Různé způsoby, jak snižovat vysoký cholesterol, navíc k léčbě cholesterolu

Obsah:

• Lékařské video: 9 zaručených rad, jak snížit cholesterol
  
• Přehled cholesterolu
  
• Znáte rozdíl v LDL a HDL
  
• Normální hladiny cholesterolu v těle
  
• Příčina někoho, kdo má vysoký cholesterol
  
• Symptomy vysokého cholesterolu, na které je třeba dbát
  
• Je nebezpečné, pokud nebude zacházeno s vysokým obsahem cholesterolu
  
• Snižuje vysoký cholesterol s přírodními cholesterolovými léky
  
• 1. Změňte své stravovací návyky
  
• 2. Ztrácejte váhu
  
• 3. Provádějte pravidelné cvičení
  
• 4. Zastavte kouření
  
• 5. Vyhněte se stresu
  
• Různé možnosti cholesterolu snižujících potravin
  
• Snižuje vysoký cholesterol cholesterolovými statinovými léky
  
• Užívání drogy snižující hladinu cholesterolu neznamená, že byste mohli jíst nic zdarma
  
• 1. Rybí olej
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacin
  

Lékařské video: 9 zaručených rad, jak snížit cholesterol

Cholesterol byl považován za negativní. Mnoho lidí se vyhýbá hladině cholesterolu, může způsobit onemocnění srdce, řekl. To může být pravda, ale nemůže. Ale víte, co vlastně je cholesterol? Je to opravdu tak špatné, jak si myslíte? Zjistěte vše o cholesterolu včetně, příznaky, příčiny, vysoké hladiny cholesterolu, na bylinné látky cholesterolu v tomto článku.

Přehled cholesterolu

Cholesterol je svíčka, podobná tuku, která se nachází ve všech buňkách v těle. Tuto látku lze často vidět negativně. Téměř každý si myslí, že by se mělo vyhnout vysokým hladinám cholesterolu. Víte ale, že tělo skutečně potřebuje cholesterol?

Ano, tělo potřebuje tyto látky k tvorbě hormonů (jako je testosteron, kortizol a estrogen), vitamín D a žlučové kyseliny, které pomáhají trávíte tuky z potravy. Samotné tělo může ve skutečnosti vyrábět všechny tyto látky podle potřeby, ale to může být pouze v malých množstvích.

Většina cholesterolu v těle se může dostat z konzumace jídla. Játra produkují více této látky, jestliže jíte hodně potravin, které obsahují nasycené tuky a trans-tuky. To může způsobit vysokou hladinu cholesterolu v krvi.

Znáte rozdíl v LDL a HDL

Cholesterol se pohybuje krví v podobě lipoproteinů. Lipoproteiny jsou vyrobeny z vnitřního tuku a bílkovin na vnější straně. Existují dva typy lipoproteinů, které nesou cholesterol v celém těle, a to:

• Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), známý také jako špatný cholesterol. Vysoké nahromadění HDL v těle může způsobit zablokování tepen (které nesou krev od srdce až po zbytek těla). To může způsobit onemocnění srdce nebo mrtvici.
• Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), známý také jako dobrý cholesterol. HDL přenáší cholesterol z jiných částí těla zpět do jater. Pak v játrech bude tato látka rozložena a odstraněna z těla. Množství HDL, které je vyšší než LDL v těle, je dobrá věc pro zdraví a pomůže vám zabránit vzniku chronických onemocnění.

Normální hladiny cholesterolu v těle

Je důležité, abyste v těle zkontrolovali hladiny LDL a HDL cholesterolu. Jedná se o jeden krok k prevenci chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a mrtvice. Hladiny cholesterolu v krvi jsou alespoň měřeny jednou za pět let u každého člověka staršího 20 let, tento test se běžně nazývá lipidový profil.

