Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
- Jaké jsou zdravé občerstvení, které můžete připravit pro děti?
- 1. Ovoce
- 2. Obiloviny
- 3. Vyprázdněné jamky
- 4. Bez arašídové máslo
- 5. Dort s ovocem
- 6. Zelenina, která byla nakrájena na malé kousky
- 7. Zdravá verze pizzy
- 8. Popcorn
Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
Zdravé občerstvení nebo občerstvení pro děti je velmi důležité, stejně jako snídaně nebo hluboký spánek. Děti nemusí jíst mnoho, protože jejich žaludky jsou menší, ale jíst častěji. Asi třetina denních kalorií dítěte pochází ze svačinek, takže občerstvení je stejně důležité jako vyvážená snídaně, oběd nebo večeře.
Jaké jsou zdravé občerstvení, které můžete připravit pro děti?
Toto chutné občerstvení vám poskytne energii pro děti.
1. Ovoce
Ovoce je populární volbou občerstvení jak pro děti, tak pro rodiče. Děti potřebují 1,5 šálku ovoce za den na základě KidsHealth.org. Sušené ovoce je populární alternativou. Pokud jsou na štítku uvedeny další přísady, například cukr, většina nutriční hodnoty se nemění.
2. Obiloviny
Obiloviny poskytují neomezené výhody, jako je snížení hladiny cholesterolu v krvi, zlepšení celkového zdraví. Buďte však opatrní, abyste nepotřebovali obiloviny s vysokým obsahem cukru. Obsah cukru u některých značek byl zkoumán ve zprávě o spotřebě a zjistili, že svačiny medu Kellogga obsahují tolik cukru, jaký obsahují cukrové koblihy! Spotřebitelská zpráva také hodnotí mnoho dalších značek s nízkým obsahem cukru a výživných látek, jako jsou Cheerios, Kix a Life.
3. Vyprázdněné jamky
Tento smažený sladký brambor je mnohem lepší pro zdraví než obyčejné hranolky (a chutná dobře při ochutnávání rajčatovou omáčkou).
4. Bez arašídové máslo
Arašídové máslo obsahuje vlákninu a bílkoviny. Pokud vaše dítě nemá alergické problémy s arašídy, mohou si s sebou dát šálek chleba na snídani.
5. Dort s ovocem
Kdo jsou děti, které nemají rád dort? Zkuste dort s nízkým obsahem cukru a vložte ovoce do těsta a naplňte ho. To může být vynikající nebo zdravá snídaně nebo občerstvení, stejně jako zajímavé v očích dětí.
6. Zelenina, která byla nakrájena na malé kousky
Problém s většinou zeleniny je obvykle obtížné jíst a není atraktivní pro děti. Udělat zeleninu jako první volbu tím, že zajistíte, že zelenina je první věc, kterou dítě vidí, když otevírá chladničku.
7. Zdravá verze pizzy
Pizza může být také zdravým snackem! Ale udělejte zdravější verzi s pšeničným chlebem z celé pšenice. Kartáčujte svou pizkovou omáčku, sýr s nízkým obsahem tuku a vaši oblíbenou zeleninu pro výživné občerstvení.
8. Popcorn
Popcorn aka popcorn je plná celých zrn a vlákniny. Výzkum časopisu Health ukazuje, že tato zrna mohou snížit vaše šance na rozvoj diabetu a srdečních onemocnění.
Pokud není pokryta máslem a solí, popkorn je ve skutečnosti velmi zdravým snackem pro děti. Mnoho dětí většinou není tak dychtivé jíst obyčejnou popcorn, aby se zdravější verze popcorn více chutnala, posypeme skořicí nebo prášek z česneku nahoře. Pokud dojde k selhání všech ostatních, můžete také jednoduše přidat do vašeho sušeného ovoce a ořechového občerstvení prostou popcorn.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
