Obsah:
- Lékařské video: JÓGA na lymfatický systém
- 1. Jóga mat (jóga mat)
- 2. Jógové bloky (jogové bloky)
- 3. Jóga popruh
- 4. Gadgets aka elektronické zařízení
- 5. Láhev s vodou
Lékařské video: JÓGA na lymfatický systém
Jóga je sport, který je velmi praktický a nevyžaduje komplikované vybavení, zvláště pokud běžně trénujete v jógovém studiu, které zpravidla připravuje ve studiu všechna jógová zařízení a vybavení. Nicméně, není nic špatného, pokud chcete začít procvičovat jógu doma a zároveň zlepšit kvalitu jógy a vlastní praxe Ty.
Jaké jsou věci, které mohou být příznivcem výcviku, aby vaše trénink doma získal větší páku?
1. Jóga mat (jóga mat)
Při cvičení v ateliéru obvykle přijdete a budete mít možnost nosit matra, která byla připravena ve třídě. Ale pokud budete cvičit sám doma, pak jóga mat je hlavní zařízení, které musíte mít, protože cvičení jógy bude pohodlnější a bezpečnější při použití kvalitního matrace.
Když se chystáte koupit jógu mat, ujistěte se, že věnujete pozornost tloušťce matrace, ne příliš tenké, pokud si myslíte, že vám přinese matrace na cestách. Obvykle je tloušťka 5 mm a větší vhodná pro každodenní použití. U matrací, které mohou být použity nebo neseny, je nejvhodnější a lehčí tloušťka 3 mm.
Kromě tloušťky vyžaduje základní materiál matrace také pozornost. Ujistěte se, že materiál matrace absorbuje pot potu snadno, není kluzký a silný, protože když začnete cvičit pravidelně doma, budete často používat matraci. Samozřejmě chcete koupit odolnou podložku, takže nemusíte kupovat matraci opakovaně.
Pokud si myslíte, že cena je poměrně drahá, představte si, že můžete použít matraci po dobu více než 5 let, přinejmenším to je moje zkušenost s první matrací, kterou jsem si koupil, stále můžu používat i přesto, že je již v sedmém roce. mokrou tkaninou nebo stříkáním pomocí speciálních čistících prostředků na matraci, pak je vítr, aby byl čistý a bez formy a byl vždy hygienický.
2. Jógové bloky (jogové bloky)
Poprvé, kdy začnete cvičit jógu, mnoho postojů, které by mohly být obtížné. Použití bloků jógy vám může pomoci v různých jógových pózách, které jste nezvládli. Jak vybrat blok jógy může být srovnáním materiálu a jeho hmotnosti, obvykle tam jsou bloky vyrobené z husté pěny (pěna), dřevěné štěpky (korku)a dřeva (dřevěné). Rozdíl od materiálu vytvářejícího blok obvykle ovlivňuje také váhu (kg) bloku jógy, který si vyberete. Čím je váš jógový blok těžší, tím je stabilnější blok jógy podporu pro svou praxi.
3. Jóga popruh
Kromě jogových bloků použijte jógu popruh pomáhá vaší praxi, zejména pokud se u některých sedících míst (sedí představuje). Tento opěrný popruh můžete použít k dokonalému držení těla, protože popruh pomáhá udržet pozici rukou a nohou, aby se nezměnily. Existují 2 typy popruh které si můžete vybrat, jmenovitě popruhový pás tvar je prodloužený jako pás a popruh dva kruhy (nekonečný pás) ujistěte se, že ingredience popruh vyrobené z tlusté látky, která nedělá kůži.
4. Gadgets aka elektronické zařízení
Ne, že ti radím, abys zůstala online nebo jste zaneprázdněni elektronickými zařízeními při cvičení jógy, ale chápu, že často naše životy nelze oddělit od elektronických zařízení a gadgets Můžete být skutečně velmi užitečné, pokud se správně používá. Doporučuji vypnout telefonní připojení, abyste nebyli rušeni telefonními hovory. A pokud máte tablet, bude toto elektronické zařízení užitečnější, protože větší obrazovka může být použita k tomu, aby vás vedla při sledování jógy nebo série praxe jógy. Nebo dokonce máte přístup k videím z jógy online od známých učitelů jógy ve světě a jako by se cvičení okamžitě řídilo renomovaným učitelem.
Také pokud propojíte svůj mobilní telefon nebo tablet mini reproduktor, Můžete také přidat doprovodnou hudbu, která je vhodná pro vaši praxi a podle vaší nálady. Například pokud začnete s dýchacími cvičeními nebo meditací, můžete instalovat hudbu snadné poslouchání který pomáhá relaxaci. Nebo pokud máte v úmyslu trénovat hlavní sval Stačí připojit hudbu optimistický pro vaše cvičení jógy. Kromě toho, že se vaše srdce líbí, hudba také činí vaši praxi jógy ne monotónní.
5. Láhev s vodou
Tento předmět je důležitý pro to, abyste měli oba při procvičování jógy doma nebo ve studiu. Kromě toho, aby se zabránilo dehydrataci po cvičení jógy, láhve nebo pohár naplněné vodou také ušetříte na plastovém odpadu ve srovnání s tím, když si koupíte minerální vodu v plastové lahvičce. Zvyknout si na pití z vlastní láhve s vodou je také dobré pro celkové zdraví, protože to znamená, že si vždycky zapamatujete, že si naplníte láhev s vodou. Čím častěji naplňuje láhev, tím více se zvyšuje přívod vody ve vašem těle. Cílení 2 litry vody denně již není problém. Představte si, cvičení jógy také pomáhá zlepšit návyky dobré pro vaše zdraví!
Doufejme, že popis podpůrných zařízení pro výše uvedené cvičení může udělat váš jóga praxi doma neméně vzrušující než cvičení jógy ve studiu!
Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně vyučuje různé typy jógy od Hathy, Vinyasy, Yin a Prenatální jógy, a to jak pro soukromé třídy, kanceláře, tak v centru Ubud Jóga v Bali. Dian je v současné době zaregistrována na YogaAlliance.org a může být kontaktována přímo prostřednictvím svého účtu Instagram, @ diansonnerstedt.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 Výhody prenatální jógy pro těhotné ženy
- 8 nejpopulárnějších typů jógy: Co je pro vás nejvhodnější?
- Začáteční jóga: Kde začít, ano?
