Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
- Seznam potravin, které způsobují nízké hladiny testosteronu u mužů
- 1. Rostlinný olej
- 2. Lněné semínko
- 3. Mátový bylinný čaj
- 4. Zpracované potraviny
- 5. Kořen dýně (sladký kořen)
Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
Testosteronový hormon má roli, která není hravá, z nichž jedna je často spojována s determinantou pohlaví mužského pohlaví. Není divu, že mnoho mužů soutěží o různé způsoby, jak udržet hladinu testosteronu v těle. Bohužel, namísto optimalizace množství mohou hladiny testosteronu u mužů klesat kvůli nesprávné volbě jídla denně. Opravdu, jaké potraviny způsobují pokles hladiny testosteronu?
Seznam potravin, které způsobují nízké hladiny testosteronu u mužů
Hladiny testosteronu u mužů nejsou vždy adekvátní. Jsou chvíle, kdy tento důležitý hormon dramaticky klesá, což pak má velký vliv na zdraví vašeho těla a sexuální život.
Než se obviňujete z tohoto důvodu, zkuste si vzpomenout, jestli často jíte několik druhů potravin, které mohou ovlivnit množství testosteronu v těle?
Ve skutečnosti existují některé potraviny, které mohou nevědomky vyvolat pokles mužských hladin testosteronu, jako jsou:
1. Rostlinný olej
Kokosový olej, kukuřice, palmový olej a jiné druhy rostlinného oleje někdy předpokládá, že obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které spadají do kategorie zdrojů zdravých tuků.
Ale na druhé straně studie zveřejněná v časopise Nutrition and Cancer Journal ukazuje, že použití rostlinného oleje může pomalu snižovat hladinu testosteronu u mužů.
I přesto je třeba dalšího výzkumu, aby se dále zajistil vliv rostlinného oleje na hladinu testosteronu v lidském těle, samozřejmě ve větší populaci.
2. Lněné semínko
Lněné semínko je členem rodiny zrn, které je bohaté na zdravé tuky, vlákninu a různé důležité vitamíny a minerály. Lněné semínko může být doporučeno pro muže s rakovinou prostaty, který musí ve svých tělech snížit hladiny androgenních hormonů, jako je testosteron.
Ale u mužů s normální hladinou testosteronu může mít lněné semínko přílišné množství, které může mít vliv na snížení množství testosteronu. Je to proto, že lněné semínko obsahuje lignany, které mohou vázat testosteron a pak ho uvolnit z těla.
Studie z aktuálních témat v Nutraceutical Research ukázala, že rutinní konzumace doplňků z lněného semene může snížit hladinu testosteronu u žen s PCOS, kteří mají nadměrnou hladinu testosteronu.
3. Mátový bylinný čaj
Studie publikovaná společností Phytotherapy Research zjistila, že ženy s PCOS zaznamenávají významné snížení hladiny testosteronu, pokud užívají pravidelně mátový bylinný čaj.
Ženy s PCOS mají obecně vážné problémy kvůli nedostatečné produkci hormonů estrogen a progesteron, ale vysoký obsah androgenních hormonů (mužské pohlavní hormony). Konečně narušuje ženský reprodukční systém.
Zatímco u mužů je možné, že se něco podobného stane, pokud se "hobby" těší mátovému čaji. Zvláště měkkýš a máta peprná, což jsou dva druhy rostlin máty, u kterých bylo prokázáno, že mají přímý vliv na hladinu testosteronu v těle.
4. Zpracované potraviny
Zpracované potraviny byly zpracovány tak, aby dostávaly extra sodík, kalorie a cukr, což dále obohacuje chuť. Proto většina lidí nemůže odolat pokušení tohoto jedla.
Bohužel však zpracované potraviny jsou zdrojem vysokého trans-tuku, který je často spojen s rizikem srdečních chorob, cukrovky a obezity.
Nejen to, skupina vědců z Evropské společnosti pro lidskou reprodukci a embryologii, zjistila, že nové skutečnosti, které často konzumují trans-tuky, mohou v lidském těle vést ke snížení hladiny testosteronu.
Ve skutečnosti se sníží objem testikulárních orgánů, což je doprovázeno sníženou produkcí spermií. Časem může tento stav způsobit pokles funkce testikulárních funkcí.
5. Kořen dýně (sladký kořen)
Kořen lišejníku je základní složkou, která se obvykle používá jako sladidlo pro sladkosti a nápoje. Kořeny slepice obsahují bylinky, které jsou při jejich použití často smíchány s kořeny astragalus a jsou považovány za účinné při léčbě chronických onemocnění.
Přesto některé studie zjistily, že kořen lékořice může ovlivnit hladiny testosteronu. Klesá testosteron v těle o 26% po pravidelném užívání kořene lékořice po dobu jednoho týdne.
