Jak dlouho má dítě spát?

Obsah:

Lékařské video: Ukolébavka pro děti, ukolébavky pro miminka ♥
Důležitost dostatečného trvání spánku pro děti
1. Pomáhá růstu a rozvoji
2. Pomáhá udržovat zdraví srdce
3. Pomáhá udržovat váhu
4. Pomáhá zachovat imunitu
5. Pomáhá zlepšit dovednosti v učení
Jak dlouho trvá spánek na dítě?
Novorozenci (ve věku 0 - 3 měsíců)
Děti ve věku 4-11 měsíců
Děti ve věku 1-2 let
Děti ve věku 3-5 let
Děti ve věku 6-13 let

Lékařské video: Ukolébavka pro děti, ukolébavky pro miminka ♥

Spánek je jednou z potřeb dětí. Stejně jako výživa, spánek také ovlivňuje růst a vývoj dětí. Dostatečná délka spánku pro děti dává dětem dostatek energie k vytvoření spojení mozku. Někdy je však pro děti těžké spát, přestože děti potřebují více času spánku než dospělí. Kolik spánku potřebuje dítě?

Důležitost dostatečného trvání spánku pro děti

Předtím, než budete diskutovat o délce spánku, co potřebuje dítě, možná byste měli také vědět, jaké výhody má dítě, když splňuje dobu spánku, kterou potřebuje.

1. Pomáhá růstu a rozvoji

Jedním z nejdůležitějších výhod, které děti dostanou při spánku, je pomáhat jejich růstu a rozvoji. Ano, nemusíte očekávat, že k tomu dojde během spánku, ale ukáže se, že vrcholový růstový hormon dítěte je uvolněn, když dítě dosáhne nejhlubšího spánku. Přestože růstový hormon dítěte je skutečně propuštěn po celý den.

2. Pomáhá udržovat zdraví srdce

Odborníci předpokládají, že spánek může chránit děti před poškozením krevních cév v důsledku cirkulace stresových hormonů. Děti, které obvykle trpí poruchami spánku, mají nadměrnou mozkovou stimulaci během spánku, což může způsobit uvolnění nadměrných stresových hormonů.

3. Pomáhá udržovat váhu

Dostatečná délka spánku pro děti může také udržet váhu dítěte. Některé důkazy ukazují, že spící příliš málo může způsobit nadváhu dětí. Deprivace spánku může ovlivnit hormon leptin, což je hormon, který signalizuje sýtost. Děti, které postrádají spánek, mohou zaznamenat narušenou odpověď, a tak budou i nadále jíst a budou mít větší váhu.

4. Pomáhá zachovat imunitu

Děti, které postrádají spánek, mohou být více náchylné k bolesti. Ano, během spánku se ukazuje, že tělo také produkuje bílkoviny, které mohou bojovat s infekcemi, nemocemi a stresem. Tento protein se nazývá cytokin. Čím menší doba spánku dítěte, tím to ovlivní počet cytokinů v těle, takže děti jsou náchylnější k onemocnění.

5. Pomáhá zlepšit dovednosti v učení

I když dítě spí, ukáže se, že mozek dítěte stále funguje. Toto bylo také ukázáno ve studii Columbia University Medical Center, že novorozenci se skutečně učí před spaním, citovali od rodičů. Nejenže je ještě dítě, ukazuje se, že spánek také rozvíjí schopnosti učení dětí všech věkových skupin. Z tohoto důvodu je spánek potřebné pro děti, pokud dítě nestačí spát v noci, dítě může stačit během dne. Spánek během dne a noci, z nichž obě mají prospěch děti.

Jak dlouho trvá spánek na dítě?

Děti a děti potřebují dostatečnou dobu spánku, aby pomohly jejich fyzickému a duševnímu rozvoji velmi rychle. Doba spánku, kterou potřebují děti a děti, se mění podle věku. Jak uvádí národní nadace pro spánek, je potřeba délky spánku dítěte podle jeho věku:

Novorozenci (ve věku 0 - 3 měsíců)

Novorozenci potřebují tolik spánku 14-17 hodin za den. Tato doba spánku není strávila v jednom spánku, ale v mnoha případech spánku a nepravidelně. Obvykle bude novorozenec spát 1-3 hodiny v jednom spánku, dítě se probudí, jestliže potřebuje jíst nebo změnit pleny.

Děti ve věku 4-11 měsíců

Toto věk dítě potřebuje délku spánku během12-15 hodin za den. Děti v tomto věku obvykle zpomalí svůj čas. Ve věku 6 měsíců se dítě obvykle ne probudí uprostřed noci, aby požádalo o kojení, stráví noc spícím zdravě. Možná se to stane ve věku 9 měsíců u některých jiných dětí.

Děti ve věku 1-2 let

Děti ve věku 1-2 let potřebují tolik času spánku 11-14 hodin za den. Když dítě dosáhne 18 měsíců, obvykle dítě trvá jen jeden napínák a to obvykle trvá 1-3 hodiny. Nejlepší je, aby se během dne dělal dětský dřík, protože pokud se blíží k noci, může zasahovat do nočního spánku dítěte.

Děti ve věku 3-5 let

Když dítě dosáhne věku 3 let, trvání spánku dítěte klesá. 3-5 leté děti potřebují spát během 10-13 hodin za den. V tomto věku mají některé děti obvykle problémy se spaním a noci se probudí. Rostoucí představivost dětí dělá děti v tomto věku se může bát, když spí a může zažít noční můry.

Děti ve věku 6-13 let

Doba spánku, kterou dítě potřebuje, když je ve věku 6-13 let, je stejně velká jako 9-11 hodin. Možná splnění této doby spánku je obtížné, protože v tomto věku děti tráví více času mimo domov, aby vykonávaly své aktivity, jako je například školní docházka, cvičení, hraní a tak dále. Navíc děti v tomto věku také začaly mít zájem trávit čas před televizí nebo počítačem. Takové věci mohou zasahovat do jeho spánku.