Obsah:
- Lékařské video: Traditional Foods to Try in Taiwan (台灣美食)
- Mléko pro děti
- Omezte nealkoholické nápoje na umělé sladidla
- Čerstvé ovoce a zelenina jsou nejlepší volbou
- Problém s nealkoholickými nápoji
- Zvýšení tělesné hmotnosti
- Zubní kaz
- Nízká chuť k jídlu nebo vybírání jídla
- Změny v zažívacích návycích
- Poradenství pro rodiče
Lékařské video: Traditional Foods to Try in Taiwan (台灣美食)
Děti nemusejí konzumovat ovocný džus nebo jiné sladké nápoje, které by prováděly zdravou výživu. Sladké nápoje Asupa snižují kvalitu stravovacích návyků vašeho dítěte a jsou spojeny s vyšší hmotností, špatným zubním zdravím a také zvykem pít sladké nápoje do dospělosti.
Odborníci nedoporučují konzumovat sladké nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje, ovocné nápoje, vitamínová voda, pitná minerální voda, energetické nápoje a sportovní nápoje.
Ovocné a zeleninové šťávy obsahují cukry, které se přirozeně vyskytují v čerstvém ovoci a zelenině, ale při zpracování na ovocné a zeleninové šťávy se velmi koncentrují. Děti nepotřebují ovocné nebo zeleninové šťávy, aby mohly provádět zdravou a vyváženou stravu. Podporovat děti, aby konzumovaly celé ovoce a zeleninu a pitnou vodu nebo mléko ve srovnání s pitím ovoce nebo zeleniny, je nejlepším způsobem, jak vytvořit dobré stravovací návyky brzy.
Mléko pro děti
ASI je nejlepší nápoj pro děti. Pro děti mladší než 12 měsíců by mělo být mateřským mlékem nebo přípravkem hlavním nápojem po 12 měsících, kdy vaše dítě snížilo mateřské mléko nebo mléko, kravské mléko a vodu jsou nejlepší doporučené nápoje.
Od dvou let může být podáno nízkotučné kravské mléko. Voda je doporučena pro batolata a starší děti, proto doporučujeme dětem pít vodu po celý den a snažit se řídit celou rodinu k pití vody nebo mléka.
Mléko je důležité potraviny a součást potravní skupiny (včetně mléka, jogurtu, sýra a / nebo alternativ), které jsou potřebné pro růst a rozvoj dětí. Avšak pít příliš mnoho mléka může být plné a narušit váš chuť k jídlu. Starší děti budou potřebovat tři porce jídla v této skupině, zatímco mladší děti potřebují asi tři a půl porce. Jedna porce je asi 200g jogurtu nebo 250ml mléka nebo dvou kusů sýra.
Podporujte výběr bílého mléka ve srovnání s mlékem, protože mléko má vysoký obsah cukru.
Omezte nealkoholické nápoje na umělé sladidla
Některé nealkoholické nápoje obsahují umělá sladidla, nikoli extra cukr. Nealkoholické nápoje s umělými sladidly dodávají dietě velmi málo energie, a proto přímo nepředstavují přírůstek hmotnosti. A co víc, nápoje s umělými sladidly podporují zvyk pít sladké nápoje a nepřidávat nutriční hodnotu ke zdravé stravě,
Kyselost nealkoholických nápojů a jejich četnost spotřeby mohou také přispět k zubnímu kazu. Pro dobré zdraví zubů podporte děti, aby vypili vodu po celý den.
Čerstvé ovoce a zelenina jsou nejlepší volbou
Děti potřebují pouze polovinu oranžové nebo 1/3 mísy jahod, aby si získaly denní příjem vitaminu C, ale aby si dali malý pohár šťávy, potřebují tři až čtyři pomeranče. Děti nepotřebují ovocné nebo zeleninové šťávy, ať už balené nebo vyrobené doma, aby podstoupily zdravou a vyváženou stravu.
Podpořte děti, aby konzumovaly čerstvé ovoce a zeleninu ve srovnání s pitnou vodou nebo zeleninou. To bude:
- Přidejte vlákninu do vaší stravy a zabraňte zácpě
- Pomáhá žvýkat schopnost
- Učí různé textury, barvy a příchutě
- Poskytuje praktická, zdravá a výživná volba jako občerstvení
- Vytvořte zdravější stravovací návyky a pití.
Pokud přidáte ovocný nebo zeleninový džus k dietě vašeho dítěte, omezte jej na poloviční sklenici ovocné šťávy nebo zeleniny bez přidaného cukru v určitých okamžicích. Podporujte své dítě, aby jedl celé ovoce a zeleninu a pít vodu nebo mléko ve srovnání s ovocným nebo zeleninovým džusem.
Problém s nealkoholickými nápoji
Sladké nápoje mohou způsobit mnoho problémů, včetně:
Sladké nápoje mají vysokou energii a obsahují velmi malou výživu pro dietu vašeho dítěte. Pravidelný příjem sladkých nápojů může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti.
Děti, které jsou zvyklé pít sladké nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje a ovocné šťávy, mají vyšší riziko zubního kazu. U kojenců a batolat začíná problém, kdy je láhev používána pro pohodlí při spánku, nošení v noci nebo snacking během dne. Pokud láhev obsahuje nápoj jiný než voda, i když obsahuje mléko, cukr v kapalině se po určitou dobu přidrží na zuby a dásně. Toto je, když dojde k rozkladu, a to i před zubem.
Nepoužívejte lahve na dudlíky pro dudlíky a podejte své dítě k pití ze skla od věku šesti měsíců. Přestaňte používat lahvičky kolem jednoho roku věku. Je důležité provést rutinu čištění zubů od prvního zubu vašeho dítěte.
Sladké nápoje jsou plné energie a mohou naplnit děti, což jim znemožňuje jíst skutečné jídlo. Pro děti, které jsou voliči, zastavování nebo omezení sladkých nápojů je způsob, který může přispět ke zvýšení chuti k jídlu.
Problémy, jako je nedostatek železa, anémie a špatný růst, mohou nastat u kojenců a batolat, kteří nahradí potraviny, jako je mateřské mléko, mléko nebo pevné potraviny se sladkými nápoji.
Malé děti mohou mít problémy s trávením některých druhů cukru v sladkých nápojích, což může vést k poruchám trávení nebo průjmům. To může způsobit stunted růst, pokud tělo výživy a výživy nejsou splněny. Když jsou sladké nápoje odstraněny z výživy dítěte, může se zlepšit trávení
Poradenství pro rodiče
Změna stravy dítěte může být výzvou, ale nezapomeňte, že děti mohou jíst nebo vypít jenom, co jim bylo podáno. Návrhy zahrnují:
- Nepoužívejte lahve na uklidnění dětí spát
- Buďte dobrým příkladem tím, že neukládejte sladké nápoje doma nebo konzumujete sladké nápoje
- Pokud je vaše dítě zvyklé na sladké nápoje, začněte snižovat příjem - například můžete dočasně dávat sladké nápoje plus vodu a pak si zvyknout pouze na pitnou vodu
- Buďte trpěliví, protože to vyžaduje čas, zejména pokud vaše dítě má zvyk pít sladké nápoje, když je hladný nebo žíznivý
- Podpořte své dítě jíst čerstvé ovoce a zeleninu ve srovnání s pitnou šťávou
- Omezte konzumaci ovocné šťávy na ½ šálku (bez přidaného cukru) v určitých časech
- Pokud máte obavy o zdraví nebo růstu dítěte, navštivte nejbližší lékaře nebo zdravotní středisko
