku pro tělo?
- Jaké jsou příznaky nedostatku zinku v průběhu půstu?
- Jak překonat nedostatek zinku v průběhu půstu?
Tělo potřebuje různé vitamíny a minerály, aby fungovaly optimálně. Výjimku při nalačno, přestože jsou snížena doba jídla, ale musí být splněn výživový příjem. Důležitým minerálem je zinek, který se nachází v malém množství jídla. Ačkoli tělo nepotřebuje velké množství zinku, člověk může mít nedostatek zinku. Pokud k tomu dojde, dojde k mnoha poruchám tělesných funkcí, které jistě nebudou potírat.
Ve skutečnosti, jaké jsou výhody zinku pro tělo?
Zinek je minerál, který tělo používá k boji s infekcemi, protože může zlepšit funkci imunitního systému. Kromě toho zinek může také pomoci dělení buněk, udržovat pocit pachu a chuti a hojit rány. Zinek také hraje roli v růstu, vývoji sexuality a reprodukce.
Zinek také pomáhá růstu a rozvoji člověka. Tímto způsobem se jedná o důležité minerály potřebné těhotnými ženami a dětmi v dětství.
Pokud během jídla nebudete mít dostatek zinku, můžete mít zinek nedostatečný.
Jaké jsou příznaky nedostatku zinku v průběhu půstu?
Symptomy nedostatku zinku mají tendenci být spojeny s úlohou zinku v těle. Mezi nejčastější příznaky nedostatku zinku patří:
- Ztráta chuti k jídlu
- Růst je pomalejší, než by měl být
- Slabá imunitní funkce
Pokud se tento stav zhorší, mohou se objevit i další příznaky, jako například:
- Pozdní sexuální zralost
- Průjem
- Zranění očí a pokožky
- Cítíte letargické
- Vypadávání vlasů
- Rany léčí déle
- Úbytek hmotnosti bez důvodu
Muži a chlapci mohou také zažívat impotenci a hypogonadismus, což je doba, kdy mužské tělo nevytváří dostatek testosteronu.
Jak překonat nedostatek zinku v průběhu půstu?
Při nedostatku zinku během jídla můžete během úsvitu přidávat potraviny obsahující zinek a rychle se rozbít. Tímto způsobem můžete zvýšit příjem zinku v těle během jídla.
Můžete získat bohatý zdroj jídla z ústřic, hovězího masa, fazole, jogurtu, fazole, ovesné vločky a mléka. Někdo, kdo během jídla konzumuje různé potraviny, s větší pravděpodobností splňuje denní příjem zinku. Patří sem libové maso, ovoce, zelenina a mléčné výrobky.
Adekvátní příjem zinku může také posílit imunitní systém těla, takže tělo zůstává silné a zdravé při hladování. Také nejste lehce slabý a nemocný během jídla půstu. Lékař může v případě potřeby doporučit přidávání zinkových doplňků během jídla, aby pomohl zvýšit denní příjem zinku.
Kromě toho také přidává vitamín C, aby optimalizoval práci zinku při posilování imunitního systému. Takže kombinace obou způsobů činí váš hlad hladším.
Můžete získat potraviny, které obsahují vitamín C z ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, guava, jahody a bobule.