Testy lipidového profilu mohou ukazovat množství celkového cholesterolu v těle, množství LDL, množství HDL a počtu triglyceridů. Limity pro každý typ testu jsou:

• Obsahcelkový cholesterol dobrá hodnota v krvi je nižší než 200 mg / dl, pokud je hladina vyšší než 240 mg / dl nebo vyšší.
• ObsahLDLdobré v krvi je méně než 100 mg / dl a ohrozí vaše zdraví, pokud hladiny dosáhnou 160 mg / dl nebo více.
• ObsahHDL dobrá v těle je 40 mg / dl nebo více a lze říci, že je nízká, pokud je hladina nižší než 40 mg / dl.
• Obsahtriglycerid dobrá v krvi je nižší než 150 mg / dl a je zařazena do vysoké kategorie, jestliže hladina dosáhne 200 mg / dl nebo více.

Příčina někoho, kdo má vysoký cholesterol

Hladiny LDL a HDL v těle mohou být ovlivněny mnoha věcmi, včetně:

• Jídlo, které jíš. Jíst potraviny, které obsahují nasycené tuky a trans-tuky, mohou způsobit zvýšení hladiny LDL. Příklady potravin, které obsahují vysoký obsah tuku, jsou smažené potraviny, kuřecí maso s kůží, mastné maso a rychlé občerstvení.
• Má nadváhu. Lidé s nadváhou nebo obezitou mají vysokou hladinu LDL.
• Věk.Čím starší osoba je, tím vyšší je hladina LDL. To může být ovlivněno změnami ve funkci a metabolismu, které jsou stále klesající. Není tedy překvapující, že starší lidé budou mít větší množství LDL než mladší lidé. Po vstupu do věku 20 let začnou hladiny LDL vzrůst.
• Nedostatek cvičení. Cvičení může pomoci zvýšit hladiny HDL a také způsobit, že LDL je méně nebezpečný, zvýšením velikosti částic, které tvoří LDL.
• Rodinná historie. Pokud má váš rodinný příslušník vysokou hladinu cholesterolu v historii, můžete se setkat se stejnou věcí. Tenkých lidí, kteří mají vysoký cholesterol v krvi, může také mít vysoký cholesterol. Takže toto onemocnění může být nejen vlastnictvím tlustých lidí, nenechte mě špatně.

Genetika může řídit buňky tak, aby se rychle nezbavily LDL v krvi nebo také způsobily, že játra produkují příliš mnoho LDL. Proto máte vyšší cholesterolové potomky, měli byste kontrolovat faktory, které je možné změnit (např. Udržování příjmu potravy a cvičení).

Symptomy vysokého cholesterolu, na které je třeba dbát

Mnoho lidí neví, že se s touto chorobou setkávají, zvláště pokud nikdy neměli kontrolu. Obvykle ví, že má tento stav společně s diagnózou dalších onemocnění, jako je koronární onemocnění srdce, srdeční záchvat nebo mrtvice. Samozřejmě, že je pozdě, aby se zabránilo výskytu onemocnění.

Ve skutečnosti neexistují žádné specifické příznaky nebo příznaky způsobené, pokud někdo má tento stav. Kontrola hladin HDL a LDL je jediný způsob, jak zjistit, zda máte vysokou hladinu cholesterolu nebo zda jste stále v normálních mezích.

Z tohoto důvodu se doporučuje pravidelně kontrolovat lipidové profily, aby se zabránilo vzniku chronických onemocnění, které mohou být způsobeny tímto stavem. Pamatujte, že prevence je lepší než léčba.

Je nebezpečné, pokud nebude zacházeno s vysokým obsahem cholesterolu

Vysoký cholesterol může způsobit aterosklerózu, při které dochází k tvorbě plaku ve stěnách tepen. To může částečně nebo úplně upadnout krev a způsobit koronární onemocnění srdce.

Pokud dojde k ateroskleróze v tepnách, které dodávají krev do srdce (koronární tepny), můžete pocítit bolest na hrudi (angínu) a další příznaky ischemické choroby srdeční.

