Obsah:
- Lékařské video: TOP 6 SUPLEMENTŮ, KTERÉ DOPORUČUJI MÍT
- Imunitní systém doplňuje, co potřebujete hledat
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin C
- 4. Vitamin E
- 5. Echinacea
- 6. Ženšen
- 7. Mangan
- 8. Zinek
- 9. Hořčík
- 10. Selén
Lékařské video: TOP 6 SUPLEMENTŮ, KTERÉ DOPORUČUJI MÍT
Abychom udrželi zdravé tělo a zajistily, že náš imunitní systém je silný proti nemocem, je nutná kompletní výživa z jídla. Nejen sacharidy, bílkoviny a vlákniny, ale také různé vitamíny a minerály, které podporují odolnost těla.
Ale zaneprázdněná a nezdravá stravovací návyky často způsobují, že mnoho lidí nemá vitamíny ani minerály a toto může být potřeba překonat užíváním doplňků. No, jaké doplňky jsou nejlepší pro udržení imunitního systému těla?
Imunitní systém doplňuje, co potřebujete hledat
1. Vitamin A
Vitamin A je typ vitamínu rozpustného v tuku, který se nachází v mase, játrech, mléčných výrobcích a vejcích, ovoci a zelené zelenině. Kromě toho můžete také získat dostatek vitamínu A denně od multivitaminových doplňků.
Vitamin A má pro tělo mnoho důležitých výhod. Některé funkce vitaminu A zahrnují zvýšení imunitního systému a zraku.
Funkce imunitního systému závisí na adekvátním příjmu vitamínu A, protože vitamín A je známý jako imunitní systém vytvářející vitamin.
Vitamin A, který obsahuje také beta-karotenové látky, může pomoci sítnici, rohovce a očím správně fungovat.
2. Vitamin B
Vitamin B se skládá z osmi typů: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folát) a B12 (kobalamin). V podstatě každý mikronutrient vitamínů B pomáhá tělu přeměnit jídlo na energii.
Užívání vitamínu B může zvýšit energii, podpořit zdraví mozku, zlepšit náladu, zvýšit paměť, snížit stres, stimulovat imunitní systém a zlepšit zdraví vlasů a pokožky.
3. Vitamin C
Vitamin C je druh vitamínu rozpustného ve vodě, který hraje důležitou roli při růstu a opravě buněk v kostech, zubách a kůži.
Vitamíny jsou antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk vlivem volných radikálů, což může snížit riziko některých typů rakoviny.
Navíc vitamín C hraje také roli v udržování zdraví imunitního systému, takže může chránit tělo před různými infekcemi nebo nemocemi.
To je důvod, proč je důležité mít dostatečný příjem vitamínu C. Užívání dostatečného množství vitamínu C může zvýšit imunitní systém.
4. Vitamin E
V těle působí vitamin E jako antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Tělo potřebuje také vitamín E ke zvýšení imunitního systému těla tak, aby mohl bojovat proti cizím předmětům, které interferují s tělem, jako jsou bakterie nebo viry.
5. Echinacea
Echinacea květ je jeden druh květiny z rodiny sedmikrásky, který je široce používán jako zdravotní doplněk na podporu imunity.
Tato květina obsahuje složitou směs účinných látek, z nichž některé se nazývají antimikrobiální látky. Zatímco ostatní složky mají vliv na lidský imunitní systém.
Podle výzkumu publikovaného v časopise Lancetové infekční nemoci na univerzitě v ConnecticutuEchinacea je schopna produkovat silnější imunitní účinky.
Další studie rovněž uvádějí, že tato květina dokázala zabránit chřipkovým útokům o zhruba 58 procent a zkrátit dobu hojení chřipky o téměř jeden a půl dne rychleji než jiné léčivé rostliny.
6. Ženšen
Ženšenové rostliny vám mohou pomoci zlepšit imunitní systém a bojovat s infekcemi. Kořeny, stonky a listy ženšenu byly použity k udržení imunitní homeostázy a zvýšení odolnosti proti onemocněním nebo infekcím.
Ženšen zlepšuje výkon vašeho imunitního systému regulováním všech typů imunitních buněk, včetně makrofágů, přirozených zabijáckých buněk, dendritických buněk, T buněk a B lymfocytů. Ženšen má také antimikrobiální sloučeniny, které fungují jako obranný mechanismus proti bakteriálním a virovým infekcím.
Studie publikovaná v roce 2006 Americký žurnál čínské medicíny že extrakt ženšen úspěšně indukoval odpovědi specifických antigenních protilátek při orálním podání. Protilátky se váží na antigeny, jako jsou jedy nebo viry, a zabraňují poškození normálních buněk těla. Protože schopnost ženšenu hraje roli při produkci protilátek, může ženšen pomoci tělu bojovat proti napadení mikroorganismy nebo patogenními antigeny.
7. Mangan
Mangan hraje roli v různých chemických procesech, včetně syntézy živin, jako je cholesterol, sacharidy a bílkoviny. Mangan také hraje roli při tvorbě kostní hmoty a pomáhá přirozeně vyrovnávat hormony, což ovlivňuje téměř veškeré zdraví.
Mangan je důležitý minerál potřebný pro různé důležité funkce v těle, včetně absorpce živin, tvorby trávicích enzymů, tvorby kostí a zachování imunitního systému.
8. Zinek
Zinek je živina potřebná k tomu, aby zůstala zdravá. Zinek může pomoci imunitnímu systému těla bojovat proti virům a bakteriím, když tělo přestane přijímat potravu.
Zinek také hraje roli při rozpadu sacharidů. Takže uspokojení potřeb zinku může také pomoci předcházet tomu, abyste se cítili slabší kvůli nedostatku energie.
9. Hořčík
Hořčík pomáhá udržovat nervovou a svalovou funkci, udržuje zdraví imunitního systému, snižuje srdeční tep a udržuje silné kosti. Pomáhá také regulovat hladinu glukózy v krvi a pomáhá při výrobě energie a bílkovin.
Horčík také ovlivňuje tělesnou zdatnost, aby mohl zlepšit sportovní výkon. Tento minerál může zlepšit proces tvorby energie, což činí řízení energie mnohem efektivnějším.
Takže s dostatečným množstvím hořčíku můžete cvičit s vysokou energií, aniž byste se snadno cítili unaveni.
10. Selén
Selén je schopen stimulovat imunitní systém. Konzumace selenu může snížit riziko vzniku určitých druhů rakoviny, a také zabránit rozvoji HIV v AIDS.
Selen potřebuje podle denní příspěvek (RDA) je 55 mcg denně a je zvýšena u těhotných a kojících žen a dosahuje 60-70 mcg denně.
