Obsah:
- Lékařské video: Cvik na dvojitou bradu - www.oblicejovajoga.cz
- Sporty, které mohou eliminovat dvojitá brada
- Cvičení na vyrovnávání čelistí
- Trénink s míčem
- Cvičení je zábavné
- Protahování jazyka
- Šířka krku
- Přední trénink čelistí
- Snížení bradavého tuku prostřednictvím jídla
- Odstraňte více bradu pomocí lékařských postupů
- Závěr
Lékařské video: Cvik na dvojitou bradu - www.oblicejovajoga.cz
Obličej je určitě tělesnou součástí, která je centrem pozornosti pro každého. Tlustý, tenký, starý, mladý, všechno se objeví z obličeje. Jedním z determinantů vzhledu spodní strany je brada. Tvar brady jistě ovlivní váš vzhled. Nicméně, co když máte dvojitou bradu?
Dvojitá brada, často nazývaná dvojitá brada nebo submentem tuku, což je stav, který se často vyskytuje, když se pod bradou vytvoří vrstva tuku. Vícenásobná brada je obvykle spojena s přírůstkem hmotnosti, ale nemusíte ji zažít po celou dobu nadváha nejprve mít nadbytečný tuk na bradě. Kromě toho, že je nadváha, genetika a klesání pokožky způsobené stárnutím může také způsobit více bradu. Ale ulehčte to, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se toho zbavili dvojitá brada Ty.
Sporty, které mohou eliminovat dvojitá brada
Zde je šest typů cvičení, které můžete udělat, abyste pomohli při posilování svalů a kůže v oblasti brady. Pokud je to lékař zakázáno, můžete toto cvičení dělat asi 10-15 krát denně.
Cvičení na vyrovnávání čelistí
- Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
- Zatlačte dolní čelist směrem dopředu, dokud se cítíte natažená na bradě.
- Udržujte pozici po dobu 10 sekund.
- Zastavte čelist a vraťte hlavu do původní polohy.
Trénink s míčem
- Umístěte vzor přibližně 20-25 cm pod bradou.
- Stlačte bradu na míč.
- Opakujte asi 25krát denně.
Cvičení je zábavné
- Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
- Projděte si vtip s vašimi rty, jako byste chtěli políbit strop a natáhnout oblast pod bradu.
- Zastavte žart a vráťte svou hlavu do původní polohy.
Protahování jazyka
- Podívejte se rovně a odstraňte jazyk co nejvíce.
- Zvedněte jazyk směrem k nosu.
- Držte jej 10 vteřin a pak uvolněte.
Šířka krku
- Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
- Zatlačte jazyk na vaše patra.
- Držte jej 5-10 sekund, poté uvolněte.
Přední trénink čelistí
- Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
- Otočte hlavu doprava.
- Zatlačte dolní čelist směrem dopředu.
- Držte jej 5-10 sekund, poté uvolněte.
- Opakujte pohyb s hlavou otočenou doleva.
Snížení bradavého tuku prostřednictvím jídla
Pokud dvojitá brada Jste tvořeni kvůli rostoucí tělesné hmotnosti, pak ztráta hmotnosti sníží nebo dokonce odstraní. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst zdravé potraviny a cvičit pravidelně. Můžete dodržovat následující pokyny:
- Jezte čtyři porce zeleniny každý den.
- Jedzte tři porce ovoce každý den.
- Vyměňte zpracovanou pšenici za čistou pšenici.
- Vyvarujte se zpracovávaných potravin.
- Jezte maso, které obsahuje méně tuku, jako jsou ryby a drůbeží maso.
- Jezte zdravé tuky, jako je olivový olej, avokád a ořechy.
- Jezte nízkotučné mléčné výrobky.
- Snižte příjem cukru.
- Ovládejte své porce jídla.
Když ztratíte váhu, vaše tvář bude také tenčí. Chcete-li zvýšit úbytek na váze, Mayo Clinic doporučuje cvičení s mírnou intenzitou 300 minut v jednom týdnu nebo asi 45 minut denně. Také vás doporučujeme trénovat svaly dvakrát týdně. Veškeré těžké každodenní činnosti, jako je zahrádkářství nebo přepravování potravin, lze započítat do sportů.
Odstraňte více bradu pomocí lékařských postupů
Pokud dvojitá brada Vy jste způsobena genetickou poruchou, utahování oblasti s cvičením by mohlo pomoci. Je stále nejasné, zda může v tomto stavu pomoci ztráta hmotnosti. Pokud konzultujete lékaře, konzumace lékařů může doporučit následující:
- Lipolýza: Použijte liposukce nebo teplo z laseru, abyste "roztavili" svůj tuk. Ve většině případů potřebujete pouze lokální anestetikum k jeho odstranění dvojitá brada Ale vedlejší účinky mohou být otoky, modřiny a bolest.
- Mezoterapie: Tato metoda je invazivní procedura injekcí malého tuku rozpouštědla do těla. Trvá přibližně 6 zasedání s přibližně 20 injekcemi na jednu relaci. Pro každé zasedání potřebujete mezeru přibližně jeden měsíc před zahájením další návštěvy. Tento postup může provést pouze dermatolog nebo plastický chirurg. Některé z vedlejších účinků zahrnují otoky, podlitiny, bolest, necitlivost a zarudnutí.
Závěr
Nejlepší způsob, jak se zbavit nadbytečného tuku, je jíst výživné potraviny a cvičení. Buďte trpěliví, když se snažíte odstranit tuk na bradě. Pokud nedojde k lipolýze, váš tuk nezmizí rychle. Závisí na velikosti dvojitá brada Obvykle trvá několik měsíců, než jsou výsledky viditelné. Údržba vaší hmotnosti může snížit zdvojenou bradu. Kromě toho můžete také snížit riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze, spánková apnoe, onemocnění srdce, rakovina a mrtvice.
Před zahájením stravovacího programu je dobré nejdříve konzultovat svého lékaře. Pokud dieta a cvičení nemohou pomoci, můžete s lékařem diskutovat o tom, jaké invazivní postupy můžete užívat.
