Obsah:
- Lékařské video: IDO PORTAL - JUST MOVE | New Documentary Film - London Real
- Proč nemám maximální výsledky, i když dělám pravidelné cvičení?
- Váš životní styl také ovlivňuje reakci vašeho těla na rutinní cvičení
Lékařské video: IDO PORTAL - JUST MOVE | New Documentary Film - London Real
Možná jste se cítil rozčilený a podrážděný, když jste viděli kamaráda, jehož váha klesla rychleji a jeho strava byla úspěšná, než vy. Ve skutečnosti je typ cvičení proveden stejný. Dokonce i doba trvání nebo doba cvičení je stejná. Ale nejdříve obdržel výsledky a nedosáhl jste úspěchu, který chcete. Proč se tedy výsledky sportu liší od člověka k člověku?
Proč nemám maximální výsledky, i když dělám pravidelné cvičení?
Podle Světové zdravotnické organizace a indonéského ministerstva zdravotnictví by dospělí měli vykonávat nejméně 30 minut denně nebo 150 minut týdně. I když to všichni rozeznávali - včetně vás - ale nemysli si, že výsledky, které získáte u jiných lidí, budou stejné. Samozřejmě, co dostanete s ostatními lidmi, je rozdílné, i když není příliš daleko dosažené výsledky.
V podstatě má vaše tělo jinou reakci na cvičení, které jste udělali. Pravidelné cvičení samozřejmě ovlivní různé funkce a procesy, které se vyskytují v těle. Ovšem vliv, který se stane všem, není stejný.
Dokonce i studie z Japonska uvádí, že existuje skupina lidí, jejichž těla jsou odolná nebo imunní vůči účinkům fyzické aktivity, včetně pravidelného cvičení. To se týká genů, které má člověk.
V jiných studiích bylo také zmíněno, zda rozdíl v hladinách hormonů, který má každá osoba, ovlivní, jak tělo spálí tuk. Tento proces také způsobí, že každý člověk bude tuk spálit, ačkoli dělají stejný typ a čas cvičení.
Váš životní styl také ovlivňuje reakci vašeho těla na rutinní cvičení
Nezískáte maximální výsledky z pravidelného cvičení? To není způsobeno pouze geny, které máte. Neméně důležité je také: jaké modely a životní styl jste dosud udělali? Podporuje a vede ke zdravému životnímu stylu?
Můžete provádět pravidelné cvičení každý den nebo každý týden. Ale co vaše dieta, spánek a další návyky? Zde je několik věcí, které mohou potlačit váš dietní program, i když pravidelně cvičíte každý den:
- Bezobslužné vzory a porce. Cvičení a strava jsou velmi příbuzné a pokud se obě nedějejí správně ve stejnou dobu, není nemožné, aby vaše hmotnost skutečně stoupla. Nezapomeňte, že čas a část jídla musí být změněna, pokud chcete úspěšný program hubnutí.
- Výběr nevhodných potravinových složek. Bude to stejný výsledek, pokud nejste dobře při výběru toho, co jíst. Pracovali jste tvrdě, abyste se zbavili hromadění tuků. Ale po tom, jíte potraviny, které mají vysoký obsah tuku, cukru a sacharidů. Pokud tak učiníte, neočekávejte, že rutinní cvičení, které uděláte, bude mít pro vaše tělo přínos.
- Nespívá dostatek času. Doba spánku v noci, kterou potřebuje dospělý, je přibližně 7 hodin. Pokud se často zdržíte, rutinní cvičení budou zbytečné.
- Máte zvyk pít alkohol a kouřit. Pokud provádíte pravidelné cvičení s cílem ochránit tělo před útoky chronických onemocnění, nebudete ho mít, pokud máte stále zvyk kouřit a konzumovat alkohol.
