Obsah:
- Lékařské video: 10 SKRYTÝCH FUNKCÍ NA iPHONU!
- Výhody arašídů
- 1. Ztrácejte váhu
- 2. Zdraví srdce
- 3. Zdraví žluči
- Nejíst nejvíce
Lékařské video: 10 SKRYTÝCH FUNKCÍ NA iPHONU!
Líbí se vám arašídy? Nebo se bojíte, že po jídle arašídy má vaše obličej pimples? Obvykle konzumujeme arašídy poté, co jsou fazole pečené nebo vařené. Ale víte, jaké jsou přínosy arašíd, pokud jsou konzumovány pro zdraví? Zde je přehled.
Výhody arašídů
Arašídy nebo ve vědeckém jazyce známém jako arachis hypogea jsou známy mnoha jmény. Někteří lidé dávají přednost tomu, aby mu říkali "fazole", to je všechno. Nyní si můžete vychutnat arašídy v různých pokrmech, od džemu až po chilli. Vedle chutné chuti je třeba vědět také výhody arašíd při konzumaci.
1. Ztrácejte váhu
Studie prováděná společností O'Byrne DJ úspěšně odhalila, že konzumace arašídů po dobu šesti měsíců dokázala snížit tělesnou hmotnost účastníků o tři kilogramy. V této studii byli účastníky ženy, které vstoupily do menopauzy. K tomuto stavu dochází, protože dochází ke snížení hladiny špatného cholesterolu v těle účastníka po stravě konzumací potravin s nízkým obsahem mononenasycených tuků, které jsou bohaté na obsah kyseliny olejové ve fazolích.
Studie byla podpořena výzkumem prováděným společností Alper CM, který odhalil, že jíst oříšky může způsobit pocit spokojenosti, čímž snížíte touhu po občerstvení na jiných občerstvení. Výzkum prováděný společností Alper také dodává, že konzumující arašíd činí vaše tělo absorbující 66 procent energie obsažené v arašídech, ale nemusí nutně zvýšit vaši váhu, i když je to jen jeden kilogram.
Navíc obsah mononenasycených bílkovin a tuků v podzemnicích může způsobit zvýšení spotřeby energie v těle o 11 procent po konzumaci arašíd po dobu 19 týdnů.
2. Zdraví srdce
Výzkum provedený společností Guasch-Ferre došel k závěru, že doplnění obsahující arašídy na 7 216 mužů a žen ve věku 55 až 80 let může snížit vaše riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění o 34 procent kvůli obsahu bohatému na hořčík, který se domnívá, že je schopen překonat rakovinu, jiné, které mohou způsobit smrt.
To je podpořeno studií, která dodává, že konzumace arašíd po dobu 30 týdnů může snížit triglyceridy o 24 procent a zvýšit hladinu hořčíku v těle, což může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění vašeho těla.
3. Zdraví žluči
Na základě průzkumu, který provedl Tsai CJ u některých účastníků, kteří nedávno prokázali příznaky žlučových kamenů, které ukazují, že každý týden rutinně konzumují asi 5 uncí arašíd, se podařilo snížit šance, že účastníci budou napadeni žlučovými kameny. Ve srovnání s těmi, kteří konzumují méně než jednu unci po dobu jednoho měsíce, nebo vůbec ne konzumují vůbec.
Obecně platí, žlučové kameny se vyskytují kvůli nahromadění cholesterolu v žluči. Ale ořechy obsahují složky, které jsou schopné regulovat hladinu cholesterolu v těle. To je v souladu s výzkumem, který provedl Lokko P, který dodal, že pravidelné konzumace alkoholu po dobu osmi týdnů dokázala snížit celkový cholesterol (7,2%) a triglyceridy (20%) v těle.
Nejíst nejvíce
Nicméně, jak bylo řečeno v řadě studií uvedených výše, arašídy by měly být konzumovány v určitých dávkách za den. Některá literatura říká, že konzumace nadměrného množství arašídů skutečně snižuje hladinu minerálů ve vašem těle, aby se zvýšilo riziko vzniku selhání ledvin.
