Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- Demence je onemocnění starších osob
- Různé denní aktivity, které mohou snížit riziko demence
- 1. Přečtěte si knihu
- 2. Připojte se k kurzu
- 3. Chatujte
- 4. Tanec
- 5. Zahradnictví
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Demence je skupina příznaků, které vznikají v důsledku snížené mozkové funkce s věkem. Symptomy demence jsou obtížná při zapamatování a přemýšlení, takže je lépe známa jako senilní nebo starší nemoc. Ve vážných případech mohou lidé s tímto stavem prožívat halucinace. Proto je kvalita života lidí s demencí značně omezena. Ve skutečnosti je možné snížit riziko demence od mladého věku s různými jednoduchými věcmi. Některé z nich mohou být dokonce vaše hobby od dětství. Pojď, zjistěte více v tomto článku!
Demence je onemocnění starších osob
Nejdůležitějším rizikovým faktorem pro demenci je stárnutí. Na základě výsledků průzkumu populace mezi lidmi, který zveřejnil BPS, populace Indonésie ve věku nad 60 let dosáhla do roku 2015 21,4 milionu lidí.
Věk ve věku od 60 let je skupina nejvíce ohrožená demencí. Čím starší máte, tím vyšší je riziko demence. Přesto se příznaky demence mohou objevit až ve věku 40 let.
Různé denní aktivity, které mohou snížit riziko demence
Demence nejen způsobuje, že osoba je senilní a má potíže s myšlením, ale také má potíže s ovládáním emocí. Demence také ztěžuje potíže mluvit a pohybovat hladce.
Ve skutečnosti může být riziko demence zpomaleno nebo dokonce zcela zabráněno udržením zdravé výživy a pravidelným cvičením mozku. Navíc některé aktivity, které denně provádíte bez toho, aby jste si to uvědomili, pomáhají udržovat zdraví mozku tak, aby se snížilo riziko demence. Co to je?
1. Přečtěte si knihu
Téměř 90% indonéských lidí neradi čte knihy. To je samozřejmě velmi nešťastné, protože výhody čtení knihy nejen pomáhají rozšiřovat obzory a vytvářet kreativitu.
Kniha čtení záliby se rovná dovednosti soustřeďování výcviku a zaměření mozku na dokončení úkolu. Čtení vás také cvičí, abyste zvýšili schopnost mozku absorbovat, zpracovávat, pamatovat a ukládat nové informace. Proto jsou lidé, kteří jsou pečliví v čtení, známí, že mají mnohem nižší riziko různých typů onemocnění mozku, jako je například demence a Alzheimerova choroba.
Výše uvedená teorie je prokázána studií z Hongkongu, citované z Medical Daily. Po pozorování více než 1 500 starších lidí starších 65 let, kteří neměli demenci, vědci zjistili, že milují čtení od doby, kdy byli mladí.
No tak, přečtěte si knihu!
2. Připojte se k kurzu
Čím jste starší, tím těžší je naučit se nové věci. Samozřejmě, ale nedělejte z toho důvod, abyste se rychle vzdal. Naučit se něco nového v mladém věku může být výzvou pro váš mozek.
Studie na rok 2014 porovnávala dospělé, kteří studovali fotografii jako nový koníček s dospělými, kteří se aktivně cvičil. Výsledkem je, že lidé, kteří studují fotografie, zaznamenávají vyšší vzrůst paměti než lidé, kteří mají rádi sport.
Ale to neznamená, že musíte fotografovat, abyste snížili riziko demence. Pokud budete i nadále odrazovat od učení cizích jazyků, lekcí hudby nebo dokonce z kurzu vaření z obav z selhání, neváhejte a začněte!
3. Chatujte
Kdo, kdo nemá rádi chatovat? Teď, když komunikujete s jinými lidmi, mozku pracuje aktivněji, aby zjistil, jak byste se měli chovat, reagovat, vyjadřovat názory a podobně.
Mezitím mozku také zaznamenává všechny události a konverzace, které se vyskytují. Tento proces dokonce pokračuje, když jste osamělí nebo spíte v noci. Částí mozku, která je za to zodpovědná, je mediální prefrontální kůra a temporoparietální křižovatka. Obě oblasti mozku hrají důležitou roli při zpracování informací, zlepšování paměti a provádění kognitivních funkcí.
Navíc společenský styk s ostatními může být způsob, jak snížit stres, který může mít negativní dopad na zdraví mozku. Ve skutečnosti otevření malého rozhovoru s osobou vedle vás při čekání na příjezd veřejného autobusu může způsobit, že váš mozek je zdravý.
4. Tanec
Tanec je jednou z fyzických aktivit, které mohou trénovat pružnost těla při výživě mozku. Když tančí, mozek reguluje pohyby těla, aby následovali rytmus. Kromě toho mozku také pracuje na zapamatování pohybů a zpracovává, jaké pohyby je třeba dělat dál. Všechny tyto činnosti jsou regulovány částí mozku nazývanou bazální ganglií.
Podle studie v The New England Journal of Medicine, tanec může zlepšit paměť a zabránit vám demenci, jak jste starší. Aerobní cvičení, jako je tanec, mohou obnovit ztracený objem hippocampu. Hipokamp je částí mozku, která řídí ukládání paměti. Hippocampus se po dosažení stáří přirozeně zmenšuje, což často způsobuje poruchy paměti a senility.
5. Zahradnictví
Kromě toho, že vaše zahrady jsou krásnější, zahradnictví může skutečně udělat vaše srdce šťastné a bylo prokázáno tolik lékařských studií, víte!
Výzkum publikovaný v časopise Journal of Alzheimer's Disease uvádí, že zahradnictví může chránit mozkové kognitivní funkce, zvýšit objem mozku a snížit riziko Alzheimerovy choroby o 50 procent. Další studie zveřejněná v roce 2006 uvádí, že zahradnictví může snížit riziko demence o 36 procent po pozorování 2 000 starších lidí, kteří mají rádi zahradnictví již 16 let.
Zahradnictví může také snížit riziko srdečních onemocnění.
