Obsah:
- Lékařské video: 5 CVIKŮ NA ZÁDA KTERÉ BYS NEMĚL VYNECHAT
- Klíčová zdravá a zdravá strava dosahuje ideální tělesné hmotnosti dítěte
- Tipy pro použití zdravé výživy pro děti
- 1. Připravte opatření pro děti
- 2. Zajistěte zdravé občerstvení
- 3. Vyberte si zdravou metodu vaření
- Věci, které je třeba vzít v úvahu při aplikaci zdravé výživy na děti
Lékařské video: 5 CVIKŮ NA ZÁDA KTERÉ BYS NEMĚL VYNECHAT
Nejen dospělí, kteří musí dosáhnout své ideální hmotnosti, tak i děti. Ale počítání kalorií a cvičení až do bodu únavy zjevně není účinným řešením ke snížení hmotnosti dítěte. Ve skutečnosti omezování příjmu kalorií během růstového období skutečně zvyšuje zdravotní rizika pro děti. Nedoporučuje se používat takovou dietu, aby se dosáhla ideální váha dítěte, s výjimkou doporučení lékaře a dohledu. Jak dosáhnete ideální tělesné hmotnosti dítěte? Podívejte se na tipy v tomto článku.
Klíčová zdravá a zdravá strava dosahuje ideální tělesné hmotnosti dítěte
V podstatě je klíčová správná a konzistentní výživa. Místo zaměření na způsoby, jak zhubnout, zaměřte se na zdravý životní styl pro všechny členy rodiny, bez ohledu na jejich váhu.
To může být zahájeno nejjednodušším způsobem, kterým je regulovat každodenní stravu. Proveďte plán tří základních jídel a dvou jídel denně.
Také snížit spotřebu nezdravé jídlo a nápoje s vysokým obsahem cukru, jako je soda. Důležitá pozornost věnovaná velikosti porce jídla a věnování času fyzické aktivitě je také pro dosažení ideální tělesné hmotnosti dítěte. Podle těchto pokynů bude hmotnost dítěte postupně normální.
Tipy pro použití zdravé výživy pro děti
1. Připravte opatření pro děti
Jako rodič byste mohli najít překážky při uplatňování zdravé výživy pro děti, zejména uprostřed dětství. Například děti nemají snídani kvůli strachu, že budou pozdě ve škole, nebo děti, které si ve školní jídelně vybírají nezdravé menu.
Samozřejmě jste odpovědní za nalezení efektivních řešení k překonání těchto problémů. Pokud školní jídelna nenabízí zdravou výživu, poskytněte denním obědům zdravý oběd.
Existuje celá řada dobrých možností výběru jídel, ale vyvarujte se salámu a ostatním masům s vysokým obsahem tuku. Přidejte kousek ovoce a možná sáček chleba do boxu na oběd. Zahrnujte také malou láhev pitné vody pro něho, nebo dávejte peníze na nákup mléka s nízkým obsahem tuku ve školní jídelně.
2. Zajistěte zdravé občerstvení
Po návratu domů ze školy děti většinou otevírají skříň nebo ledničku, aby objevily občerstvení. Zajistěte široký výběr zdravých občerstvení, jako jsou čerstvé ovoce, ovesné sušenky, popcorn nebo čerstvý pšeničný chléb. Uchovávejte tyto zdravé potraviny na místech, které jsou snadno přístupné dětem, například v televizní místnosti, u jídelního stolu, v chladničce, v komoře a podobně.
Uchovávejte zmrzlinu, sušenky a dorty mimo dosah dětí nebo je lepší nechat doma. Pokud neomezujete přístup dětí k takovým svačinkům, nepodporujete své dítě, abyste získali zdravou váhu.
3. Vyberte si zdravou metodu vaření
Při vaření v kuchyni si vyberte způsoby vaření, které nepoužívají hodně oleje, jako je pečení, pálení a napaření. Každý den si připravte pestrou nabídku jídel, takže děti se nenávidí snadno. Kromě toho zahrňte následující druhy jídel do nabídky výživných jídel pro rodiny:
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Obilný a celozrnný chléb
- Mléčné výrobky, jako je čisté mléko, jogurt a sýry, jsou nízké nebo nemastné
- Kuře bez kůže
- Hovězí maso
- Různé druhy ryb
Vyzkoušejte všechny druhy potravin pomocí zdravého způsobu vaření. Kromě získání ideální tělesné hmotnosti dítěte je tato metoda také účinná pro udržení celkového zdraví.
Věci, které je třeba vzít v úvahu při aplikaci zdravé výživy na děti
Buďte opatrní na různé možnosti. Například ve škole děti často vyměňují potraviny se svými vrstevníky, například výměnou sendviček a ovoce za brašnu s bramborovými lupínky.
Pokud dítě po škole zahraje s kamarádem, dítě si může vybrat snacking cukroví než jablko. Stručně řečeno, děti budou každý den čelit mnoha pokušením, přestože jste se snažili, abyste vytvořili zdravou stravu doma.
Proto musíte být trpěliví a nemusíte se snadno odradit od toho, abyste pokračovali v snažení o seznámení se svým dítětem a dokonce s rodinou, abyste přijali zdravější stravu.
Jedna věc, kterou musíte pochopit, jsou rodiče rolemi v tomto procesu, takže si vyberte zdravé potraviny pro sebe i svou rodinu. I když děti ve školním věku mají tendenci být zaneprázdněné, snažte se, aby je co nejčastěji přiměli s rodinou.
Jíst s rodinou je vhodný čas, aby každý člen rodiny mohl sdílet příběhy. Prostřednictvím této činnosti se vztah každého člena rodiny přiblíží.
