Obsah:
- Lékařské video: How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX
- Proč nadměrné cvičení skutečně zvyšuje tělesnou hmotnost?
- 1. Jíst více po cvičení
- 2. Stres
- 3. Zvýšená svalová hmotnost
- 4. Sport je nepravidelný
Lékařské video: How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX
Jak říká: "Vše, co je nadměrné, není dobré". To se týká sportu a fyzické aktivity. Mnoho lidí zoufale sportuje tím, že zvyšuje část cvičení, aby získala ideální tělesnou hmotnost. Bohužel, nadměrné cvičení skutečně zvedne váhu. Proč je to tak? Viz vysvětlení v tomto článku.
Proč nadměrné cvičení skutečně zvyšuje tělesnou hmotnost?
V podstatě každá fyzická aktivita ovlivní různé funkce a procesy, které se vyskytují v těle. Ovšem účinek, který se vyskytuje u každého, není stejný. To se může stát, protože rozdíly v hladinách hormonů, které má každá osoba, ovlivní, jak tělo spálí (metabolismus). No, proces je to, co způsobuje, že výsledky spalování tuku v každé osobě jsou jiné, i když dělají stejný typ a čas cvičení
I tak je obecně několik důvodů, proč nadměrné cvičení skutečně zvyšuje váhu, a to:
1. Jíst více po cvičení
Realizované nebo ne, nadměrné cvičení činí tělo velmi unavené. Výsledkem je, že jste hladoví rychleji, protože váš energetický příjem je vyčerpán. No, tato podmínka skutečně nutí jíst více porcí.
Nemluvě o výběru jídla, které konzumujete. Cvičíte se těžko, abyste se zbavili tělesného tuku, který se hromadí. Bohužel poté požíváte potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a sacharidů.Pokud tak učiníte, neočekávejte, že cvičení, které jste dosud dělali, bude prospěšné pro vaše tělo.
To je důvod, proč mnozí odborníci doporučují, aby část cvičení a množství příjmu kalorií byly vyvážené. Cílem je spalovat tuky, když cvičení může pracovat úměrně, podle kalorií, které jste konzumovali.
2. Stres
Cvičení je dobrá věc, ale může také zvýraznit vaše tělo. Pokud cvičíte správně s podporou dobré výživy, dostatečného odpočinku a správného zotavení, stres z vedlejších účinků cvičení vás může posílit. Přesněji posiluje vaše tělo před dalším stresem.
Pokud nadměrně cvičíte, rovnováha těla zmizí. To dělá cvičení problém pro vaše tělo, včetně příčiny zvýšení hmotnosti. Vzhledem k tomu, že uvolnění neregulovaného hormonu kortizolu - hormonu způsobujícího stres, může zvýšit nahromadění tuku v břiše, čímž se zvýší váha.
3. Zvýšená svalová hmotnost
Hmotnost může skutečně vzrůst, i když jste cvičení prováděli vážně a běžně. To je velmi možné. Tento nárůst hmotnosti však není jen proto, že jste stále tučnější, ale protože se zvýšila svalová hmota. K tomu dochází, protože svalová hmota je těžší než tuk. Takže vaše hmotnost poroste, i když tuk ve vašem těle se snížil.
Proto byste měli použít speciální měřicí přístroj k výpočtu hladiny tuku a svalové hmoty ve vašem těle. Tento speciální měřicí přístroj je obvykle k dispozici ve fitness centru nebo posilovně.
4. Sport je nepravidelný
Můžete provádět intenzivní cvičení po dlouhou dobu. Bohužel tyto činnosti nevykonáváte pravidelně. Nepracovat pravidelně, může vaše úsilí zbytečné, protože vaše tělo není dostatečně zpochybňováno, aby se pokusil vybudovat svaly a spálit hodně kalorií. Díky tomu se tuk v těle stává, což nakonec přispívá k přírůstku hmotnosti.
