Obsah:
- Lékařské video: Terezka, nádorové onemocnění, srdcedetem.cz
- Kolik dětských vláken potřebuje denně?
- Požadavky na vlákna dětí lze také vidět z stavu stolice
- Kde jsou zdroje získaných vláken?
Lékařské video: Terezka, nádorové onemocnění, srdcedetem.cz
Děti a děti jsou věkovou skupinou, která nejčastěji trpí zácpou. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se zácpou u dětí, je zvýšit nabídku jídel bohatých na vlákninu, jako je zelenina a ovoce. Ale zdánlivě, výhody vlákna nejsou jen to. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou také zabránit vzniku cukrovky, obezity a některých typů rakoviny u dětí. Takže, kolik vláknových potřeb dítěte musí být splněno každý den, aby se zajistilo jeho zdraví?
Kolik dětských vláken potřebuje denně?
Potřeby dětských vláken se liší v závislosti na věku. Na základě míry adekvátní výživy stanovené indonéským ministerstvem zdravotnictví prostřednictvím nařízení ministra zdravotnictví č. 75 z roku 2013, toto je množství denních požadavků na vlákno, které děti potřebují:
- Děti ve věku 0-6 měsíců nemají doporučené vlákno
- 7-11 měsíců: 10 gramů vlákniny denně
- 1-3 roky: 16 gramů vlákniny denně
- 4-6 let: 22 gramů vlákniny denně
- 7-9 let: 26 gramů vlákniny denně
Pro děti ve věku od 10 let se denní požadavky na vlákno liší podle pohlaví. Zde jsou podrobnosti
- Chlapci ve věku 10-12 let: 30 gramů vlákniny denně
- Dívky ve věku 10-12 let: 28 gramů vlákniny denně
- Chlapci ve věku 13-15 let: 35 gramů vlákniny denně
- Dívky ve věku 13-15 let 30 gramů vlákniny denně
- Chlapci ve věku 16-18 let: 37 gramů vlákniny denně
- Dívky ve věku 16-18 let: 30 gramů vlákniny denně
Požadavky na vlákna dětí lze také vidět z stavu stolice
Někdy děti potřebují různé množství vlákniny než výše uvedený standard. Tato potřeba je také ovlivněna úrovní fyzické aktivity dětí, defektních vzorců a denního příjmu potravy.
Rodiče mohou odhadnout, zda příjem vlákniny je dostatečný nebo ne viz stav stolice.Normální barva stoličky je hnědavá, možná trochu nazelenalá a není příliš tvrdá. Tvrdá stolice, obtížně odstranitelná (může být vidět, když dítě stéká v bolestech během střevních pohybů), a zřídka se defecate, což znamená, že má zácpu a nedostatek vlákniny.
Když jsou děti zácpou, každý den rozmnožte různé vláknité potraviny ve své stravě. Ale nezapomeňte doprovázet část vody, která je také násobena. Většina jídla vlákniny bez odpovídajícího příjmu tekutin může také způsobit zažívací potíže, jako je průjem a zácpa. Pokud dítě nadále stěžuje na nadýmání a stlačování žaludku, znamení je, že většinou jí vlákno.
Na základě těchto informací můžete přizpůsobit potřeby vláken dětí podle jejich podmínek - skutečně je potřeba je reprodukovat nebo snížit. Dobře, poraďte se s pediatrem nebo odborníkem na výživu a navrhněte denní stravovací zařízení dítěte.
Kde jsou zdroje získaných vláken?
Zdroje vlákniny lze nalézt v ovoci a zelenině, pšeničných produktech, oříšcích a mléce a v produktech.
- Celá ovesná kaše: jedna porce ovesné kaše obsahuje asi 10 gramů vlákniny
- Jablka a hrušky: Jedno středně velké jablko obsahuje 3,3 gramu vlákniny a 5,5 gramů vlákniny z hrušek s pokožkou.
- Mrkev: jedna středně velká mrkev obsahující 2 gramy vlákniny.
- Banány a pomeranče: 1 banán a pomeranč poskytují 3,1 gramu vlákniny.
- Chléb: Bílý chléb má v průměru 2 gramy vlákniny na plátek, pšeničný chléb má vyšší obsah vlákniny.
- Špagety: ½ šálku vařených špaget poskytuje 1,7 gramu vlákniny.
- Jahody: 150 gramů čerstvých jahod poskytuje 4,8 gramů denního vlákniny
- 100 gramů bílé rýže poskytují 0,5 gramu vlákna, zatímco hnědá rýže přičemž stejné množství dodává 1,7 gramu vlákniny.
