Obsah:
- Lékařské video: 10 Psychologických Triků Jak Udělat, Aby Tě Měla Ráda - Jak Sbalit Holku? | Jen Zajímavá Videa
- Různé nesprávné způsoby, jak vytvořit šest žaludů
- 1. Jen se zaměřte nakrizea sedět
- 2. Příliš mnoho kardio cvičení
- 3. Zastavte cvičení poté, co máte šesté balení žaludku
- 4. Zaměřte se pouze na břišní svaly
- 5. Obsessed s kostkovaným žaludkem
- 6. Zaměřte se pouze na jedno cvičení
- 7. Ignorujte horní a spodní břišní svaly
Lékařské video: 10 Psychologických Triků Jak Udělat, Aby Tě Měla Ráda - Jak Sbalit Holku? | Jen Zajímavá Videa
Mějte žaludek sixpack je sen mnoha lidí. Nejen muži, ženy mají stejnou touhu tvořit svaly těla, zejména v břiše. Některé běžné způsoby, jak mít žaludeksixpack je následující praxi na místech fitness, zvedání závaží, trénink kardio a stravování. Nicméně jsou všechny tyto metody správným způsobem?
Různé nesprávné způsoby, jak vytvořit šest žaludů
1. Jen se zaměřte nakrizea sedět
Nejčastější mýtus je, že sit-ups a krizeje nejlepší způsob, jak vytvořit žaludek sixpack. Dokonce i mnozí lidé mají set-up rutiny100 krát denně. To není pravda, protože ve skutečnosti krize a sedětspálí velmi málo kalorií za minutu. Sit-up a crunch bude fungovat pouze pro posílení břišních svalů, ale to moc nepomůže, pokud stále máme mnoho vrstev tuku, které pokrývají břišní svaly.
2. Příliš mnoho kardio cvičení
Dalším způsobem, který je špatný při pokusu o přípravu šestibalového žaludku, je, že si musíte udělat kardio cvičení po dobu několika hodin, abyste dostali břišní svaly. Ve skutečnosti bude kardio trénink skutečně spálit kalorie a intervalový trénink může urychlit rychlost metabolismu, takže během celého dne trpíte rychlým uvolňováním tuků.
Nicméně, kardio cvičení není jediný způsob, jak se zbavit břišního tuku. Intenzivní trénink váhy a dobrý plán stravy budou úspěšnější než kardio trénink.
3. Zastavte cvičení poté, co máte šesté balení žaludku
Když máte žaludek sixpack samozřejmě budete spokojeni s výsledky vaší tvrdé práce. Ale nedělej mě špatně sixpack zůstane navždy. Realita,sixpack zmizí, pokud se o něj nebudete starat. Bránit se sixpack není to snadné Nemusíte jíst s nízkou hladinou kalorií, ale to neznamená, že se můžete vrátit k původní dietě.
4. Zaměřte se pouze na břišní svaly
Nejvíce mýtus je o žaludku sixpack je, že se musíme zaměřit na cvičení v břiše a používání nástrojů fitness k vytvoření břišních svalů. Každý hledá snadnou cestu, když ve skutečnosti je jediný způsob, jak vytvořit břišní svaly a to snížením podílu tuku v těle (10% u mužů a 14% u žen). Přestože jste často vycvičili váš žaludek, vaše břišní svaly ještě nebudou vidět, pokud na nich stále ještě zůstává tuk, protože toto cvičení nemůže snížit břišní tuk.
Cvičení pro břišní svaly je nezbytné, ale musíte věnovat pozornost i ostatním částem těla. To bude velmi užitečné, protože si možná neuvědomujete, že trénink vašich břišních svalů jako sekundárního svalu bude jednodušší, než jen se zaměřit na cvičení, které tvoří břišní svaly.
5. Obsessed s kostkovaným žaludkem
Genetické faktory určují tvar žaludku sixpack. V některých lidé, břišní svaly budouline krabice rovnoměrně, ale u některých jiných lidí to ne. Pro některé lidi, žaludeční boxy budou symetrické, ale některé nebudou. Takže nemůžeme určit tvar břišních svalů v našem těle.
6. Zaměřte se pouze na jedno cvičení
Ve skutečnosti existuje spousta různých a účinných cvičení, které tvoří břišní svaly. Jeden z nich může být lepší než ten druhý, ale žádný z nich nemůže být považován za nejlepší. Když uděláte jen jeden typ cvičení, vaše břišní svaly si zvyknou a jsou imunní vůči těmto podnětům a pohybům, takže musíte přejít z jednoho cvičení do druhého, abyste dali svalová zmatenost (zmatenost svalů).
7. Ignorujte horní a spodní břišní svaly
Sval, který tvoří šestku, je sval nazvaný rectus abdominis. Technicky nemůžete ignorovat horní a dolní svaly. Nicméně, co můžete udělat, je zdůraznit některé části výběrem správné praxe.
