Obsah:
- Co je Thononova strava?
- Jak užíváte thononovou dietu?
- Thononová strava je skutečně účinná, ale ...
- Je lepší cvičit pravidelně a udržovat zdravou vyváženou stravu spíše než okamžitou stravu
Rostoucí povědomí veřejnosti o tom, že je důležité mít ideální tělesnou hmotnost, a také houbají různé tipy na stravu, jak rychle zhubnout. Jedna dieta, která je v současné době na vzestupu mezi hollywoodskými umělci, je Thononova dieta, která podle ní může během pouhých dvou týdnů nalévat tělesný tuk až na 5 kilogramů. Je tato strava opravdu bezpečná?
Co je Thononova strava?
Thononova strava je dietou, která dává přednost stravě s vysokým obsahem bílkovin po dobu 14 dní (2 týdny) jako způsob, jak rychle zhubnout. Po dvou týdnech se může vaše váha důvěřovat až na 5 kilogramů.
Tato strava také vyžaduje snížit denní příjem kalorií o polovinu - od minimálně 1200 kalorií denně až po 600-800 kalorií denně.
Jak užíváte thononovou dietu?
Stejně jako většina dietních pravidel má Thononova strava také "typický" způsob, jak rychle zhubnout. Jak je uvedeno na stránce Zdraví žen, rozvrh stravy v thononové stravě je následující:
- Nabídka jídel: Napijte šálek nesladené kávy nebo čaje. Někdy může být rozptýlen mlékem a malým kusem celozrnného chleba.
- Obědové menu: Deska s vysoce bílkovými přílohami. Například dvě vařené vejce s přidanou zeleninou; nebo vařené ryby kromě kombinace zeleniny.
- Večeře: Stále vysoce bílkovinové menu, například 200 g steak s přidanou zeleninou dle chuti
V podstatě jídelní menu po dobu 14 dnů na stravě Thonon je 3 jídla: snídaně, oběd a večeře. Podle pravidel musí snídaně a obědové menu mít nízkou hodnotu kalorií. Zatímco pro daný druh jídla můžete nastavit podle vaší chuti a přání.
Po 14 dnech přísné diety je dalším stupněm "stabilizační fáze". Tato fáze je určena k tomu, aby se zabránilo návratu hmotnosti k normálu. Obvykle tato fáze trvá jeden týden za každý kilogram snížení tělesné hmotnosti.
Thononová strava je skutečně účinná, ale ...
Některé strany, které tuto metodu podporují, tvrdí, že thononová strava je nejlepším řešením, jak rychle zhubnout. Ale ti, kteří jsou v kontrastu nebo jsou stále váhaví, říkají jinak.
Podle Samanthy Rigoliové, výživy na Zdraví pro Core New York City, uvedl, že teoreticky by byla monotónní strava z dlouhodobého hlediska obtížná. Možná utrpíte ztrátu hmotnosti na začátku dietního programu, ale tvrdíte, že váha není snadná věc. pokud nemůžete udržet stravu, bude Thononova strava obtížně udržována v dlouhodobém horizontu, aby se nakonec vrátila tělesná hmotnost do normálu.
Kromě toho je Thononova strava také považována za nezdravou, protože se spoléhá pouze na vysoký příjem bílkovin, ale má nízký obsah kalorií. Řada studií uvádí, že strava s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny způsobuje větší pravděpodobnost zácpy, i když se nakonec tato dieta podařilo rychle ubýt váhy.
Thononova strava se také nedoporučuje dětem, rodičům, těhotným ženám, osobám s onemocněním srdce, osobám s problémy s ledvinami, osobám s hypertenzí a osobám, které užívají určité léky.
Je lepší cvičit pravidelně a udržovat zdravou vyváženou stravu spíše než okamžitou stravu
Místo toho, pokud chcete zhubnout, zkuste zdravým způsobem. Doporučuje zvýšit fyzickou aktivitu a nahradit zpracované potraviny potravinami s různorodějším nutričním obsahem.
