Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Pít mléko smíchané s jogurtem, je to opravdu zdravější a přínosnější?
- Dostaňte se kolem toho, jak pít mléko smíchané s jogurtem, abyste zůstali zdraví
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Jogurt a mléko jsou dobrým zdrojem bílkovin. Jedno sklo (8 uncí / 240 ml) standardního kravského mléka obsahuje přibližně 7,7 gramů bílkovin. Při podobné dávce obsahuje jedna dávka čistého jogurtu asi 7,9 gramů bílkovin. Oba obsahují také potraviny s vysokým obsahem vápníku, které jsou dobré pro sílu kostí a zubů. Takže můžete pít mléko smíchané s jogurtem najednou, abyste získali výhody mnohokrát?
Pít mléko smíchané s jogurtem, je to opravdu zdravější a přínosnější?
Nebude to bolet pít mléko smíchané s jogurtem současně, pokud je to váš vkus a nemáte trávicí problémy související s mlékem jako mléčné alergie nebo laktózová intolerance. Jedení jeden z nich sám střídavě nebo společně najednou také nebude mít vliv na přínosy pro tělo.
Co je třeba chápat, kravské mléko a jogurt jsou obecně vysoce kalorické potraviny. Se stejnou porcí mohou obě obsahovat až 150 kalorií a 8 gramů tuku. Samozřejmě to ještě zvýší váš denní příjem kalorií. Zatím není přidán kalorický příjem z vaší základní kávy a dalších občerstvení a nápojů.
I když denní potřeby každého člověka mohou být různé, nadměrný příjem kalorií může způsobit zbytečné zvýšení hmotnosti. Nakonec může nadváha zvýšit vaše riziko různých zdravotních problémů, od obezity, diabetu až po srdeční onemocnění.
Dostaňte se kolem toho, jak pít mléko smíchané s jogurtem, abyste zůstali zdraví
Pokud stále chcete pít mléko smíchané s jogurtem současně, je to v pořádku. Stačí, abyste našli bezpečnější alternativu, abyste mohli přínosy dosáhnout, aniž byste museli řešit riziko nežádoucích účinků.
Například volbou alternativního mléka, jako je kozí mléko nebo rostlinné mléko (mandle, sója a další) a kombinované s jogurtem s nízkým obsahem tuku (s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku), který má obsah tuku menší než tři gramy. Také si vyberte jogurt bez příchutí, aka prosté. Protože má jogurt další cukr, který může zvýšit příjem kalorií.
Můžete také zpracovat jak do zdravých smoothies se směsem vašeho oblíbeného čerstvého ovoce a zeleniny. Nicméně, smoothies musí být ještě spotřebováván v moderování. Na základě výzkumu, který provedla Emma Derbyshire, se doporučuje, aby lidé konzumovali šťavnaté mléko o objemu nejvýše 150 ml denně. Je to proto, že nutriční obsah Smmothies zůstává odlišný ve srovnání s živinami v čisté ovocné šťávě. Obsah cukru je vyšší, protože je ovlivněn různými druhy přísad, které jsou zahrnuty.
Proto vám také nedoporučujeme, abyste konzumovali vše nadbytečné. Vše, co je nadměrné, není dobré pro tělo.