Časem může plaketa prasknout a způsobit tvorbu krevních sraženin na povrchu plaku. Pokud je krevní sraženina dostatečně velká, může to zablokovat tok krve do srdce a způsobit, že srdeční sval nedostane kyslík. Pokud se krevní oběh nevrátí rychle, srdeční sval začíná umírat a může dojít k infarktu.

Plaky se mohou také tvořit v tepnách v jiných částech těla, kromě srdce, jako jsou například tepny, které přenášejí krve bohaté na kyslík do mozku a končetin. To může způsobit zablokovaný průtok krve a způsobit problémy, jako je karotidní arterie, onemocnění periferních arterií a mrtvice.

Snižuje vysoký cholesterol s přírodními cholesterolovými léky

Nedělejte si starosti, pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají tyto stavy, existuje ještě mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení LDL a zvýšení HDL, abyste vyloučili riziko chronických onemocnění. Při provádění níže uvedených metod nepotřebujete užívat drogy snižující hladinu cholesterolu.

1. Změňte své stravovací návyky

Nejúčinnějším přírodním cholesterolovým lékem je věnovat pozornost jídlu, které jíte. Protože hladina HDL a LDL v těle je ovlivněna jídlem, které konzumujete každý den. K tomu musíte řídit příjem potravy, který jíte, aby byly udržovány hladiny HDL a LDL.

Nejlepší je vyhnout se jídlům, které obsahují nasycené tuky nebo vysoký trans-tuky. Oba druhy tuku mohou zvýšit hladinu LDL v krvi. Příklady jídel, kterým je třeba se vyhnout nebo omezit na spotřebu, jsou maso, masové maso, máslo, krém, mastné nebo smažené potraviny, mléko s vysokým obsahem tuku a další. Různé z těchto potravin mohou být přírodní drogy cholesterolu.

2. Ztrácejte váhu

Lidé s nadváhou mají tendenci mít LDL, který je vyšší než HDL. Je to proto, že obvykle obézní lidé často přejíždějí a zřídka cvičí. Abyste se vyhnuli vysokému obsahu cholesterolu, doporučujeme vám hubnout, pokud máte nadváhu. Ano, ztráta hmotnosti je jedním z nejúčinnějších přírodních cholesterolu.

Není třeba zhubnout, dokud není tenký. Jednoduše snižte váhu, dokud nedosáhnete normální hmotnosti. Tento účinek ztráty hmotnosti je velmi pozitivní pro vaše hladiny LDL a HDL. Jen ztráta hmotnosti 5 kg může snížit hladinu cholesterolu na 8 procent.

Udejte tuto ztrátu hmotnosti zdravým způsobem, aby se snížila nejen hmotnost vody, ale také hmotnost tuku. Jednoduše se zaměřujete na snížení tělesné hmotnosti o 0,5-1 kg týdně.

3. Provádějte pravidelné cvičení

Abyste zhubnout, musíte pravidelně cvičit. Navíc pravidelné cvičení mohou také pomoci zvýšit hladiny HDL a snížit hladiny LDL a triglyceridů. To je to, co dělá cvičení přírodní drogy snižující hladinu cholesterolu. Cvičete nejméně 30 minut denně nebo 150 minut týdně, abyste cítili tuto výhodu.

4. Zastavte kouření

Kouření může snížit HDL v těle, takže hladiny LDL mohou nadále růst. Navíc kouření může také zranit vaše stěny krevních cév. Ukončení kouření může být také přírodní cholesterol, který může pomoci kontrolovat vysoký cholesterol. Proto byste měli přestat kouřit, pokud se chcete vyhnout různým onemocněním v důsledku vysokého cholesterolu.

