Obsah:
- Lékařské video: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
- Co je barre sport?
- Jaké jsou výhody barre sportů?
- Kdo je vhodný pro barre sporty?
- Věci, které potřebujete vědět předtím, než uděláte barre sporty
Lékařské video: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
Slyšeli jste někdy o barre sportu? Pokud hledáte zábavný nový sport, můžete vyzkoušet tento sport. Zvláště pokud chcete tvarovat své tělo, aby vypadalo těsněji. Tento sport je také zábava s kamarády, víte! Nejste si jisti, co je barre sport? Před spuštěním si přečtěte recenzi níže.
Co je barre sport?
Barre sport je sport, jehož pohyby jsou inspirovány baletními hnutími a kombinovány s kombinací pilates a jóga.
Tento barre sport se zaměřuje na zvyšování svalové síly, rozvoj stability ramen a kyčle a zvýšení flexibility.
Tento sport je vhodný pro kombinování s jinými sporty, jako je jízda na kole nebo jízda na kole. Vzhledem k tomu, že samotná cvičení není typem cvičení ke zlepšení celkového zdraví srdce a plíce. Cvičení pravidelně 2-3x týdně vám pomůže lépe tvarovat tělo a svaly.
Jaké jsou výhody barre sportů?
Vzhledem k tomu, že tento sport upřednostňuje základní svalovou sílu, stabilitu polohy ramen a boků a zvýšenou flexibilitu, je toto cvičení přínosné pro tvorbu těla.
Tento sport je přesně užitečný pro utváření a utahování několika částí těla ženy, konkrétně boků, hýždí a stehen. Navíc toto cvičení může také zlepšit držení těla, což může zvýšit důvěru ženy.
Při provádění tohoto cvičení se zvýší i pružnost těla. Se zvýšenou flexibilitou bude samozřejmě váš prostor pro pohyb a další druhy cvičení jednodušší a riziko svalového úrazu je menší.
S jádrovými svaly, které jsou silnější během cvičení barre, to může také pomoci zlepšit rovnováhu těla.
Kdo je vhodný pro barre sporty?
V podstatě jsou sporty s nízkým nárazem vhodné pro všechny věkové kategorie. Zvláště pro:
- Lidé, kteří chtějí zlepšit své držení těla, posílit své hlavní svaly, zvýšit flexibilitu a utáhnout svaly v oblasti kyčle a stehna.
- Lidé, kteří utrpí zranění, například zranění zad. Barre pomáhá budovat svaly kolem vašeho záda silnější.
- Těhotné ženy. Samozřejmě s bezpečnými pohyby, které odpovídají potřebám těhotných žen. Nejdříve se poraďte s instruktorem, pokud jste těhotná.
- Matka, která porodila.
- Lidé, kteří mají artritidu nebo jiné společné problémy.
Barre cvičení není navrženo jako typ kardio cvičení. Kardio cvičení je cvičení, které zvyšuje práci srdce tak, aby porazilo rychleji. S kardio cvičením to účinně spálí více kalorií v těle. Dokonce i hmotnost bude klesat rychleji.
No, pro ty z vás, kteří mají za cíl zhubnout nebo snížit složení významného tělesného tuku, cvičení samotného není správnou volbou. Protože není tolik spalování, než dělat kardio.
Věci, které potřebujete vědět předtím, než uděláte barre sporty
Na rozdíl od jiných sportů, které způsobují agilní pohyby, se tento sport pohybuje klidněji. Váš sportovní trenér Barre dává pokyny, aby dělal malé pohyby pohybu, jen pár centimetrů od každého pohybu až po další pohyb.
Tento malý pohyb způsobuje, že vaše tělo přímo používá svaly v oblasti, kterou chcete utažit. Toto bylo doručeno Hollis Morris, trenér gymnastiky v Pure Barre New York na stránce Everyday Health.
Když poprvé uvidíte barre sportovní třídu, nenechte se překvapit, pokud vaše nohy budou také nekontrolovatelně vibrovat. To je znamení, že vaše tělo se přizpůsobuje.
Tato vibrující noha znamená, že jste správně použili sval, který trenér instruoval v každém z jeho pohybů. Tohle musí být těžké, když jsi poprvé, ale pak jestli jsi udělal barre sportovní pohyby více než třikrát, na co jsi zvyklá, řekl Morris.
Chcete-li vidět vaše pohyby vypadat správně nebo ne, když děláte barre sporty, v cvičiště byste měli používat správné oblečení. Používejte legíny a nádrže nebo tepláky, které se vešly na tělo, ale jsou pohodlné. Každý pohyb vašich pohybů bude jasně viditelný a může být opraven okamžitě, pokud se něco pokazí, takže vaše praxe je přesnější a efektivnější.
