Obsah:
- Lékařské video: (Jíst každé 2 hodiny? NE) |PŘERUŠOVANÝ PŮST - Inzulínová citlivost, testosteron, Moje zkušenost
- Výhody nalačno jsou dosaženy při pravidelném cvičení
- 1. Vypalte tuky účinněji
- 2. Zachování zdraví kostí
- Dostatek denních potřeb vitamínů a minerálů během jídla půstu
Lékařské video: (Jíst každé 2 hodiny? NE) |PŘERUŠOVANÝ PŮST - Inzulínová citlivost, testosteron, Moje zkušenost
Pro milovníky sportu neučinte Ramadhanem překážkou vašeho koníčka. Důvodem je, že odborníci dokáží cvičení, když se hladování ukáže jako přínos. Takže, jaké jsou výhody půstu pro lidi, kteří rádi cvičí? Zvažte následující recenzi.
Výhody nalačno jsou dosaženy při pravidelném cvičení
Zkuste si vzpomenout, jaké jsou věci, které vás opravdu rádi sportují? Je to kvůli jeho výhodám pro zdraví a kondici nebo právě proto, že může účinně zhubnout? Byly provedeny různé studie prokazující přínosy půstu související se sportem, a to:
1. Vypalte tuky účinněji
Výhody půstu nejprve pro ty z vás, kteří chtějí cvičit, a to nalačno, pomáhají spalování tuků účinněji. William Kormos, hlavní editor, Harvard Men's Health Watch uvádí, že během půstu se fyzická aktivita provádí s využitím energie z rezerv uložených v játrech a svalech.
Pokud dojde k vyčerpání energetických zásob, tělo automaticky použije uložený tuk na přeměnu cukru. Když jsou též vyčerpány rezervy tuku, tělo přemění protein obsažený ve svalu na cukr. Spalování tuků proto probíhá rychleji.
Studie citovaná z Harvard Health Publishing ukazuje, že aerobní cvičení prováděné během půstu může zvýšit spalování tuků v těle jako zásobování energií. V důsledku toho, když spálí spousta tuku, klesá i hmotnost.
Mějte však na paměti, že cvičení, které se provádí, musí být přizpůsobeno stavu těla a věku. Nepoužívejte typ cvičení, který je příliš těžký jako cvičení vysoký dopad v měsíci půstu.
Pokud cvičíte příliš, namísto spalování tuku zažijete závratě, nevolnost a mdloby v důsledku vyčerpané energie. Za tímto účelem vyberte sportovní intenzitu světla, jako je chůze, jízda na kole a tai chi.
2. Zachování zdraví kostí
Pokud máte rádi cvičení ke zlepšení stavu vašeho těla kvůli určitým chorobám, cvičení, když je na půdě schopen odpovědět. Citováno z časopisu Journal of Mid-Life Health, bylo prokázáno, že hladovění ovlivňuje produkci hormonu parathormonu, což je přínosné pro zdraví kostí.
Parathyroidní hormon slouží k regulaci množství vápníku v krvi a kostech a zvyšuje absorpci vitamínů a minerálních látek, jako je vápník, fosfor a také vitamín D.
Výzkum provedený prokazuje přínos půstu u lidí, kteří prožívají muskuloskeletální poruchy, a to podmínky, které narušují funkci kloubů, vazů, svalů, nervů a šlach a páteře.
Na základě provedeného výzkumu mají revmatoidní lidé, kteří mají rychlý 7 až 10 dní, lepší podmínky. Bolest a bolest, která se cítí v kostech a kloubech, může být drasticky snížena. Kromě toho se zánět, který se vyskytuje v obou částech, pomalu snižuje.
Půst je také schopen zhubnout, takže snižuje riziko obezity. Snížení rizika obezity může také snížit riziko poškození kostí u lidí s osteoporózou. Takže nepřímé půst pomáhá udržovat zdraví kostí.
Dostatek denních potřeb vitamínů a minerálů během jídla půstu
V měsíci půstu stále potřebujete splnit potřeby vitamínů a minerálů, aby tělo mohlo správně vykonávat své funkce. Různé vitamíny a minerály, které jsou důležité pro konzumaci v měsíci půstu, zahrnují vitaminy A, C, D a zinek.
Vitamíny A, C, D a zinek obsahují látky, které mohou zvýšit imunitu, které jsou potřeba v měsíci hladovění, takže se nemají lehce nemocné. Navíc vitamín D může také přispět k udržení zdraví kostí, zejména pokud je vybaven vápníkem.
Zdravé a silné kosti mohou podporovat každodenní aktivity v měsíci půstu, aby se staly hladší bez překážek. Můžete získat různé výhody z těchto vitamínů a minerálů z jídla a dalších doplňků.
