Obsah:
- Lékařské video: Mýty a fakta vědy 3. díl: Nejlepší je nekouřit
- 1. Je to v pořádku kouřit, dokud budete pečlivě cvičit a jíst zdravé jídlo
- 2. "Mírná" cigareta má menší riziko
- 3. Elektrické kouření může pomoci přestat kouřit
- 4. Přestaňte kouřit dělat tuk
- 5. Už dlouho kouřil, škoda už byla vážná. Je zbytečné zastavit
- 6. Zastavení kouření způsobuje stres
- 7. Pokud jste přestali kouřit, pak selžete, což znamená, že se opravdu nedaří zastavit
Lékařské video: Mýty a fakta vědy 3. díl: Nejlepší je nekouřit
Ukončení kouření je skutečně obtížné nejen v Indonésii, ale i po celém světě. I když, jak bylo hlášeno WebMD, průměrný kuřák umírá o 14 let rychleji než nekuřáci a polovina všech kuřáků, kteří nepřestávají kouřit, nakonec zemře kvůli tomuto kouření.
Důvod, proč někdo kouří, je skutečně různorodý. K zastavení je také velmi obtížné, zejména kvůli špatným mýtům, které nakonec dělají kouření, že se rozhodnou pokračovat v kouření, a ne zastavit. Tyto zavádějící mýty někdy dělají lidi líní nebo bojí přestat kouřit nebo dokonce zvažují, že přestanou kouřit jako marná činnost, protože po poškození všech plic.
Je to pravda? Podívejte se na 7 nejčastějších mýtů o kouření a odvykání kouření a proč je to všechno jen výplod, který nelze důvěřovat.
1. Je to v pořádku kouřit, dokud budete pečlivě cvičit a jíst zdravé jídlo
Někteří kuřáci předpokládají, že jejich zdravé návyky, jako je konzumace dobré výživy a pečlivé cvičení, mohou vyvážit a udržet zdraví i když kouří. Přestože podle Ann M. Malarchera PhD, vedoucího vědeckého poradce v kanceláři CDC v oblasti kouření a zdraví, výsledky ukázaly, že konzumace zdravé výživy a pravidelné cvičení nezmenšují zdravotní rizika způsobená kouřením.
"Cigarety ovlivňují každý orgánový systém v těle. Není pravděpodobné, že by někdo myslel, že zdravý životní styl může zabránit špatným účinkům kouření, "poznamenala Ann.
Michael C. Fiore, profesor medicíny a ředitel Centra pro výzkum a intervenci v oblasti tabáku na univerzitě ve Wisconsinu, Madison, dodal: "Můžete denně konzumovat mnoho vitaminů, což ještě neumožňuje odstranit smrtelné vedlejší účinky tabáku."
2. "Mírná" cigareta má menší riziko
Kuřáci, kteří jsou si vědomi nebezpečí kouření, ale stále kouří tím, že mění své výrobky na "mírné"Nebo lehčí, často si myslí, že rizika, která budou přijata, budou menší. Přestože kouření bude stále nebezpečné, protože obsah je skutečně velmi nebezpečný. Co nejméně, bude mít stále ještě špatný účinek na naše tělo.
Michael Fiore řekl, že mnoho lidí, kteří kouří, dostane v každém tabáku stejné množství zabijáka. "Existuje mnoho lidí, kteří umírají na rakovinu plic, mrtvice, srdeční infarkty a emfyzém každý den, a mnoho z nich jsou cigaretové kuřáci mírné,"Řekl Fiore.
Přírodní nebo organické cigarety podle Fiore jsou stejné a nejsou bezpečnější než běžné cigarety.
3. Elektrické kouření může pomoci přestat kouřit
Mnoho kuřáků začíná kouřit tím, že nahradí cigarety e-cigaretami nebo je často známoklepání. Bohužel, jak citoval Kompas, nedávná studie z Kalifornské univerzity v San Francisku, USA, zjistila, že elektronické cigarety nebyly účinné v tom, aby pomohly kuřáci přestat kouřit.
Výsledky analýzy studie ze 82 studií ukázaly, že u všech lidí, kteří používají elektronické cigarety, jen velmi málo skutečně přestalo kouřit.
4. Přestaňte kouřit dělat tuk
Některé vědecké studie ukazují, že lidé, kteří přestávají kouřit, mají tendenci stoupat. Toto zvýšení tělesné hmotnosti však není způsobeno zastavením kouření, ale protože lidé, kteří kouří, mají obvykle tendenci mít nezdravý životní styl, například jíst hodně nezdravých potravin a zřídka cvičit.
5. Už dlouho kouřil, škoda už byla vážná. Je zbytečné zastavit
Tento předpoklad je určitě špatný. Podle společnosti Fiore budou přínosy získané po ukončení kouření velmi velké a mohou se objevit již v první den, kdy přestanete kouřit.
"Během měsíce budete cítit, že můžete dýchat více vzduchu v plicích. Během roku se riziko srdečního záchvatu sníží o 50%, "řekl Fiore.
Podle Americké rakovinové společnosti mohou kuřáci, kteří přestali užívat před 35 lety, zabránit 90% riziku zdravotních problémů způsobených kouřením. Kuřáci, kteří se zastavili před dosažením věku 50 let, snížili pravděpodobnost úmrtí v příštích 15 letech ve srovnání s někým, kdo stále kouří.
6. Zastavení kouření způsobuje stres
Je pravda, že pokud jste již ve fázi závislostí, přestanete konzumovat tabák, bude vás zdůrazňovat, protože se cítíte jako něco "ztraceného". Neexistuje však důkaz, že stres může způsobit dlouhodobé negativní účinky.
Ve skutečnosti řada studií ukázala, že kuřáci, kteří přestanou kouřit, začnou dobře jíst, cvičit víc a cítit se lépe. "Mají lepší mentalitu. "Spousta kuřáků dnes skutečně nenávidí skutečnost, že jsou závislí a že využívají procento svých peněz na smrtelnou cigaretu," řekl Fiore.
7. Pokud jste přestali kouřit, pak selžete, což znamená, že se opravdu nedaří zastavit
Mnoho kuřáků se několikrát pokusí přestat kouřit, dokud nakonec přestanou kouřit až později. Nicméně, nevzdávejte se, i když selžete, pokoušejte se zastavit. Pokud jste se několikrát pokusili a začali zoufat, Edelman řekl: "Za předpokladu, že poprvé, kdy se pokusíte zastavit, je cvičení, podruhé cvičení a třetí nebo čtvrtý čas to začnete chápat. Čím déle budete lépe přestat kouřit, až se později zcela zastavíte. "
ČTĚTE TAKÉ:
- Dochází alkohol a cigarety k hypertenzi?
- Zastavte kouření s akupunkturou
- Může tabákový kouření být návykové?
