Obsah:
- Lékařské video: Zdeněk Svěrák a Jaroslav Uhlíř - Ani k stáru
- Co to je? ploché nohy?
- Co způsobuje, že někdo má ploché nohy?
- Jaký je účinek, pokud máte ploché nohy?
- Jak se vyrovnáváte s problémy způsobenými plochými nohami?
Lékařské video: Zdeněk Svěrák a Jaroslav Uhlíř - Ani k stáru
Většina lidí má drážku ve středu chodidla nohy, která se nedotýká povrchu podlahy, takže tělo může zůstat v rovnováze s vnějším chodidlem jako podpěra váhy. U některých lidí však při stojícím a chůze se celá noha dotkne podlahy. Toto je známé jako termín ploché nohy nebo ploché nohy. I když to není nebezpečné, ploché nohy mohou zvýšit riziko poranění nohou při cvičení.
Co to je? ploché nohy?
Ploché nožky nebo ploché nožičky jsou tvar nohy uprostřed chodidla, která je příliš nízká nebo dokonce se dotýká povrchu podlahy, když stojí nebo chodí. Tento stav je ovlivněn tvarem kostí a svalů, které tvoří nohy chodidel. Normální kojenci a děti mají tento stav kvůli vývoji svalů nohou, takže stavploché nohy vzniknou nové problémy, pokud se vyskytují u dospívajících a dospělých.
PŘEČTĚTE SI: Co způsobuje formu nohou O a X?
Co způsobuje, že někdo má ploché nohy?
Vzhledem k tomu, že se týká tvaru chodidel chodidel, ploché nohy mohou být způsobeny poruchami růstu u dětí, takže chodidla nohou se nevyvíjejí správně a pokračují do dospělosti. Změna tvaru nohy na plochou se může objevit i ve stáří nebo po těhotenství. Těhotné ženy budou mít prožívání svalů a zisk tuku, což způsobí změny ve tvaru svalů nohou. I tak může být tato skutečnost minimalizována aktivním pohybem nebo pohybem nohou.
Ploché nožky také geneticky zděděný v rodině, která je obecně flexibilní, kde chodidlo má normální vazební a kostní svaly, ale stále se dotýká povrchu podlahy při stojící nebo chůzi.
Stav ploché nohy bude mít vliv na zdraví, pokud svaly a kosti dlaně budou mít abnormální strukturální změny, může to být způsobeno několika dalšími zdravotními stavy, jako jsou:
- Vrozené poruchy
- Poruchy struktur tělních tkání, jako je Ehlers-Danlosův syndrom
- Poruchy svalů a nervů jako v mozková obrna, spina bifida nebo progresivní oslabení (dystrofie) svalů.
- Zánět pojivové tkáně nohy, který může být způsoben nevhodnou obuví, obezitou, stárnutím nebo revmatoidní artritida.
Jaký je účinek, pokud máte ploché nohy?
Většina lidí zažívá ploché nohy necítí žádné rušení v každodenních činnostech. Účinky na zdraví jsou častěji postiženy jednotlivci, kteří jsou aktivními, kteří se pohybují nohama hodně, například zažívají zranění nebo únavu v nohách rychleji. Jednotlivci s plochou podrážkou pravděpodobněji zaznamenávají abnormální rotaci nohou vpřed (nadměrná pronace) tak, aby nohy nepřistávaly na správném místě a nemohly absorbovat vibrace. V důsledku toho trpí ploché nohy bude více ohroženo poranění nohou, bolesti zad a zánětem šlach.
PŘEČTĚTE SI: 6 Nejčastěji se vyskytují poranění
Přesto je to nejdůležitější dopad tohoto stavu ploché nohy způsobuje jiné končetiny, aby držely zátěže, které se nepředpokládají. Únava v nohách při zvyšování intenzity fyzické aktivity způsobené stavem plochých chodidel neovlivňuje pouze nohy, ale může se projevit i jinými členy podpory těla, jako je zad a kolena.
Zvažte úpravu tělesné hmotnosti a schémat fyzické aktivity, abyste minimalizovali dopad ploché nohy pokud se vyskytnou některé z následujících příznaků:
- Nohy se stále více bojí, i když nosí boty nebo vhodnou obuv.
- Vaše boty se rozpadají rychleji nebo se nevejdou jako dříve.
- Podrážky nohou se zdají být ploché nebo nižší než dříve.
- Nohy se často cítí slabé, necitlivé nebo ztuhlé.
Jak se vyrovnáváte s problémy způsobenými plochými nohami?
Zde je několik tipů, jak tento problém překonat ploché nohy, včetně:
- Při úpravě tvaru chodidla a minimalizaci vibrací při chůzi nebo cvičení používejte další podešve pro boty.
- Pokud snižujete tělesnou hmotnost, při obezitě to pomůže uvolnit zátěž a tlak na záda, kolena a chodidla.
- Vyberte si sport nebo aktivity, které způsobují menší tlak na nohy, jako je pomalá chůze, jízda na kole nebo plavání.
- Pravidelně natahujte nohy, abyste regulovali pohyb vašich nohou, abyste se neotáčeli dopředu.
- Pokud trpíte častou bolestí, užívejte léky proti bolesti.
Pokud výše uvedené nemůže zmírnit dopad ploché nohy, pak se může operace na chodidlech provádět jako konečný krok k opravě kostí, svalů nohou a pojivové tkáně v nohou.
ČTĚTE TAKÉ: 7 Známky, které nosíte špatně
