Obsah:
- Lékařské video: VOXEL - 1 ukulele, 4 akordy, 21 songů
- Nezapomeňte nejprve konzultovat lékaře
- Cvičení průvodce rychle otěhotní
- 1. Začněte pravidelně cvičit
- 2. Dělat základní školení
- 3. Vyhněte se nadměrnému pohybu
- 4. Kardio cvičení
- 5. Sport s partnerem
Lékařské video: VOXEL - 1 ukulele, 4 akordy, 21 songů
Pokud vy a váš partner sledujíte speciální program, jak otěhotnět rychle, nezapomeňte věnovat pozornost své fyzické kondici. Body fitness také určuje vaše šance na otěhotnění, víte. Nicméně, neměli byste bezstarostně udržovat fitness. Existují pravidla pro hru, pokud chcete cvičit při práci na těhotenství. Další podrobnosti naleznete v bezpečném cvičebním manuálu, abyste otěhotněli rychle.
Nezapomeňte nejprve konzultovat lékaře
Před zahájením určitého cvičení nebo cvičení byste měli nejdříve projednat se svým lékařem o vašem fyzickém stavu a potřebách. Protože tělo každé ženy je jiné. Typ sportu a pravidla tedy určitě nejsou stejné mezi člověkem a druhým.
Například jste v současné době obézní, takže je obtížné otěhotnět. To znamená, že se musíte zaměřit na dosažení ideální tělesné hmotnosti před pokusem o potomstvo. Druh sportu musí tyto potřeby přizpůsobit.
Pouze lékaři mohou posoudit a poskytnout lékařskou pomoc podle vašich vlastních podmínek a potřeb. Takže pokud opravdu chcete otěhotnět rychle a chcete cvičit, nejprve se poraďte s lékařem.
Cvičení průvodce rychle otěhotní
Pracujete v současné době pravidelně a udržujete si fitness? Nebo jste jen líní cvičit? Nyní musíte udělat nějaké změny v životním stylu, pokud chcete otěhotnět rychle. Postupujte podle bezpečných kroků, které chcete cvičit, když se snažíte představit následující.
1. Začněte pravidelně cvičit
Nečekejte, až začnete těhotná, abyste začali cvičit pravidelně. Začněte hned, když se snažíte otehotnit. Pokud jste již zvyklí, bude se těhotenství v budoucnosti cítit jednodušší a příjemnější.
Studie v časopise Fertility and Sterility v roce 2012 ukazuje, že pravidelné cvičení může urychlit vaše šance na otěhotnění. Některé druhy cvičení, které si můžete vybrat, patří chůze, běh, plavání, jóga a jízda na kole.
2. Dělat základní školení
Základní školení je fyzické cvičení, které se zaměřuje na sílu jádrových svalů v žaludku, zádech a slabinách. Toto cvičení vám pomůže udržet stabilní rovnováhu a držení těla. Oba jsou velmi důležité, protože později během těhotenství se zvětší prsa a břicho ženy.
Z toho důvodu základní školení může zabránit bolesti zad, snížit riziko pádu a posílit jádro svalů, které drží tělesnou hmotnost při pozdějším konání.
3. Vyhněte se nadměrnému pohybu
Cvičení s rozumnou intenzitou a úrovní může zvýšit šance na těhotenství. Nicméně, nadměrné cvičení může ztěžovat těhotenství. Nadměrné cvičení jistě odčerpá energii, aby se tělo příliš stresovalo.
Výzkum ukazuje, že nadměrné cvičení pět hodin týdně (nebo dokonce více) může snížit pravděpodobnost těhotenství o 42 procent. Proto byste měli cvičit jen s normálními omezeními.
Takže se můžete měřit, například kdy jogging, ujistěte se, že můžete stále mluvit, aniž byste museli dýchat.
4. Kardio cvičení
Kardio cvičení, jako je rychlá chůze, plavání nebo jogging dokázala být užitečná pro zlepšení kondice a udržení ideální tělesné hmotnosti, pokud hledáte těhotenství. Kromě toho, kardio cvičení je také dobré pro vaše zdraví srdce, zvláště když jste těhotná později. Měli byste také poznamenat, že prováděné cvičení musí mít mírnou intenzitu, pokud chcete dosáhnout výsledků.
Snažte se dělat kardio cvičení po dobu půl hodiny každý den. Aby se rychle nudilo, existují různé druhy cvičení každý den. Například dnes jogging, zítra můžete plavat.
5. Sport s partnerem
Nejen ženy, potenciální otcové musí také pravidelně cvičit, aby zvýšili plodnost a možnost otěhotnět. Proto byste vy a váš partner měl každý den společně působit.
Vedle udržování kondice, společná fyzická aktivita vás může přiblížit kvůli rostoucímu smyslu pro vzájemnou podporu.
