Obsah:
- Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- 5 sportů, které mohou pomoci zlepšit náladu
- 1. Jóga
- 2. Jděte uvolněně
- 3. Tai chi
- 4. Cyklistika
- 5. Aerobní cvičení
Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Řekl, že sport může být šťastný a šťastný! Ano, pravidelné cvičení může být jedním z řešení, které zlepší náladu a zlepší náladu. Cvičením můžete lépe snížit a zvládnout emoce.
Když cvičíte, mozky uvolňují endorfiny, adrenalin, serotonin a dopamin. Všechny tyto mozkové chemické látky budou spolupracovat, aby se vaše tělo cítilo lépe, takže se budete cítit klidněji, pohodlněji a šťastněji.
5 sportů, které mohou pomoci zlepšit náladu
1. Jóga
Jóga je sport, který se zaměřuje na protahování, dýchání a hladké pohyby prováděné při uvolňování negativních emocí. Jóga pomáhá uklidnit a odpočinout si mysl při pohybu těla.
Přes pravidelné pohyby a dýchání v jógových pohybech, jóga přirozeně roztaví náladu a nechá vaše starosti zmenšovat.
Podle Normana E Rosenthala, přednášejícího v oboru psychiatrie na Georgetownské univerzitní lékařské fakultě ve Washingtonu, má jóga úžasný antidepresivní účinek, protože nejen zvyšuje flexibilitu, ale také zvyšuje povědomí, takže může snížit negativní myšlenky.
2. Jděte uvolněně
Máte-li mnoho problémů, dokonce i vásbetenejjednodušší způsob, jak to zvládnout, je projít se. Samozřejmě, cestování se skutečným významem není jízda autem nebo motocyklem.
Chůze je kategorie mírné úrovně fyzické aktivity, která může poskytnout mnoho výhod pro tělo. Chůze po pouhých několika minutách může uklidnit nervy, což může zlepšit vaši náladu lépe, zvláště pokud jste procházeli venku.
Chůze může také snížit hladinu stresu, snížit úzkost a dokonce zlepšit imunitní systém.
Pokud se chcete uklidnit, můžete jít sama. Pokud se však budete cítit příliš tichý, pozvěte své přátele, aby se po pár minutách chvilku vydali na procházku.
3. Tai chi
Je-li to médium beteobnovte svou náladu obnovením pozitivní energie. Taichi je jeden sport, který může změnit zaměření mysli při osvěžení těla.
Nahlášené na stránce Livestrong Taichi mohou také zlepšit kvalitu spánku, snížit stres a zlepšit klid. Všechny tyto výhody mohou pomoci zlepšit náladu, který je chaotický.
4. Cyklistika
Cyklistika je jedním z zábavných vytrvalostních sportů. Jak ne, při jízdě na kole se můžete projít a vychutnat si pohled na okolní prostředí.
Cyklistika pomáhá zvyšovat hladiny endorfinů, které vyvolávají pocity radosti, a dává vám čas na jasné přemýšlení, abyste mohli stres lépe ovládat. Vyzvěte své nejbližší kamarády, aby jeli na kole, aby atmosféra byla zábavnější.
5. Aerobní cvičení
Pokud máte rádi pohyby jako tanec energičtější. Když je bete, můžete zkusit aerobní cvičení. Existuje mnoho aerobních cvičení, zumba, balet, břišní tanec a další.
Gymnastika je aerobní cvičení, které zahrnuje hudbu, která dělá sportovní atmosféru příjemnější.
Aerobní cvičení je v podstatě správnou volbou pro zvýšení endorfinů, serotoninu, dopaminu, chemických látek v mozku, které pomáhají vzbudit potěšení. Spolu s hudebním doprovodem to vyvolá příjemnější atmosféru.
A nejen to, že společně s tímto sportem máte možnost vzájemně komunikovat. Sociální interakce může být také lékem ke zlepšení nálad, které jsou chaotické.
