Obsah:
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Tašky jsou efektivní příslušenství jako místo k ukládání předmětů při cestování. Ale aniž byste si to uvědomili, zatížení vaku, které je ponecháno na hromadě až na kilos v tašce, může nakonec změnit postavení těla, víte!
Jaká taška je pro tělo bezpečná? Následují tipy od dvou předních amerických chiropraktik, Scott Bautch, DC a Isis M. Medina, při výběru pytlů, které jsou dobré pro vaše záda - a jejich správným použitím - aby vám pomohli vyhnout se bolestí zad a skrčené tělo.
Celkové zatížení vaku nesmí překročit 10% Vaší tělesné hmotnosti
Zkuste vážit tašku. Tašky, které váží více než 2 kilogramy na prázdném místě, jsou špatným znamením.
Kumulace drobných předmětů, od peněz, použitých nákupních dokladů, sladkostí, makeupových pytlů, peněženek až po láhve na pití, se zdá být neškodná, ale vytáhne gravitační zatížení dolů, čímž se krk a hlava nakloní dopředu ) a způsobují bolesti hlavy, napjaté svaly krku a bolest zad.
V ideálním případě vyberte nejmenší tašku, kterou máte. Čím větší je taška, tím více položek zadáte. Malé tašky vás "nucují" vyřešit položky, které skutečně potřebujete na celý den.
Inteligentní stohování položek v sáčku
Pokud ta taška, kterou používáte, vyžaduje, aby jste se dostali dovnitř tašky, abyste nalezli předměty, které jsou již smíšené, je to stejné, jako to, že otáčíte tělem.
Nestrukturovaná taška to je v současné době trendy, ale pokud umístění zboží není správné, vaše zůstatek bude chaotický. Dobrá taška by vám měla usnadnit rychlé dosažení potřebných věcí, ale stále bezpečné. Vyberte tašku, která vypadá pevně a pevně, se zipem na magnetickém klipu.
Velké pytle jsou v pořádku, řekla Medina, ale musí mít stále robustní strukturu, silný základní vak a dostatečný prostor, aby vaše věci na místě.
Velikost a model tašky jsou důležité, ale harmonie je důležitější
Tvar a rozměry sáčku nejsou v porovnání s postavením a funkcí sáčku v souladu s postojem důležitější.
Medina doporučuje, aby jste dodrželi tato tři pravidla pro krátké poutko: při opotřebení buď nad ramenem, nebo mezi šikmými lokty by měl váš vak co nejblíže těžišti těla (kolem pupku nebo pasu, mírně vyšší - paralelně s hrudníkem - pokud vaše tělo malé). To znamená, že pro ženy s dlouhým rukávem mohou používat větší nebo delší pytle.
Ty, kteří jsou velké, musí začít se vyhnout oběma typům pytlů. Vaše horní tělesná zátěž byla vytažena dopředu vašimi prsy, přidáním extra hmotnosti (na boku nebo vpředu) se zhorší vaše postavení.
Bautch doporučuje použít vak na zavěšení, který se používá k odklonu ramen od tašky, která se nosí pouze na jednom rameni. Pokud nemůžete uniknout z vaší oblíbené tašky, vždy přesuňte polohu tašky zprava doleva nebo naopak během dne, kdy jej použijete. Nezapomeňte si také zvolit široký popruh pro rukojeť. Kombinace tenkého lana a těžkého zatížení vám ublíží svaly.
Vyberte si bezpečnou tašku
Bautch doporučuje batoh. Batohy už nejsou jen pro malé děti, aby chodily do školy.
Dvojitý strap batoh je nejlepší volbou pro rovnoměrné rozložení nákladu na tělo. Mějte na paměti, že způsob, jakým nosíte batoh, je hlavní klíč k ideálnímu držení těla. Když nosíte batoh, zajistěte popruh zavazadlového prostoru tak, aby tělo tašky bylo co nejvyšší a pohodlnější na zádech. Horní část batohu by měla být rovnoběžná se spodní částí krku (kost, která vyčnívá ze zadního krku), řekl Bautch. Pak držte dva ramenní popruhy pevně a držte se svého těla. Nastavení batohu, který je co nejvyšší a co nejblíže tělu, způsobí, že zatížení bude lehčí.
ČTĚTE TAKÉ:
- Zabraňte červeným a poškozeným očím při práci s počítačem
- Ssstt ... marihuana je účinná pro zdraví
- Voskování nebo holení? Zvolte, kde chcete odstranit jemné chloupky na těle
