Obsah:
- Lékařské video: Free to Play: The Movie (US)
- Příčina je obtížně zapamatovatelná
- 1. Spotřejte příliš mnoho nasycených tuků
- 2. Zřídka cvičení
- 3. Kouření a užívání nelegálních drog
- 4. Nedostatek spánku
- 5. Deprese a stres
- 6. Věk
Lékařské video: Free to Play: The Movie (US)
Zapomněli jste někdy jméno osoby, se kterou jste se právě setkali? Nebo jste někdy zapomněli dát svůj klíč? Pokud ano, určitě se cítíte rozrušený a divíte se, proč jste tak snadno zapomněli. Ale uklidněte se, nejste sami, protože všichni nejsou ve skutečnosti dokonalí. Každý musí zapomenout.
Ve skutečnosti je to jen přirozené, pokud zapomenete jméno nebo věci, které jste právě naučili. K tomu dochází, protože informace, které jste se právě naučili, dosud nedosáhly paměti nebo nejhlubšího kořenu mozku, nebo jste se skutečně nezaměřili na zapamatování toho, co jste se právě naučili.
A víte, že i když je mozek vašeho skladovacího prostoru velký, mozku stále potřebuje nový prostor pro ukládání důležitých věcí? Výsledkem je, že mozog "vymaže" informace, které jsou považovány za méně důležité, méně specifické a zřídkakdy odvolané.
Příčina je obtížně zapamatovatelná
Zde jsou některé věci, které mohou ovlivnit schopnost vašeho mozku zapamatovat si:
1. Spotřejte příliš mnoho nasycených tuků
Bez toho, abyste si to uvědomili, způsob stravování může mít vliv na váš mozek, když něco zapamatujete. Kromě toho, jestliže je váš cholesterol, glukóza nebo krevní tlak příliš vysoká, krevní cévy kolem mozku budou zranitelné.
Studie byla provedena Harvardská univerzita že lidé, kteří konzumovali mnoho syrových tuků, měli méně paměti než ti, kteří konzumovali méně jídla. Proto jste vyzváni, abyste konzumovali potraviny bohaté na omega 3 a bílkoviny, které hrají roli při udržování paměti vašeho mozku.
2. Zřídka cvičení
Skutečné cvičení může optimalizovat odliv krve. Studie také probíhala na Harvardská univerzita že pravidelné cvičení může zlepšit paměť a schopnost myslet. Cvičení může snížit hladinu inzulínu v těle, snížit zánět a stimulovat růstové hormony, které jsou chemikáliemi v mozku, které mohou ovlivnit zdraví mozkových buněk, růst krevních cév v mozku a obranu nových mozkových buněk.
Sporty se mohou také zlepšit náladu a kvalitu spánku, což snižuje úzkost a stres, kde obě ovlivňují kognitivní schopnosti mozku. Proto vás doporučuje cvičit pravidelně, nejméně 20 až 30 minut denně.
3. Kouření a užívání nelegálních drog
Bez vašeho povědomí mohou kouřící návyky poškodit vaši schopnost pamatovat, protože kouření může snížit kyslík, který se dostane do mozku. Mezitím použití nelegálních drog může poškodit paměťovou schopnost tím, že nahradí chemické látky v mozku, které ztěžují vzpomínku na mozku (odvolání).
4. Nedostatek spánku
Studie provedené na univerzitě v Kalifornii nalezly vazbu mezi schopnostmi spánku a paměti mozku. Když spíte, mozkové vlny se vyrábějí pro uložení paměti. Vlna přenese hippocampus do prefrontální kůry, kde je uložena dlouhodobá paměť. Takže když nedostanete spánek, paměť mozku nedosáhne prefrontální kůry. V důsledku toho budete snadněji zapomínat na zapamatování věcí, například něčího jména.
5. Deprese a stres
Kromě toho, že může narušit každodenní život, deprese a stres mohou zasahovat do koncentrace a schopnosti pamatovat. Když jste depresivní a zdůrazněni, vaše mysl bude nadměrně stimulovaná nebo narušená, což vám umožní zapamatovat si váš mozek k poklesu. Stres může ve skutečnosti způsobit emoční trauma, která může vést ke ztrátě paměti.
6. Věk
Jak se vyvíjí věk, schopnost zapamatovat si někoho se sníží. Studie říká, že ztráta paměti není součástí rostoucího věku, protože mozek bude vždy schopen produkovat nové buňky v jakémkoli věku. Proto, když zapomenete, ve skutečnosti potřebujete pouze čas na to, abyste si to znovu vzpomněli, takže máte pouze zpoždění v paměti, ne ztrátu paměti.
