Obsah:
- Lékařské video: V jakém množství mám brát vitaminy a stopové prvky?
- Jaká je funkce vitamínu B6?
- Známky, které je třeba vzít v úvahu, když tělo postrádá vitamin B6
- 1. Skryté rty
- 2. Nálada se snadno mění
- 3. Únava
- 4. Kožní vyrážka
- 5. Slabá tělesná odolnost
- 6. Záchvaty
- 7. Vysoká hladina homocysteinu
Lékařské video: V jakém množství mám brát vitaminy a stopové prvky?
Vitamin B6, nebo takzvaný pyridoxin, je jedním z osmi komplexů vitaminu B. Ačkoli většina zdrojů vitaminu B6 lze snadno nalézt z jídla, bohužel ne každý může naplnit své potřeby vitamínu B6. Zvláště u pacientů trpících onemocněním jater, onemocněním ledvin, poruchou trávení, obezitou, těhotnými ženami a aktivními kuřáky. Tito lidé jsou velmi zranitelní vůči nedostatku vitaminu B6.
Stejně jako nedostatek jiných vitamínů a minerálů, tělo, které postrádá vitamin B6, bude také vykazovat určité příznaky.
Jaká je funkce vitamínu B6?
Vitamin B6 má v těle různé důležité role. Vychází z léčení anémie, předchází riziku onemocnění srdce, snižuje hladinu cholesterolu a posiluje funkci mozku. Tento vitamin může také pomoci překonat menstruační bolest (PMS) a těhotenské vedlejší účinky, jako je ranní nemoci.
Brambory, ořechy, ovoce jiné než citrusová rodina, ryby, hovězí játra a kuřecí maso jsou některé ze zdrojů vitaminu B6, které můžete snadno získat.
Známky, které je třeba vzít v úvahu, když tělo postrádá vitamin B6
Je důležité vědět, že vitamín B6 je ve vodě rozpustný vitamín. To znamená, že tělo nemůže dlouho uchovávat vitamín B6. Zbývající vitamin B6 v těle bude filtrován ledvinami a uvolněn močí.
Když tělo postrádá vitamin B6, obvykle se objeví některé běžné příznaky, jako například:
1. Skryté rty
Kromě toho, že jsou suché a nepijí dostatek vody, popraskané suché rty jsou známkou, že tělo má nedostatek vitamínu B6, který je nejvíce snadno rozpoznán.
Pokud zůstane bez přerušení, může být oblast poraněného okraje krvácet a způsobit infekci. Samozřejmě, že vás bude více nepříjemné.
2. Nálada se snadno mění
Věřte tomu nebo ne, vzestupy a pády vaší nálady nejsou vždy ovlivněny postoji ostatních a životního prostředí. Přemýšlejte znovu, postačuje váš nutriční příjem vašeho těla? Protože nedostatek vitaminu B6 může skutečně ovlivnit změny nálady.
Některé studie dokonce zjistily, že vitamín B6 je užitečný při řešení problémů s náladou, které se často vyskytují během PMS.
Je to proto, že vitamín B6 pomáhá zvýšit produkci serotoninu a kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. Obě tyto látky jsou zodpovědné za pomoc při řízení úzkosti, deprese a bolesti.
3. Únava
Jeden z nejjednodušších příznaků, které máte pocit z nedostatku vitamínu B6, je únava, i když máte pocit, že máte dostatek spánku a odpočinku. Je to proto, že vitamin B6 hraje důležitou roli v procesu tvorby hemoglobinu.
Hemoglobin je protein, který se nachází v červených krvinkách a je zodpovědný za pomáhání přenášet kyslík v těle. Proto příliš nízká produkce hemoglobinu způsobí, že buňky těla nedostanou dostatek kyslíku. Nedostatek hemoglobinu je známý jako anémie.
Kromě toho produkce hormonu melatoninu, který pomáhá odpočívat v mozku a těle, je také napomáhán vitamínem B6. V důsledku toho se stáváte snadno slabými, unavenými a letargickými, pokud nedostatete vitamín B6.
4. Kožní vyrážka
Studie od Mezinárodní unie biochemie a molekulární biologie uvádí, že příčiny červených a svědivých vyrážek, které vedou k seboroické dermatitidě, mohou být vyvolány nedostatkem vitamínu B6.
Je to proto, že vitamin B6 napomáhá procesu absorpce kolagenu pro vznik zdravé pokožky. Takže když nedostatek vitamínu B6 v těle bude výsledkem zánět kůže. Můžete také zjistit, že kůže vypadá načervenalá, suchá a svědící.
5. Slabá tělesná odolnost
Ve skutečnosti může nedostatek vitamínu B6 způsobit oslabení imunitního systému těla. Ve skutečnosti může silný imunitní systém zabránit infekci a zánětu.
Nedostatek vitaminu B6 je většinou spojen s poklesem produkce protilátek potřebných pro potírání infekcí a snížení počtu bílých krvinek, které jsou zodpovědné za zvýšení imunitního systému těla.
6. Záchvaty
Existují různé důvody, které způsobují, že člověk zažívá záchvaty. Jedním z nich je nedostatek vitamínu B6. Když tělo nedostane dostatek vitamínu B6, nervy pro vysílání a příjem signálů nebudou optimální.
Inhibovaná nervová práce k posílání informací na části těla, které jsou tam potřebné, nakonec způsobí odezvu na pohyb mimo kontrolu ve formě záchvatu.
7. Vysoká hladina homocysteinu
Homocystein je jeden typ aminokyseliny, kterou tělo potřebuje. Nedostatek vitaminu B6 může způsobit zvýšené hladiny homocysteinu. Protože je vitamín B6 zodpovědný za pomoc při rozpadu homocysteinu v těle.
Tento homosexuální nárůst je hodně spojen se vznikem několika zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, mozkové mrtvice, Alzheimerovy choroby, poškození krevních cév a nervů.
