Obsah:
- Lékařské video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
- Nejlepší jídlo pro konzumaci při užívání antibiotik
- 1. Potravinářské zdroje probiotik
- 2. Prebiotické zdroje potravin
- 3. Potraviny bohaté na vitamín K
- Užívejte si i po vyčerpání léku
Lékařské video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
Možná jste si mysleli, že stačí jen užít antibiotika, abyste se brzy dostali. Ve skutečnosti tomu tak není. To, co jíte během léčby, může pomoci urychlit proces hojení. Navíc antibiotika mohou také způsobit různé vedlejší účinky trávicích problémů, jako je průjem, nevolnost a nadýmání, které znemožňují pohyb.
Níže jsou nejlepší jídla pro urychlení zotavení a snížení nežádoucích účinků na léky, které můžete jíst během a po užívání antibiotik až do vyčerpání.
Nejlepší jídlo pro konzumaci při užívání antibiotik
Antibiotika působí proti bakteriím v těle. Avšak antibiotické látky nemohou rozlišit dobré a špatné bakterie (příčiny onemocnění). Vše bude vymazáno bez rozdílu.
Ve skutečnosti existují v našem střevě miliony dobrých bakterií, které jsou opravdu povinné udržet odpor těla v boji proti infekci. Dobré bakterie chrání střevní výstelku a pomáhají zlepšovat střevní výkon při absorpci živin z potravy, což nakonec pomáhá posílit imunitní systém.
Bohužel, antibiotika také zabijí většinu dobrých bakterií v našem těle. To je důvod, proč těla může trpět rychleji během a po užívání antibiotik. Některé z těchto potravin vám mohou pomoci přirozeně zvýšit hladinu dobrých bakterií ve střevě.
1. Potravinářské zdroje probiotik
Probiotika jsou dobré bakterie, které se obvykle vyskytují ve fermentovaných potravinách. Například jogurt, tempeh, mléko kefír a kimchi.
Kromě zvýšení odolnosti mohou probiotika také pomoci při snižování některých antibiotických vedlejších účinků, jako je nadýmání a průjem. Několik studií ukázalo, že užívání probiotik je velmi účinné při snižování rizika průjmu kvůli vedlejším účinkům antibiotik.
Ale pamatujte: protože antibiotika mohou zabíjet dobré bakterie, neberte okamžitě potraviny probiotik po podání antibiotik. Dejte pauzu nejméně po dvou hodinách po podání antibiotik, abyste mohli jíst probiotika.
2. Prebiotické zdroje potravin
Prebiotika jsou typ vlákna, který není snadno tráven, což je často obsaženo ve vaší každodenní stravě. Prebiotika jsou potraviny pro probiotika, takže se mohou v těle dále množit. Čím více dobrých bakterií ve střevě, tím lépe je, aby tělo bojovalo s onemocněním.
Některé příklady vysoce prebiotických potravin jsou cibule, česnek a banány. Některé zpracované potraviny, jako je jogurt, dětská výživa, obiloviny a chléb, byly také přidány (obohacené) prebiotiky ve výrobním procesu,
Na etiketách balení potravin se obvykle uvádějí prebiotika s názvem:
- Galaktooligosacharidy (GOS)
- fruktooligosacharidy (FOS)
- Oligofruktóza (OF)
- Cikorové vlákno
- Inulin
Nezapomeňte však, že prebiotika jsou vláknina. Pokud spotřebujete příliš mnoho, může dojít k nadýmání. Přidejte protobiotické potraviny pomalu a v malých množstvích, zatímco užíváte antibiotika.
3. Potraviny bohaté na vitamín K
Nedostatek vitaminu K může být jedním z vedlejších účinků užívání antibiotik. Protože některé druhy dobrých bakterií produkují vitamín K, který tělo potřebuje k tomu, aby pomohl s procesem srážení krve.
Chcete-li snížit nežádoucí účinky tohoto antibiotika, můžete během léčby a po něm ošetřit jablka zelí, špenát, zeleň z řepky a zelené hořčice.
Užívejte si i po vyčerpání léku
Ačkoli antibiotika jsou nahoře, je dobré udržet potraviny výše pravidelně, aby rovnováhu hladiny dobrých bakterií ve střevě jako obvykle.
Také přidejte vláknité potraviny. Vlákno může stimulovat růst dobrých bakterií ve střevě, aby obnovil rovnováhu jako obvykle. Potraviny bohaté na vlákniny zahrnují banány, bobule, hrách, brokolice, fazole a celozrnné.
