Obsah:
- Lékařské video: KDY, PROČ, KOLIK jíst sacharidů pro top formu a super život
- Proč nemůžete jít spát ihned po jídle?
- 1. Může zasahovat do spánku
- 2. Špatné pro osoby s poruchami žaludeční kyseliny
- 3. Špatný pro diabetiky
- 4. Zvyšte tělesnou hmotnost
- Jaký je nejpomalejší čas na večeři při hladování?
Lékařské video: KDY, PROČ, KOLIK jíst sacharidů pro top formu a super život
Během měsíce půstu můžete jíst jen při rychlém rozkvětu a za úsvitu. V tomto úzkém čase musíte co nejvíce splňovat potřeby výživy, které potřebujete. Takže možná budete muset jíst několikrát, když se rychle rozbíjí.
Někteří lidé obvykle jedí lehké pokrmy, když se rychle rozbíjí a po Tarawih modlitbě pokračují ve velkém jídle. Ale nezapomeňte, že po tom nechodíte přímo do spánku. Spánek bezprostředně po jídle není vhodný pro vaše zdraví. Jaký je nejpomalejší čas na večeři při hladování?
Proč nemůžete jít spát ihned po jídle?
Spánek bezprostředně po jídle je špatný zvyk. Proč? Protože to může narušit váš spánek a také negativně ovlivnit vaše zdraví.
1. Může zasahovat do spánku
Spát, když je váš žaludek velmi plný, může určitě způsobit spánek špatně. Možná to budete cítit pálení žáhy uprostřed spánku, abyste se probudili. To se může stát, jestliže budete jíst kořeněné a mastné potraviny před spaním.
2. Špatné pro osoby s poruchami žaludeční kyseliny
Jíst před spaním můžete způsobit zhoršení příznaků poruchy žaludeční kyseliny. Žaludek, který je při spánku příliš plný, může způsobit, že žaludeční kyselina stoupá do jícnu mnohem snadněji, takže ho můžete zažít pálení žáhy. To může také narušit váš spánek. Takže byste měli dávat čas mezi spaním a jídlem několik hodin, aby tomu zabránil.
3. Špatný pro diabetiky
Spánek ihned po jídle je také velmi špatný pro diabetiky. Jedení nesprávných potravin před spaním může způsobit vysokou hladinu cukru v krvi ráno. Naopak, spánek, když máte pocit hladového, může způsobit, že hladina cukru v krvi bude nízká. Klíč, musíte vybrat správné jídlo před spaním, pokud máte hlad. Jedzte svačiny, které mají nízký obsah kalorií a cukru, například želatinu s nízkým obsahem cukru nebo zeleniny.
4. Zvyšte tělesnou hmotnost
Vlastně to není úplně pravda. Večeře není vždy důvodem, proč získáváte váhu. Který ovlivňuje vaši váhu více, je typ jídla, které konzumujete při večeři. Na večeři lidé mají tendenci volit potraviny, které mají vysoký obsah kalorií a tuku, což může způsobit přírůstek hmotnosti.
Jaký je nejpomalejší čas na večeři při hladování?
Doporučuje se vám dát pauzu mezi nalačno a spaním po dobu 2-3 hodin, zvláště pro ty z vás, kteří mají problémy s kyselinou žaludku. To dává tělu čas, aby strávil poslední jídlo, které jíte, zvláště jestliže jíte potraviny, které jsou těžko stravitelné při večeři. Tělo trvá nejméně 3 hodiny, aby se strávil 600 kalorií večeře skládajících se z bílkovin, sacharidů a zeleniny.
Během půstu možná budete muset jíst poslední noc před spaním ve 20-18 hodin po modlitbě Tarawih. Takže můžete spát nejpozději 11 v noci. Nezapomeňte, že příští den musíte vstát brzy a jíst sahur.
Pokud nemáte večeři před 21:00, ale máte pocit, že jste hladoví před spaním, měli byste vybrat potraviny, které jsou pro vaše tělo snazší. Když máte pocit, že máte hlad, když chcete spát, určitě se budete cítit nepříjemně a ve skutečnosti to může narušit váš spánek. Kousek ovoce vás může zachránit právě teď. Můžete také přidat do pohárku mléka.
