Obsah:
- Odhalování přínosů vitaminu D pro zlepšení kvality spermií
- Jaký je vztah mezi vitaminem D a kvalitou spermií?
- Jaké jsou dobré zdroje vitaminu D pro mužské spermie?
Zdravá sperma je klíčem k plodnosti mužů. Muži, jejichž množství, tvar a kvalita spermatu nejsou optimální, bývají obtížné mít děti. Jak zlepšíte kvalitu spermií? Musíte užívat drogy nebo jen IVF? Setí, počkejte chvíli. Od této chvíle zkuste znásobit konzumaci zdravých potravin, abyste získali výhody vitaminu D. Proč je to tak?
Odhalování přínosů vitaminu D pro zlepšení kvality spermií
Určitě už víte, že přínosy vitaminu D jsou nejdůležitější je udržovat zdravé zuby a kosti. Dobrou zprávou pro vás, výhody vitamínu D mohou také zvýšit pohyb "plavání" spermie, takže je snadnější dosáhnout vajíčka.
O tom svědčí studie z časopisu Human Reproduction zahrnující 300 mladých dospělých mužů z Německa v roce 2007. Po testování hladin vitaminu D v krvi je známo, že 44 procent mužů má nedostatek vitaminu D (méně než 50 nanomolů). Pak jim byl podáván aktivní sérum vitamínu D s názvem 1,25 (OH) 2D3 a sledovala motilitu nebo pohyb spermií.
Experti zjistili, že muži, kteří mají nedostatek vitaminu D (méně než 25 nanomolů), mají tendenci mít méně dokonalé formy spermií a jejich pohyby nebyly agilní ve srovnání s muži, kteří měli hladinu vitaminu D více než 75 nanomolesů.
Když se do vzorku spermií přidá sérový vitamin D, pohyb spermií se zvyšuje o 7 procent. Kromě toho výhody vitaminu D mohou také zvýšit akrozomovou reakci u spermií, což je schopnost proniknout do vajíčka.
Jaký je vztah mezi vitaminem D a kvalitou spermií?
Přidání sérového vitaminu D bylo účinné při zvyšování koncentrace intracelulárního vápníku v lidských spermiích. Intracelulární vápník stimuluje pohyb spermií rychleji a optimálně. Čím vyšší je koncentrace intracelulárního vápníku, tím rychleji se pohybuje samčí sperma.
Mužské spermie je také známo, že obsahuje receptory vitaminu D. Čím více vitaminu D vstoupí do těla, tím více vitaminu D bude absorbováno spermie. Nepřímo bude stav vašeho spermatu mnohem lepší a kvalitnější.
Naopak. Muži, kteří mají nedostatek vitaminu D mají tendenci mít méně spermií a jejich pohyby jsou pomalé. Pro ty z vás, kteří to zažijete, je tento výzkum jistě čerstvý vzduch, který zlepšuje kvalitu spermií s vitaminem D.
Nicméně nízké množství vitaminu D a spermií u mužů není způsobeno pouze nedostatkem vitaminu D. To může být způsobeno mnoha věcmi, od produkce spermií, které jsou příliš dlouhé (70 až 80 dnů), nízkých receptorů vitaminu D na spermiích, nedostatečné příjmu vápníku nebo nezdravých faktorů životního stylu. Takže je třeba další výzkum, aby to dokázal.
Jaké jsou dobré zdroje vitaminu D pro mužské spermie?
Existuje mnoho způsobů, jak využít vitamin D pro zlepšení kvality spermií. Nejjednodušší je, abyste si na ranní slunce vybrali 15-20 minut, abyste dostali dostatek vitaminu D. Závisí to však také na místě bydliště a druhu pokožky, kterou máte.
Kromě toho můžete také získat vitamín D prostřednictvím různých potravinových zdrojů vitaminu D ve formě:
- Mléko
- Žloutek
- Hovězí játra
- Treskový rybí olej
- Losos
- Sardinky
- Tuňák
- Makrela
- Krevety
- Obiloviny obohacené vitaminem D
Můžete také užívat doplňky vitaminu D, zvláště pokud máte závažný nedostatek vitaminu D. Nezapomeňte, nejprve se poraďte s lékařem a požádejte o správnou dávku doplňku pro váš zdravotní stav.
