Obsah:
- Lékařské video: Terráqueos - Earthlings (2006) (Multi subtitles)
- Uspokojte potřeby tekutin tím, že pijete 8 sklenic
- Co když tělo postrádá tekutinu při hladovění?
Lékařské video: Terráqueos - Earthlings (2006) (Multi subtitles)
Půst vyžaduje, abyste neměl několik hodin jíst a pít. Při lámání rychlého a sahuru můžete pít pouze. Z tohoto důvodu musí být těmto živinům co nejvíce potřeba živiny, které potřebují tekutiny. Během podávání je třeba pít 8 sklenic, které pomohou udržet stav hydratace těla. Nedostatek tekutin, když hladovění může způsobit, že se stanete slabým a slabým, možná dokonce ani silným, abyste pokračovali v půstu.
Uspokojte potřeby tekutin tím, že pijete 8 sklenic
Když není hlad, můžete pít, kdykoli budete chtít, když se budete cítit žíznivě. Jsou však odlišné, když procházíte hladem. Můžete si jen jíst a pít všechno, co je v pořádku v době, kdy přerušujete půst až do svítání.
Musíte použít tento čas co nejvíce, aby vyhovoval vašim tělesným výživovým potřebám, zejména potřebám tekutin. Uspokojení potřeb tekutin v průběhu této doby může snížit riziko dehydratace při hladovění.
Ujistěte se, že pít 8 sklenic během nošení během přestávky a úsvitu, nebo může být více než toto množství, pokud máte pocit, že potřebujete více. Můžete jej rozdělit na dvoubarevný vzorec, když porušíte rychlý, čtyři šálky po tarawih modlitbě nebo před spánkem a dvě další sklenice, když jste sahur. Nebo je můžete rozdělit do tříbarevného vzoru při rozbití rychlého, dvou sklenic před spaním a 3 šálky za úsvitu.
Jak rozdělíte počet sklenic vody, kterou konzumujete, když hlad bude skutečně záviset na vašem individuálním vkusu. Důležitou věcí je, abyste se ujistili, že během půstu potkáte alespoň 8 sklenic vody denně.
Tekutina, kterou konzumujete, může být ze šťávy, sirupu nebo jiných nápojů. Nicméně voda je pro vás ta nejlepší volba. Měli byste také snížit spotřebu nápojů obsahujících kofein, například kávu, čaj a nealkoholické nápoje. Tento kofeinovaný nápoj má diuretický účinek, který může způsobit, že tělo ztratí více tekutiny.
Co když tělo postrádá tekutinu při hladovění?
Nedostatek potřebných tekutin, jelikož hladování může způsobit dehydrataci vašeho těla. Pít méně než 8 sklenic vody denně, zhoršené horkými povětrnostními podmínkami a spoustou namáhavých aktivit, může zvýšit riziko dehydratace během půstu.
Dehydratace může nastat, jestliže voda pijete méně než voda užívaná tělem nebo více tekutiny ztracené z těla. Tělo tedy nemá dostatek tekutiny k tomu, aby vykonával své normální funkce. Nicméně, obecně dehydratace se vyskytuje zřídka, když rychle, pokud budete spotřebovávat dostatek tekutin, když lámání rychle a svítání.
Pokud jste dehydratováni na půdě, znamení, která můžete zažít, jsou:
- Méně časté močení
- Tmavší barva moči
- Teplo vzniklo tělem trochu
- Dizzy
- Zmatek
- Cítíte, že chcete omdlít
- Palpitace, pocit, že vaše srdce bít rychleji
