Obsah:
- Lékařské video: |#4| Jídelníček a základy stravy pro začátečníky |Tomáš Klíč|
- 1. Nekuřte
- 2. Vyvarujte se konzumace alkoholu
- 3. Spíme dost
- 4. Jezte zdravé a výživné potraviny
- 5. Ovládání stresu
- 6. Chraňte svou pokožku před slunečním zářením
- 7. Pravidelně umyjte obličej a používejte zvlhčovač
Lékařské video: |#4| Jídelníček a základy stravy pro začátečníky |Tomáš Klíč|
Jako největší a nejvzdálenější tělesné orgány je kůže velmi citlivá na to, že je kontaminována nečistotami / bakteriemi / jinými mikroorganismy. Proto je důležité udržovat zdravou kůži. Protože ignorování malých zdravotních problémů může vést k vážnějším zdravotním problémům. Rušení zdraví pokožky může také způsobit, že se cítíte nejistě.Kdo konečně nechce mít zdravou pokožku?
Každý to rozhodně chce, i když každý má jinou definici zdravé pokožky. Obecně platí, že zdravá kůže je charakterizována měkkou a vlhkou strukturou pokožky, díky níž se budete cítit pohodlně, bez aktivity a jistoty. Zde je několik tipů, jak udržet zdraví pokožky:
1. Nekuřte
Jednoduché tipy pro udržení zdravé pokožky neznamená poškození. Kouření je jednou z věcí, které mohou pokožku poškodit, protože může zrychlit kožní věk. Kouření může rozbít kolagen, což může snížit elasticitu pokožky a poškodit kožní buňky v důsledku tabákových jedů.
2. Vyvarujte se konzumace alkoholu
Kromě kouření se ukázalo, že pití alkoholu může také poškodit pokožku. Spotřeba alkoholu může dělat vaše tělo a pokožku dehydrované, což způsobuje, že vaše pokožka vypadá unavená a stará. Zde jsou některé účinky alkoholu na pokožku:
- Alkohol může poškodit játra, i když játra jsou orgán, který hraje roli při odstraňování toxinů v těle, včetně alkoholu. Takže když je orgán poškozen, toxiny se hromadí v těle, protože to nemůže být správně odstraněno. To může být vidět z vaší pokožky, která vypadá méně zdravě / matná / plná.
- Buď kouření nebo konzumace alkoholu způsobuje menší tvorbu kolagenu. Kolagen hraje roli při udržování pevnosti pokožky. Takže nedostatek kolagenových rezerv v těle způsobuje, že regenerace pokožky není optimální. V důsledku toho se na pokožce objeví jemnější vrásky.
- Alkohol může dilatovat krevní cévy, což je zvláště snadnější vidět v okolí očí. Výsledkem je, že na pokožce se objeví zarudnutí nebo otok v oblasti očních víček.
- Některé studie ukazují, že alkohol může způsobit hormonální nestabilitu, což zvyšuje produkci ropy. Výsledkem toho může být akné na pokožce.
3. Spíme dost
Nedostatek spánku může způsobit, že vaše pokožka vypadá unaveně, nudně a starší. Navíc čím častěji postrádáte spánek, tím vyšší je riziko zatemnění očních vaků pod očima.
4. Jezte zdravé a výživné potraviny
Konzumace zdravých a výživných potravin vám pomůže udržet zdravou pokožku. Studie zjistily, že konzumace zdravých a výživných potravin (například ovoce a zeleniny) může způsobit, že vaše pokožka vypadá zdravěji a mladší.
5. Ovládání stresu
Stres může stimulovat nadledviny k produkci kortizolu, který je hlavním stresovým hormonem, který se podílí na produkci mastného tuku z žláz mazové. Množství tučného tuku, které je příliš mnoho, může zavřít póry pokožky a zachytávat bakterie, které způsobují akné v ní.
6. Chraňte svou pokožku před slunečním zářením
Chraňte svou pokožku před sluncem, abyste udrželi zdravou pokožku, zvláště když je slunce v nejvyšší intenzitě od 10.00 do 16.00. Pokud se však musíte v té době pohybovat, doporučujeme vám:
- Používejte ochranný oděv, jako jsou košile / košile s dlouhým rukávem, kalhoty nebo klobouky.
- Používání přípravku proti slunečnímu záření s SPF (Ochrana proti slunečnímu záření) více než 15 tím, že jej použijete asi 20 minut, než vyjedete.
7. Pravidelně umyjte obličej a používejte zvlhčovač
K udržení zdravé pokožky musíte nejprve milovat kůži. Některé způsoby, jak milovat kůži, jsou následující:
- Rutina pro čištění pokožky. To je důležitá součást péče o pokožku, která odstraňuje nečistoty a bakterie. Udělejte to ale jemně a nezapomeňte použít vlažnou teplou vodu.
- Pokud je pokožka suchá, použijte zvlhčovač, který vyhovuje vašemu typu pokožky. Pro denní použití použijte zvlhčovač, který obsahuje SPFaby byla zajištěna ochrana před slunečním zářením.
