Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Různé zdravé životní zvyky, které jsou lépe prováděny v noci
- 1. Umyjte si obličej a sprchu
- 2. Prořezávání vlasů
- 3. Použijte lotion
- 4. Použijte ústní vodu
- 5. Jíst jogurt
- 6. Sporty
- 7. Použijte deodorant
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Zdravé životní zvyky mohou být skutečně prováděny kdekoli a kdykoliv. Například se naučíte vařit zdravé menu pro rodinu, cvičit jógu ovládat stres, pít hodně vody, aby se zabránilo dehydratace. Ve skutečnosti je to všechno možné mezi vaším volným časem. Existují však některé zvyky, které mohou poskytnout maximální užitek, pokud se provádí v noci. Co to je?
Různé zdravé životní zvyky, které jsou lépe prováděny v noci
Rachel Daniels, vedoucí oddělení výživy ve virtuálních zdravotnických partnerech v New Yorku, odhalil zdravotnímu stavu, že ne všechny zdravé životní zvyklosti budou poskytovat maximální výsledky, pokud se to uskuteční ráno. Noc je nejlepší čas na přijetí zdravého životního stylu.
Ano, protože tělo produkuje buňky optimálněji v noci. Pokud máte v noci zdravý životní styl, může to pomoci maximalizovat regeneraci buněk nebo vypnout mrtvé buňky novými buňkami tak, aby buňky vašeho těla byly zdravější.
Různé zdravé životní zvyky, které jsou lépe prováděny v noci, jsou:
1. Umyjte si obličej a sprchu
Po dni stráveném aktivitou může mít na mysli jen matraci a spát dobře. Nechte se koupat, umyjte si tvář líný, že? Koneckonců, zítra ráno také umyjete tvář a sprchu, než půjdete do školy, do kanceláře nebo do aktivit.
Setí, počkejte chvíli. Místo toho, abyste si umyla obličej a sprchovala se ráno, jste v noci povzbuzováni, abyste to udělali.
Kromě úsporného času ráno, umývání tváře a sprchování v noci bude vaše tělo mnohem čistší a zdravější. Protože všechny bakterie, prach a jiné alergeny, které se drží na vašich vlasech a pokožce, budou opláchnuty koupáním v noci.
Pravidelné mytí obličeje v noci může také maximalizovat přirozený proces omlazení pokožky. Výsledkem je, že vaše pokožka a obličej budou bez bakterií způsobujících akné a vypadají jako mladí.
2. Prořezávání vlasů
Splétání vlasů je jeden problém, který se často projevuje, když se probudím. To je důvod, proč se doporučuje, abyste si šlehli vlasy před spaním v noci.
Vyčerpání několika minut, které si česnete vlasy před spaním, může pomoci, když se probudíte. Tímto způsobem budou vaše vlasy lépe zvládnutelné, méně poškozené, a ušetří čas na uklízení vlasů ráno, než se začnou pohybovat.
3. Použijte lotion
Většina lidí je ráda, když užívá tělové mléko ráno, aby ochránila pokožku před slunečním zářením. Proč se však nesnažíte vyměnit tyto zdravé návyky tím, že to děláte v noci?
Body lotion nebo opalovací krémy obsahují retinoidy, které mohou podporovat tvorbu kolagenu v kůži. To může způsobit, že se pokožka stává vláčnou, vlhkou a zdravou, pokud se používá pravidelně.
Bohužel, obsah tohoto retinoidu může být poškozen, pokud je vystaven slunečnímu UV záření. Proto byste měli používat tělové mléko nebo jiné topické krémy, které obsahují retinoidy v noci. Takže vaše kůže může vstřebat výhody retinoidů na maximum, aniž byste je marně mrhali.
4. Použijte ústní vodu
Kromě čištění zubů může být kazění ústní vodou součástí vašich každodenních zdravých návyků. Pokud tak daleko častěji děláte ráno, vyměňme si čas v noci.
Gargling s ústní vodou ráno může skutečně uspět v ústech. Protože ústa produkují méně slin v noci, zatímco ústní voda funguje tak, že neutralizuje sliny, což způsobuje, že vaše ústa se cítí kyselá.
Protože je jen málo slin, který má být neutralizován, ústní voda může skutečně erodovat zuby a dásně. Na rozdíl od toho, když používáte v noci ústní vodu, množství slin je stále hodně kvůli účinkům jídla, které konzumujete po celý den.
Namísto zdravých zubů a úst, užívání ústní vody ráno může ve skutečnosti vyvolat zánět dásní a dutin.
5. Jíst jogurt
Podle doktorky Iriny Zhdanové, odborníka na spánek a generálního ředitele společnosti ClockCoach, konzumace jogurtu před spaním může přispět k vyhlazení trávicího systému při zachování imunitního systému během noci. Kromě toho obsah bílkovin v jogurtu může optimalizovat opravu poškozených tělesných svalů po dni činnosti.
6. Sporty
Ve skutečnosti jsou ranní cvičení a noční sporty dobré pro zdraví. Ve skutečnosti však noční sporty poskytují nadměrné výhody pro zdraví ve srovnání s ranním cvičením.
Když spíte, vaše dýchání má tendenci kratší. To znamená, že množství kyslíku, které dýcháte, je ještě méně.
Pokud pravidelně cvičíte v noci, můžete získat více kyslíku. Udělejte si čas asi 15 až 20 minut, abyste udělali lehké cvičení před spaním, například cvičením na chůzi nebo dýchání. To může pomoci vypustit kyslík do tělních buněk a udržet je zdravý.
7. Použijte deodorant
Použijte deodorant ráno, který skutečně pomůže maskovat tělesný zápach uprostřed husté aktivity. Nicméně to neznamená, že je zbytečné, když to děláte v noci, víte.
Použití dezodorantů před spaním je ve skutečnosti efektivnější při potížích, než kdyby bylo užíváno během dne. Je to proto, že obsah deodorantů může vstoupit do kůže snadněji a chránit tělo před nadměrným potem optimálně.
Vlastně je to v pořádku, pokud chcete ráno provádět tyto zdravé návyky. Pokud však chcete získat maximální užitek, změňte tyto zdravé návyky tím, že budete dělat to v noci.
