Obsah:
- Lékařské video: Aerospike Engines - Why Aren't We Using them Now?
- Mnoho stánků bylo prokázáno, že spálí kalorie?
- Jak může mnoho lidí pomoci spálit více kalorií?
- Jaké jsou další výhody aktivního během stání?
Lékařské video: Aerospike Engines - Why Aren't We Using them Now?
Pro ty z vás, kteří ztrácejí váhu programy, kromě výkonu a udržování stravy, co často děláte? No, ukázalo se, že existují další jednoduché činnosti, které vám pomohou učinit váš program na snížení hmotnosti, víte. Není třeba se obtěžovat, řekl, stačí se postavit. Je pravda, že postavení pomůže spálit kalorie tak, aby váha rychle klesla? Podívejte se na recenze zde.
Hlášení na internetových stránkách Medical News Today, které stojí asi 6 hodin denně, vám pomůže zhubnout. Stát je výhodnější než sedět, pokud jde o spalování kalorií.Výzkum ukazuje, že příliš mnoho sedění může způsobit tvorbu tuku, zatímco stání může napomoci spalování kalorií a tuku.
Mnoho stánků bylo prokázáno, že spálí kalorie?
Studie provedená Dr. Francisco Lopez Jimenez a jeho tým testovali vypalování kalorií, ke kterému dochází při posezení a při stojícím. Tento výzkum byl publikován v časopise European Journal of Preventive Cardiology v roce 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez se svým týmem provedl výzkum zpracováním údajů ze 46 předchozích studií, které zahrnovaly celkem 1 184 osob s průměrným věkem 33 let a průměrnou hmotností 65 kg.
Výsledky studie uvádějí, že za minutu může stojící pomoct spalovat kalorie 0,15 krát více, než když sedíte. To znamená, že lidé, kteří váží 65 kg, pokud stojí 6 hodin denně, mohou do svého těla přidávat až 54 kalorií denně. Pokud je převedena na hmotnost, s dalším spalováním 54 kalorií denně, uvnitř rok může spálit 2,5 kg tukové hmoty.
Možná to není moc, ale je to poměrně užitečné. Podle Dr. Lopez, pro pracovníky, kteří sedí 12 hodin denně a mají vysoké riziko, že zažívají nadměrnou váhu kvůli svým každodenním zvyklostem, je lepší snížit na polovinu času sednutí.
Nahrazení sedění na stojan může být užitečným řešením pro pracovníky, kteří mají v klidu vždy klidný život, aby zabránili jejich přírůstku hmotnosti v dlouhodobém horizontu.
Přesto, pro ty z vás, kteří ztrácejí váhu, nemůže zcela spoléhat na snížení kalorií tím, že stojí sám. Musíte také dělat sport, řídit svou stravu a řídit výběr jídla.
Jak může mnoho lidí pomoci spálit více kalorií?
Když stojíte, zapojíte více svalů, abyste se postavili vysoko, takže má smysl, pokud tělo potřebuje více energie k tomu. Tělo musí spálit kalorie, aby získalo dostatek energie, aby zůstalo silné.
Stání je zahrnuto jako jedna z aktivit ne-sportovní termogeneze nebo často nazývaná NEAT. NEAT je každodenní aktivita, která pomůže spálit kalorie, jako když jste nervózní, dáváte gesta a chvějete se.
Proto pokud jste zvyklí sedět celý den, snažte se stát častěji. Například ve vlaku nebo autobusu, když odjíždíte do kampusu nebo do kanceláře. To může také být, když vaříte a připravíte jídlo pro rodinu.
Jaké jsou další výhody aktivního během stání?
Navíc, hlášené v Livestrong, stálí může pomáhat volně proudit krev v těle tak, aby kyslík také nesl více, včetně mozku. To může učinit myšlenkové dovednosti jasnější a koncentrace se zvyšuje.
Stáčení může také zlepšit vaši držení těla a snížit bolest a ztuhlost. Naopak, když sedíte, příliš dlouhé posezení způsobuje, že pohyb hřbetu je tuhší, utahuje hrudní svaly, ramena a krk, takže se lidé mohou cítit bolest, pokud je příliš dlouhý.
Kvůli těmto výhodám existuje mnoho pracovišť, které povzbuzují zaměstnance k jejich používání stálý stůl (stůl), který se používá při práci. Přestože výzkum týkající se práce při postavení je stále v počáteční fázi a další výzkum je stále zapotřebí úplnější, přinejmenším tím, že pracujeme a zastrčíme stálé aktivity, může pomoci snížit škodlivé účinky sedění příliš dlouho.
