Tipy na vkládání zeleniny do jídla vašeho dítěte

Obsah:

• Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
  

Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin

Není divu, že potraviny, které nejméně mají děti, jsou zelenina. Ve skutečnosti jsou zelenina velmi důležitá, protože jsou plněny různými výhodami. Doporučuje se, aby batolata a děti dostaly denně 5 a více porcí ovoce a zeleniny (2 ovoce a 3 zeleniny). Celé ovoce a zelenina jsou nejlepší, ale existují různé jiné způsoby, jak sloužit zelenině.

Namísto nahrazení zeleniny zkuste experimentovat s různými druhy zeleniny a naučíte se, jak je kuchativně / kuchativně prezentovat. Nezapomeňte přežít a nabídnout další jídlo, které bylo odmítnuto.

Jen proto, že vaše dítě, batole nebo dítě nejí jídlo, neznamená, že se jim to nelíbí. Možná to ani nechtějí.

Několik tipů, které můžete vyzkoušet:

• Změňte, jak vypadá zelenina a změňte její strukturu. Vyzkoušejte sýrovou zeleninu se sýrem, zhotovenou do hamburgrů, zeleninové tempury nebo nastrouhaného těstoviny. Smíchat tuto zeleninu a bavit se.
• Nechte dítě vybrat. Zeptejte se, jak chcete, aby se jejich zelenina vařila. Příkladem může být vytvoření společné pizzy, ve které si vaše dítě může vybrat toppings (včetně zeleniny, jako jsou rajčata a rajčatová pasta, houby, cibule, papriky, lilky a čerstvé bylinky).
• Zkuste udělat polévku, těstoviny nebo barvivo (guacamole), které má ovoce nebo zeleninu jako základ pro výrobu. Nebo zkuste připravit zeleninový dort (dýňový koláč nebo dýňový koláč).
• Děti mohou mít lepší smysl pro vůni a chuť než dospělí, takže se snažte osvětlit vůni zeleniny a ochutnat zeleninu, jako je dýně, avokádo, brambory, koriandr, fazole, mrkev, kukuřice a červená chilli.
• Vaření může zesílit pachy, proto zkuste další styly s použitím syrových ovocných nebo zeleninových salátů a prstů (mrkev, celer, avokádo, rajčata). Můžete je nakrájet do zábavných tvůrčích tvarů (pomocí kráječe ovoce) nebo zkusit vařenou kukuřici.
• Vyzkoušejte sušené ovoce a zeleninu v konzervovaných, zmrazených a sušených obalech. Různé textury mohou oslovit některé děti, které jsou rozrušenými jedlíci. Některé děti si uvědomují, že konzervované ovoce a zelenina jsou chutnější, protože jsou měkčí a snadnější žvýkat. Nedávné důkazy ukazují, že zmrazené a konzervované potraviny si uchovávají živiny z čerstvého ovoce a zeleniny. Takže je to opravdu dobrá volba pro růst těla vašeho dítěte.
• I když to nenahrazuje potřeby zeleniny, další způsob, jak získat spoustu živin, je čerstvé ovoce. Pokud je zelenina zkoušena nepřetržitě, můžete si být jisti, že se vaše dítě dostane dobrým tím, že mu nabídne čerstvé ovoce.
• Rozšíření zkušeností s jídlem nejen tím, že se soustředíme na stravování, ale o všechno ostatní o nabídce jídla. Přemýšlejte o tom, že hrajete jídlo, připravujete jídlo, pěstujete jídlo, vaření, sociální aspekty jídla, příběhy o jídle, barvu jídla, textura a potenciál pro učení se kolem jídla. Tímto způsobem vaše dítě rozvíjí ocenění zeleniny a postoj k životnímu stylu, který se k ní orientuje.
• Nevzdávejte se. Pokračujte v nabídce spousty zeleniny, i když je konzumují neustále. Modelováním dobrých stravovacích návyků a důsledným nabízením zdravého jídla si vaše dítě nakonec vyzkouší a nakonec konzumuje zeleninu.