5. Vyhněte se stresu

Při stresu se ukazuje, že hladiny LDL se mohou zvyšovat, víte. Proto je třeba, abyste jako přírodní drogu snižující hladinu cholesterolu vyvarovali stresu. Najděte zábavné aktivity, které se mohou uklidnit, abyste se vyhnuli stresu. Kromě toho musíte také splňovat vaše potřeby spánku. Nedostatek spánku může způsobit stres těla.

Různé možnosti cholesterolu snižujících potravin

Jak bylo uvedeno výše, potraviny jsou jedním z přírodních cholesterolu, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pokud nechcete vysoký LDL, musíte jíst více potravin, které obsahují dobré tuky (nenasycené tuky) než špatné tuky (nasycené tuky a trans-tuky). Tyto potraviny mohou být přírodní cholesterolové léky, které můžete denně konzumovat bez strachu ze vedlejších účinků, které způsobují.

Některé příklady potravinových zdrojů nenasycených tuků, které mohou být přírodními cholesterolovými léky, které pomáhají snižovat vysoké hladiny LDL, jsou:

• Olivový olej
• Losos, tuňák, sardinky, sleď nebo jiné ryby bohaté na omega-3 (ale neměly by být zpracovány smažením)
• Avokádo
• Vlašské ořechy, mandle, kešu, sójové boby a další ořechy

Kromě potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny také potraviny snižující cholesterol a přírodní drogy. Vlákna mohou snížit LDL a zvýšit HDL. Vláknina v potravinách může zablokovat vstřebávání této látky tělem a pomoci jej odstranit z těla přes výkaly.

Zelenina a ovoce jsou skupina potravin, které obsahují vysokou vlákninu, zatímco jsou nejlepším přírodním cholesterolem. Navíc, ovesné vločky a potraviny vyrobené z celé pšenice také obsahují vlákno, které je poměrně vysoké, což je vhodné jako přírodní droga cholesterolu, kterou můžete denně konzumovat.

Snižuje vysoký cholesterol cholesterolovými statinovými léky

Kromě změny životního stylu je dalším způsobem, jak snižovat hladinu cholesterolu, užívat drogy snižující hladinu cholesterolu. Při hlášení z webu WebMD mohou drogy snižující hladinu cholesterolu snížit LDL rychleji o 50 procent ve srovnání s jinými metodami. Není tedy překvapující, že mnoho lidí raději užívá léky snižující hladinu cholesterolu ke snížení LDL v porovnání s měnícím se životním stylem.

Vysoká hladina cholesterolu působí blokováním látek, které tělo potřebuje k tvorbě cholesterolu, snížení hladiny triglyceridů v těle a pomáhá absorbovat cholesterol a odstraňovat ho z těla. Jedním z běžně používaných léčiv s vysokým obsahem cholesterolu je statiny, včetně atorvastatinu, lovastatinu, simvastatinu, pravastatinu a rosuvastatinu.

Stejně jako jiné léky může tento vysoký cholesterol vyvolat vedlejší účinky. Nežádoucí účinky se mohou u každé osoby lišit v závislosti na druhu a dávce konzumovaných statinových léků. Přesto jsou nejčastějšími nežádoucími účinky těchto léčiv, které snižují cholesterol, závrať, potíže s trávením, bolest svalů a kloubů, diabetes mellitus 2. typu, poškození svalů a jater.

Vaše riziko výskytu vedlejších účinků vysokých hladin cholesterolu se může zvýšit, pokud se droga konzumuje ve velkém množství najednou, má onemocnění ledvin nebo jater nebo má malou pozici. Ženy a starší osoby starší 65 let mají také vyšší riziko.

Po poznání vedlejších účinků statinů stále chcete používat drogy s vysokým obsahem cholesterolu? To, zda potřebujete používat drogy s vysokým obsahem cholesterolu, závisí v zásadě na hladině cholesterolu ve vašem těle. Vždy byste se měli nejdříve poradit s lékařem, pokud chcete užívat léky s vysokým obsahem cholesterolu ke snížení hladiny LDL.

