Obsah:
- Lékařské video: KILL JA̶CKSEPTICEYE | Bio IN̵̛c Redemp T̨I̶̢on
- Život se mění, aby pomohl překonat osteoporózu
- 1. Vezměte léky na osteoporózu
- 2. Můžete se doporučit pro hormonální terapii
- 3. Vyhněte se spotřebě alkoholu a cigaret
- 4. Buďte velmi opatrní, nenechte se padající
- 5. Jezte více vápníku a vitamínu D
- 6. Zachovat trávicí zdraví
- 7. Vyhněte se stereogenním lékům
- 8. Upravte fyzickou aktivitu
Lékařské video: KILL JA̶CKSEPTICEYE | Bio IN̵̛c Redemp T̨I̶̢on
Obecně platí, že menopauzální ženy jsou vystaveny vyššímu riziku osteoporózy. Dokonce i muži nebo malé děti mohou být postiženy tímto stavem ztráty kostní hmoty.
Obvykle lékař provede test kostní denzitometrie k diagnostice osteoporóza Ty. Tento test se provádí tak, aby hledal riziko zlomenin nebo zlomenin a změřil vaši odpověď na určení, které léky na osteoporózu budete užívat.
Poté budete muset změnit nezdravé návyky, které mohou zhoršit stav vašich kostí. Existuje mnoho věcí, na které byste měli po diagnostikování osteoporózy věnovat pozornost. Co děláš?
Život se mění, aby pomohl překonat osteoporózu
1. Vezměte léky na osteoporózu
Poté, co lékař diagnostikuje kostní onemocnění, musíte obvykle užívat například bifosfonátové léky alendronát. Bisfosfonáty jsou léky, které zvyšují a udržují hustotu kostí. Očekává se, že tato léčiva sníží riziko vzniku prasklin nebo eroze kostí ve vašem těle. Bisfosfonáty se obvykle podávají ve formě tablet nebo injekcí.
2. Můžete se doporučit pro hormonální terapii
Jak bylo uvedeno výše, ženy jsou více ohroženy osteoporózou než muži. Tento stav je způsoben poklesem hladin estrogenu v těle ženy, když prožívá menopauza.
Esterogeny hrají důležitou roli při udržování hustoty kostních buněk v těle, a když hladiny estrogenu začnou klesat, hustota kostí je také ohrožena poklesem. Proto to můžete udělat hormonální terapie jako jednu cestu a lék na osteoporózu.
3. Vyhněte se spotřebě alkoholu a cigaret
Jiné změny života, které můžete aplikovat po diagnostikování osteoporózy, se vyhýbají alkoholickým nápojům a cigaretám. Podle Národního zdravotního ústavu může alkohol a cigarety způsobit, že kosti se stanou křehkými, slabými, takže se mohou snadno zlomit.
Spotřeba alkoholu také může způsobit pachy a pády, a pokud trpíte osteoporózou, vaše kosti se při pádu rozlomí.
4. Buďte velmi opatrní, nenechte se padající
Osteoporóza má porézní kosti, takže když spadnete, máte větší náchylnost k zlomeninám.
Pokud máte osteoporózu, můžete zabránit nebezpečí pádu určitými způsoby. Nejprve snížit riziko tím, že se vyhnete klouzavým podlahám nebo uvolněným kobercům. Poté fixujte a vyjměte elektronické rozvody rozptýlené na podlaze domu.
Věnujte také pozornost světlu v noci, používejte dostatek světla kolem domácího prostředí, abyste se vyhnuli pádu nebo nárazu do předmětů. Na podlahu v koupelně můžete také použít gumovou podložku, abyste se vyhnuli klouzání a uklouznutí.
5. Jezte více vápníku a vitamínu D
Jako dospělý člověk obecně potřebuje konzumovat asi 1000 miligramů vápníku denně, aby vaše kosti byly zdravé a silné. Zatímco pokud máte 51 a vyšší a máte osteoporózu, musíte konzumovat 1200 miligramů denně.
Obecně platí, že vápník lze nalézt v potravinách a nápojích, jako jsou ryby, brokolice, špenát, mandle, mléka a citrusových plodů.
6. Zachovat trávicí zdraví
Kromě stavu kostí, který musí být řádně udržován, je třeba zvážit i trávicí stavy. Pokud máte osteoporózu a váš trávicí systém nefunguje optimálně, konzumace osteoporózy, kterou konzumujete (včetně dalších vitamínů a vápníku), nebude správně absorbována. V důsledku toho se může zhoršit stav ztráty kostní hmoty.
Proto máte-li osteoporózu, musí být udržováno nejen zdraví kostí, ale také zdravé trávení.
7. Vyhněte se stereogenním lékům
Národní nadace pro osteoporózu říká, že i když užíváte léky proti osteoporóze, měli byste se vyhnout steroidním lékům. Steroidní léky, jako je hydrokortison nebo dexamethason, mohou eliminovat vápník v kostech a zubech. Proto, když často užíváte nebo steroidní léky, může to zhoršit stav osteoporózy, který máte.
8. Upravte fyzickou aktivitu
Po obdržení diagnózy ohledně stavu vašich kostí může lékař doporučit cvičení. Protože zřídka cvičení nebo fyzická aktivita může zvýšit riziko nebo dokonce zhoršit ztrátu kosti.
Cvičení nejen zlepšuje vaše zdraví kostí, ale také zvyšuje svalovou sílu, koordinaci a rovnováhu a zlepšuje vaše zdraví.
Ačkoli cvičení je dobré pro lidi s osteoporózou, cvičení by mělo být děláno náhle nebo nadměrně, které mohou mučit vaše kosti. Provádějte cvičení a fyzickou aktivitu podle doporučení lékaře. Cvičení je dobré pro hustotu kostí, ale buďte opatrní u těch, kteří prodělali ztrátu kostní hmoty, protože mohou zvýšit riziko zlomenin.
Nezapomeňte pravidelně kontrolovat stav kostí odborníkovi na kost, který se s ním zachází.
