Obsah:
- Lékařské video: TOPINAMBURY, PRO DIABETIKY, NA SNÍŽENÍ KREVNÍHO TLAKU I CHOLESTERORU
- Jaké jsou hladiny cukru v krvi?
- Potraviny, které mohou snížit hladinu cukru v krvi v těle
- 1. Avokádové ovoce
- 2. Ryby, které obsahují látky omega 3
- 3. Česnek
- 4. Kakao
- 5. Vejce
- 6. Zeleninová zelenina s vysokým obsahem vlákniny
Lékařské video: TOPINAMBURY, PRO DIABETIKY, NA SNÍŽENÍ KREVNÍHO TLAKU I CHOLESTERORU
Pro lidi, kteří zažívají prediabetes, neexistují žádné potraviny nebo nápoje, které by snížily krevní cukr rychle a efektivně. Pouze medicína, strava a cvičení, které mohou vyrovnat hladinu cukru v krvi v těle. Ale nebojte se, stále existují některé potraviny, které mohou pomaleji snižovat hladinu cukru v krvi. Co to je? Viz následující vysvětlení.
Jaké jsou hladiny cukru v krvi?
Krevní cukr je palivo v těle, které funguje jako energie pro práci mozku, nervového systému a dalších orgánů těla. Krevní cukr v těle se získává a vyrábí z potravinových zdrojů, které jíme, jako jsou tuky, sacharidy a bílkoviny. No hladina cukru v tomto těle musí být v normální velikosti, není příliš vysoká nebo příliš nízká, takže její výkon v jiných orgánech zůstává zdravý a normální.
Co když tělový cukr v krvi je příliš vysoký? Ano, musíte snížit hladinu cukru v krvi, jak bylo uvedeno výše. Vysoká hladina cukru v krvi v těle bude mít určité účinky a důsledky. Příkladem nebezpečí je, že můžete diagnostikovat cukrovku, poškození nervů a dokonce i orgány ledvin, které nefungují.
Potraviny, které mohou snížit hladinu cukru v krvi v těle
Po poznání účinků a důsledků těla, které obsahuje vysokou hladinu cukru v krvi, byste měli okamžitě provést malé změny, které vycházejí ze zdravého životního stylu a konzumace jídla. Nyní dejte nám vědět, jaké potraviny mohou snížit hladinu cukru v krvi v těle.
1. Avokádové ovoce
Nenasycené a slabé mononenasycené tuky v avokádě, seřazené, jsou důležitými složkami pro kontrolu hladin normální hladiny cukru v krvi. Avokádo může zlepšit výkon hormonálního inzulínu (hormonu, který pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi) tím, že po jídle způsobuje pocit plnosti. Navíc avokádo může také snížit riziko metabolického syndromu, což je jeden z hlavních spouštěcích faktorů diabetu.
2. Ryby, které obsahují látky omega 3
Ryby obsahující bílkoviny jsou dobré pro snížení nadměrné hladiny cukru v krvi v těle. Kromě toho, ryby také neprokázaly, že zvyšují nebo snižují hladinu cukru v krvi, když ji konzumujete. Jíst ryby mohou obsahovat bílkoviny, které mohou způsobit pocit sýtosti, a nemusíte jíst další potraviny, které by dokonce mohly zvýšit hladinu cukru v krvi.
Vybírejte ryby s nízkým obsahem tuku a obsahují omega 3, které je dobré pro zdraví. Zde je příklad:
- Losos
- Pstruh (ryby, které žijí ve sladké vodě)
- Ryby tuňáků
- Makrela
- Halibut ryby (v Indonésii volal sousední ryby)
3. Česnek
Cesnak má potenciál snížit vysokou hladinu cukru v krvi. Studie ukazuje, že jíst česnek před velkým jídlem, může normalizovat hladinu cukru v krvi. Česnek má skutečně pozitivní účinek, když je spojen s krevním cukrem, protože neobsahuje uhlohydráty.
4. Kakao
Kakao, které je také složkou vyrábějící čokoládu, se ukáže jako dobrá pro snížení hladiny cukru v krvi, která se v těle zvyšuje. Bohužel kakao není kakao, které se zpracovává na sladkou čokoládu. Kakao je používáno ke snížení hladiny cukru v krvi jsou kakaové semena, která obsahují antioxidanty, flavanoly a esenciální bílkoviny pro tělo. Chuť je také klasifikovánahořkou a nejedná se o nejmenší bit obsahující sladidla, ale je dobré pro snížení hladiny glukózy v krvi.
5. Vejce
Vejce jsou jednou z potravin, které obsahují vysoký cholesterol. Ale zdánlivě, pbílkoviny obsažené ve vejcích mohou pomoci upravit a regulovat tělesný cukr v krvi, aby zůstal vyrovnaný. Jíst vajíčka způsobí pocit plnosti, takže nepotřebujete nadbytek jídla. Je lepší konzumovat vejce vařením a jen dost, vzhledem k tomu, že nadměrný obsah cholesterolu může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
6. Zeleninová zelenina s vysokým obsahem vlákniny
Zelenina jako špenát, hlávkový salát, ředkvičky a zelí mají vysoký obsah vlákniny, hořčíku a vitaminu A. Tyto živiny mohou snížit hladinu cukru v krvi. Pokud jedete denní zeleninu, můžete snížit riziko výskytu stoupající hladiny cukru v krvi a cukrovky typu 2 o 14%.