Užívání drogy snižující hladinu cholesterolu neznamená, že byste mohli jíst nic zdarma

Léky snižující hladinu cholesterolu vám mohou skutečně pomoci snížit vysoké hladiny cholesterolu v těle. Nicméně, nespoléhejte jen na drogy snižující hladinu cholesterolu. Stále musíte udržovat hladiny HDL a LDL normální aplikací zdravého životního stylu, jak bylo vysvětleno výše.

Většina lidí se cítí bezpečně jíst jakékoli jídlo poté, co užívají drogy snižující hladinu cholesterolu. Ve skutečnosti užívání vysokých hladin cholesterolu neznamená, že můžete ignorovat dietu s nízkým obsahem cholesterolu. Musíte také dávat pozor na příjem tuku a sacharidů, protože tyto dvě živiny mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.

Takže i když jste užívali drogy s vysokým obsahem cholesterolu, stále musíte přijmout zdravý životní styl, který pomůže snížit hladinu cholesterolu.

Měli byste také vědět, že jakmile začnete užívat drogy s vysokým obsahem cholesterolu, budete obvykle užívat drogu. Dokonce i když přestanete užívat drogy snižující hladinu cholesterolu a vaše hladina cholesterolu je v normálním rozmezí po určitou dobu, hladiny cholesterolu se mohou kdykoli znovu zvýšit. To lze předejít pouze tehdy, pokud změníte dietu, cvičení, přestanete kouřit a necháte jiné špatné návyky.

Použití doplňků jako přírodního cholesterolu

Pokud se obáváte vedlejších účinků statinových léků s vysokým obsahem cholesterolu, léčivá s obsahem cholesterolu by mohla pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu ve vašem těle. Pokud se ale rozhodnete užívat léčivý přípravek na bázi cholesterolu kromě léčby, poraďte se s lékařem, který vás nejprve zachází.

Vzhledem k tomu, že veškerý obsah bylinných cholesterolu není pro vaše tělo bezpečný a má možnost reagovat negativně na léky, které užíváte. Kromě toho vám mohou doporučit pouze lékaři nebo odborníci na výživu, zda byste tento přípravek měli užívat jako přírodní léčbu vašeho cholesterolu.

Zde jsou některé typy doplňků, které lze použít jako přírodní drogy.

1. Rybí olej

Ukázalo se, že hladiny omega-3 v rybím oleji, jmenovitě EPA a DHA, snižují hladiny triglyceridů až o 30 procent, minimalizují otoky a krevní sraženiny a zvyšují dobrý cholesterol (HDL). To je to, co činí rybí tuk široce používaný jako bylinný lék na cholesterol.

Vysoká úroveň rtuti a znečišťujících látek v některých typech rybího oleje však také vyžaduje pozornost. Vybírejte léky s obsahem bylinných cholesterolu, které byly klinicky testovány bez těžkých kovů, jako je rtuť, olovo a další environmentální jedy, včetně polychlorinátu bifenylů nebo PCB.

2. Psyllium

Psyllium nebo lépe známý jako Plantago ovata je rostlina, která jen roste v Indii. Tato bylina však byla již dávno konzumována jako doplněk pocházející z přírodních zdrojů stravovacích vláken. Tato rostlina je také druhem ve vodě rozpustných vláken, které mohou rozpouštět cholesterol a snižovat hladiny triglyceridů a celkového cholesterolu, zejména u lidí s diabetem typu 2. Tento bylinný cholesterol může být alternativou, která vám pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi.

3. Niacin

Niacin je doplněk vitaminu B, který může zvýšit hladinu cholesterolu (HDL) a snížit hladinu LDL (cholesterol) o 30 procent. Tento přípravek je třeba užívat ve velkých dávkách, aby se projevil účinek, který je až 1 až 3 gramy denně. Protože musí být podána s vysokými dávkami, měli byste nejdříve konzultovat s lékařem, než začnete užívat tento cholesterolový bylinný léčivý přípravek.