Obsah:
- Lékařské video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Jak cvičení pomáhá přestat kouřit
- Tipy pro zahájení sportu, aby přestal kouřit
Lékařské video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Nebezpečí kouření je již známo mnoha lidem, ale pro kuřáky, kteří přestanou, není to snadné. Možná jste se pokusili různými způsoby, ale neuspěli jste. Výzkum ukazuje, že se ukázalo, že cvičení může být skvělý způsob, jak přestat kouřit. Jaké cvičení musíte přestat kouřit? Podívejte se na recenzi níže.
Jak cvičení pomáhá přestat kouřit
Dr. Alexis Bailey, senior neuropharmacology lektor na St. George v Londýně v Anglii provedl studii, jejíž výsledky byly publikovány v britském žurnálu farmakologie.
Cvičení pomáhá tělu přizpůsobit se novým podmínkám. Kouření je závislost, díky níž vaše tělo pravidelně potřebuje nikotin, aby mohl žít v každodenním životě.
Tato studie ukazuje, že cvičení může snížit závislost na nikotinu na člověku. Je to proto, že pravidelné cvičení může zabránit různým účinkům odvykání kouření (narušení nikotinu), které se obvykle objeví a destabilizuje váš záměr přestat kouřit.
Navíc cvičení může mít některé pozitivní účinky na vaše tělo, a to:
- Potlačuje hlad. Ačkoli obvykle po cvičení budete mít pocit hladového nahradit ztracenou tělesnou energii, ale výzkum říká, že si vyberete potravu moudřejší v takových podmínkách.
- Omezte přírůstek hmotnosti. Mnoho lidí má důvod kouřit, aby snížili svou váhu, ale při cvičení budete ztrácet váhu.
- Snižte stres. Cigarety mohou být také formou útěku ze stresu, který zažíváte. Ale cvičení také poskytuje výhody při snižování stresu.
Tipy pro zahájení sportu, aby přestal kouřit
Postupujte podle následujících tipů, abyste mohli sporty snadno začít.
- Odložte pravidelný čas cvičení, vyhledejte vhodný čas a udělejte si pohodlí.
- Vyzkoušejte alespoň 30 minut mírné intenzity fyzické aktivity denně v týdnu.
- Udělat cvičení jako prioritu a vložit ji do plánu. Pokud nemůžete odložit doporučenou dobu 30 minut, můžete každý den cvičit 10 minut.
- Vyberte sport, který se vám líbí. Například cyklistika, plavání, běh, jóga nebo jiní. Ujistěte se, že téměř všechny typy cvičení vám pomohou přestat kouřit.
- Začněte pomalu a pak zvětšete intenzitu nebo čas cvičení.
- Můžete absolvovat sportovní třídu tak, aby byl váš cvičební plán pravidelný a pravidelný.
- Pozvěte rodinu, přátele nebo partnery, abyste společně cvičil, abyste zůstali motivováni a rychle se nudit.
Pokud jste zmateni, kde začít, můžete zkusit pěšky. Procházka po obědě nebo po večeři může být tou pravou volbou pro sport. Potom postupně zvyšujte vzdálenost a rychlost vaší cesty.
Navíc dělat domácí úkoly může být snadná volba cvičení. Můžete vyčistit dům nebo zahradu na dvoře.
