Obsah:
- Lékařské video: VLOG #13 | už je to tady! co jsme s Neli jedly | MaruškaVEG
- Je dobré spát celý den na půdě?
- Přednostně upravte čas potřebný ke spánku při správném psu
Lékařské video: VLOG #13 | už je to tady! co jsme s Neli jedly | MaruškaVEG
Celý měsíc půstu, zadržování žízně a hlad téměř 13 hodin je pro muslimy povinností. Po hladovce dochází k několika změnám, jako je strava, doba spánku a každodenní aktivity, takže může ovlivnit vaše biologické hodiny a metabolismus těla.
Změny v době spánku vás častěji způsobují ospalost a nakonec, když nedochází k žádné činnosti, kterou byste chtěli celý den spát, abyste se zbavili ospalosti. Spánek však během pôstu opravdu způsobuje ztrátu spánku?
Je dobré spát celý den na půdě?
Půst často souvisí se změnami v modelu spánku. Činnosti, jako je jídlo, pití, shromažďování s příbuznými a cvičení, se často provádějí po přerušení rychlosti až do večera. Navíc další tarawih modlitby také přidávají k činnosti po zlomení rychlosti. Přestože tyto změny nejsou závažné, mohou ovlivnit dobu spánku během jídla půstu.
Často, když jsou lidé na půdě nervóznější v noci, a ráno se cítí ospalá, aby vykonávali činnosti. Takže někteří lidé stráví čas na posteli od rána do odpoledne, a to ještě před vypnutím.
Ve skutečnosti příliš málo nebo příliš mnoho spánku může způsobit únavu těla. Má smysl, pokud vás spánková deprivace připadá unavená, ale můžete být zmateni vědomím toho, že spí víc, než potřebujete, nemusí být čerstvá a vzrušená. Ve skutečnosti se mnozí lidé cítí letargičtí a nejsou nadšení, protože spí celý den při hladování.
Studie uvádí, že lidé, kteří spí příliš mnoho, skutečně naruší spánkové vzorce těla a biologické hodiny (cirkadiánní rytmus). To pak způsobí, že člověk se po dni spánku unaví.
Přednostně upravte čas potřebný ke spánku při správném psu
Spánek má cyklus, který trvá 80-120 minut nebo v průměru 90 minut za cyklus. V jednom cyklu spánku existuje několik stupňů spánku, které jistě ovlivňují způsoby spánku během půstu.
Kroky cyklu jsou jeden, dva, tři, čtyři a cykly REM (rychlý pohyb očí). Pokud spíte v jednom a dvou cyklech, pak je to nejsnazší čas pro vás, abyste se probudili. Zatímco když vstoupíte do cyklu REM, jsou to podmínky, kdy je obtížné se probudit, a cyklus tři a čtyři jsou nejobtížnějšími etapami, které se mají probudit.
Pokud váš stav prodlužuje spánek, což je jedna až dvě hodiny od normálního času, vstoupíte do třetího cyklu, čtyři nebo REM. Protože vstoupíte do cyklu, který se těžko probudí, v důsledku toho, když se probudíte, nebudete se cítit osvěžděni nebo dokonce horší než před tím, než jdete do postele.
Nejlepší způsob, jak obnovit vzhled spánku při hladování, je zjistit, kolik hodin spánku je pro vás to pravé a potom je dobře, a to i během prázdnin nebo víkendů.
