Sporty za horka, škodlivé?

Obsah:

Lékařské video: BALKÁNSKÁ KLIKA | Horká krev ve Spartě
Proč se cítíme a cítíme se horko, když cvičíme?
Kolik změn tělesné teploty při cvičení?
Co se stane s tělem, pokud cvičíte v místech, které jsou příliš horké

Lékařské video: BALKÁNSKÁ KLIKA | Horká krev ve Spartě

Když cvičíte vaše tělo cítí horko? Proč se při cvičení zvyšuje tělesná teplota?

Proč se cítíme a cítíme se horko, když cvičíme?

Zdá se, že svaly, které působí během cvičení, mohou vytvářet teplo, které může ovlivnit normální tělesnou teplotu. Při cvičení svaly používají uhlohydráty, tuky a některé další živiny, které mají být přeměněny na energii, tím, že hoří. Toto hoření produkuje teplo, které vede k cirkulaci krve a zvyšuje teplotu. Proto se cvičení celé tělo cítí teplo. Čím těžší je typ cvičení, tím více "tepla" vytváří svaly. Alespoň svaly produkují 15 až 20krát více tepla, když dělají namáhavé cvičení ve srovnání s normálním stavem těla.

Když sval vylučuje nadměrné teplo, tělo signalizuje hormon, který reguluje tělesnou teplotu, aby co nejrychleji normalizoval tělo. Krevní tok, který se horko kvůli spálení svalu, teče po celém těle. Když proudí k povrchu kůže, teplo se uvolní potem. Zatímco průtok krve do dýchacího systému, teplo bude směřovat přes vzduch, který se uvolní přes nos. Kromě urychlení těla zpět na normální teplotu bude teplo překonáno tím, že teče více krev na povrch pokožky, takže teplo se uvolní potu.

Takže když cvičíme, tělo se bude potnout, čím více potu se uvolní, tím rychleji se tělo vrátí k normálu. Existuje asi 3 miliony potních žláz, které má tělo, které tělu pomohou vytlačit teplo.

Kolik změn tělesné teploty při cvičení?

Tělo termoreguluje, když zažívá "teplo". Termoregulace je snahou těla udržovat normální teplotu těla. Teplota těla je ovlivňována různými věcmi, z nichž jedna je fyzická aktivita prováděná tělem. Když tělesná teplota klesne nebo se zvětší, tělo se automaticky přizpůsobí a udržuje normální teplotu, která je od 35 stupňů Celsia do 37 stupňů Celsia. Snížení nebo zvýšení tělesné teploty o jediný stupeň Celsia může způsobit různé změny tělesné funkce.

Když provádíte namáhavé cvičení, teplota těla se zvýší o několik stupňů. Proto, když cvičíte, tělo má své vlastní předpisy, aby udrželo svůj normální stav. Hypotalamus uvolní hormony, které jsou užitečné pro regulaci tělesné teploty, když není tělesná teplota normální. Tyto hormony regulují, kolik potu musí být uvolněno, aby se z tela odstranilo teplo.

Kolik se v těle zvyšuje teplota při cvičení, závisí nejen na tom, kolik svalů hoří a produkuje "teplo", ale také závisí na tom, jak rychle tělo může vychladnout. V oblastech nebo prostorech s nízkými teplotami může teplo produkované svaly rychle zmizet. Zatímco v oblastech s vysokými teplotami nebo teplem bude mít tělo potíže s odstraněním tepla, může se zvýšit i tělesná teplota. To je samozřejmě špatné pro zdraví těla a může způsobit různé škodlivé účinky na zdraví.

Co se stane s tělem, pokud cvičíte v místech, které jsou příliš horké

Když tělo nedokáže snížit tělesnou teplotu, tělo ho zažije přehřátí nebo přehřátí. Teplota těla, která přesahuje 40 stupňů Celsia, má vysoké riziko mrtvice a různého potenciálního poškození těla. Příznaky, které se mohou objevit při výkonu v horkém prostředí, které jsou spojeny se zvýšenou tělesnou teplotou, jsou:

Svalové křeče
Nevolnost a zvracení
Slabá a unavená
Bolesti hlavy
Pocení ve velkém množství
Nízký krevní tlak
Srdce tluče velmi rychle
Rozmazané vidění

Aby se toto riziko snížilo, Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje vyhnout se namáhavému cvičení, když je vysoká teplota okolí, pak nosí pohodlný a tenký oděv a vyvaruje se dehydratace pitím co nejvíce minerální vody před, během a po cvičení. Pokud je tělo dehydrované, tělo bude obtížnější normalizovat teplotu znovu.

ČTĚTE TAKÉ