Obsah:
- Lékařské video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Nežádoucí účinky, ke kterým může dojít, pokud má tělo nadbytečné množství bílkovin
- 1. Zvýšení hmotnosti
- 2. Poškození ledvin
- 3. Riziko osteoporózy
- Takže, jaký je doporučený denní příjem bílkovin?
Lékařské video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Každá buňka a orgán ve vašem těle potřebuje bílkoviny. Protože je protein jedním z nejdůležitějších živin, které organismus potřebuje jako zdroj energie, pomáhá zvýšení svalové hmoty, produkci hormonů a budování, udržování a nahrazení poškozených tělesných tkání. Nicméně to neznamená, že byste mohli konzumovat příliš mnoho potravin obsahujících bílkoviny. Nadbytečné množství bílkovin také není dobré pro tělo.
Nežádoucí účinky, ke kterým může dojít, pokud má tělo nadbytečné množství bílkovin
1. Zvýšení hmotnosti
Nízká karbo dieta stává se jednou z účinných metod stravování pro snížení hmotnosti. Během této stravy budete muset vyměnit váš sacharidový příjem za vyšší obsah bílkovin.
Ve skutečnosti může nadměrná spotřeba bílkovin bez toho, aby si to uvědomila, skutečně způsobit přírůstek hmotnosti. Zvláště pokud konzumujete zdroje živočišných bílkovin, které obsahují vysoký nasycený tuk. Nejen, že se jedná o hmotnost, ale i riziko cholesterolu a vysoký krevní tlak.
2. Poškození ledvin
Studie říká, že nadbytek bílkovin může poškodit funkce ledvin, protože interferuje s hladinami hormonů spojených s funkcí ledvin. Zvláště u lidí, kteří již mají problémy s ledvinami, konzumace velkého množství bílkovin může způsobit zhoršení stavu ledvin. To se však nevztahuje na ty, kteří mají normální ledviny.
Obličky pomáhají tělu odfiltrovat veškerý odpad produkovaný z příjmu bílkovin. Čím více bílkovin, které tělo musí trávit, více aminokyselin filtrovaných ledvinami a ledviny pracuje tvrdší a napjatější než obvykle. Pokud se tento stav nadále postará, postupně se stav ledvin zhorší.
3. Riziko osteoporózy
Na základě průzkumu publikovaného v časopise American of Clincal Nutrition je známo, že konzumace příliš velkého množství bílkovin může zvýšit riziko osteoporózy. Příliš mnoho konzumace bílkovin může tělo snadno ztratit vápník, takže nakonec vyvolá osteoporózu. Ale to je ještě debata.
Takže, jaký je doporučený denní příjem bílkovin?
Jak již bylo uvedeno výše, protein je důležitou živinou, kterou tělo potřebuje. Ale nedostatek nebo nadbytek bílkovin také není dobrý. Proto musíte vyrovnat příjem bílkovin s dobrými sacharidy a tuky.
Vlastní denní potřeby bílkovin každé osoby se liší v závislosti na tělesné hmotnosti a druhu každodenních činností, které se denně provádějí. Dokonce i podle tabulky indonéského ministerstva zdravotního stavu (AKG) je doporučená norma pro dostatek bílkovin pro indonéštiny ve věku 17 - 60 let přibližně 56 - 59 gramů / den pro ženy, zatímco pro muže 62 - 66 gramů denně . Ale to vše bude znovu upraveno na denní úroveň aktivity.
Čím hustší a intenzivnější je vaše fyzická aktivita, tím více proteinů vaše tělo potřebuje. Proto je dobré konzultovat denní potřebu bílkovin s lékařem nebo registrovaný odborník na výživu aby byly dobře splněny. To je zvláště důležité pro ty z vás, kteří často dělají sport.
