Zdravá a praktická snídaně s 4 nočními ovesnými recepty

Obsah:

• Lékařské video: Video recept | moje nejoblíbenější snídaně | ovesná kaše
  
• Zdravý a snadno vyrobitelný recept na ovesné vločky
  
• 1. Klasický recept přes noc ovesné vločky
  
• 2. Noční recept na čokoládový banánový ovesné vločky
  
• 3. Noční recept na jahodovou ovesné vločky sýr
  
• 4. Noční recept na ovesné vločky ovoce
  

Lékařské video: Video recept | moje nejoblíbenější snídaně | ovesná kaše

Jednodenní ovesné vločky jsou způsob, jak podávat ovesné vločky bez nutnosti vaření. Namísto vaření ovesných vloček pomocí sporáků nebo mikrovlnami vyžaduje tato metoda pouze okamžitou ovesné vločky se smíšenými složkami, které lze okamžitě konzumovat, tj. Jednoduše zůstat přes noc.

Obvykle je třeba ukládat přes noc ovesné vločky do chladničky na jednu noc, aby se při jídle ráno přidávala čerstvá a chutná chuť. Kromě toho textury ovesné kaše vařené na kameně s ovesnou kaší, která je ponechána přes noc, bude odlišná. Noční ovesné vločky mají hustou strukturu a další krémová když je jíst.

Zdravý a snadno vyrobitelný recept na ovesné vločky

1. Klasický recept přes noc ovesné vločky

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek jogurtu řeckénebo čistého jogurtu
• ½ šálku okamžité ovesné vločky
• 5 lžící čerstvého kravského mléka
• 1 lžíce chia semen (chia semen)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli
• 2 polévkové lžíce medu

Jak to udělat

1. Smíchejte všechny přísady do misky a pak rovnoměrně promíchejte
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc a konzumovat ráno.

2. Noční recept na čokoládový banánový ovesné vločky

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek jogurtu řecké nevinný
• ½ šálku ovesné vločky
• 5 lžící čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka
• 1 lžíce chia semen (chia semen)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Trochu soli a 2 polévkové lžíce medu
• 1 banán, může být vyhlazen nebo stříhat
• 2 lžíce čokoládových hranolků nebo rozinky

Jak to udělat

1. Směs a smíchat všechny ingredience do misky, s výjimkou banánů a čokoládových lupínků.
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc.
3. Můžete posypat banány nebo čokoládové třísky a rozinky jako topping kdy chcete jíst ráno.

3. Noční recept na jahodovou ovesné vločky sýr

Materiály, které je třeba připravit:

• ⅓ šálek čistého jogurtu
• ½ šálku okamžité ovesné vločky
• 5 lžící kravského mléka nebo sójového mléka
• 1 lžíce chia semen (chia semen)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli
• 2 polévkové lžíce medu
• ¼ šálku nakrájených čerstvých jahod
• 3 lžíce smetanového sýra
• 4 lžičky strouhaného citronu

Jak to udělat

1. Smíchejte a promíchejte všechny ingredience do misky, s výjimkou nakrájených jahod.
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc a konzumovat ráno.
3. Můžete posypat studené jahody jako topping kdy chcete jíst ráno.

4. Noční recept na ovesné vločky ovoce

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek jogurtu řecké nevinný
• ½ šálku ovesné vločky
• 5 lžící čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka
• 1 lžíce chia semen (chia semen)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Trochu soli a 2 polévkové lžíce medu
• 1 lžičku malého ovoce z manga
• 1 polévková lžíce malých nakrájených jablek
• 1 polévkovou lžíci malého ananasového kosku

Jak to udělat:

1. Směs a míchat všechny ingredience do misky, s výjimkou nakrájeného ovoce.
2. Zakryjte a nechte 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc.
3. Můžete posypat studené nakrájené ovoce jako topping kdy chcete jíst ráno.