Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 HER U KTERÝCH SE NA*ERETE! | FEARVIDEOS
- 1. "Pokud jste na stravě, neměli byste občerstvit"
- 2. "Pokud jste na dietě, vyhnout se karbo"
- 3. "Pokud cvičíte důsledně, váha určitě klesne"
- 4. "Některé pilulky vám mohou rychleji zhubnout"
- 5. "Snídaně může zhubnout"
Lékařské video: TOP 5 HER U KTERÝCH SE NA*ERETE! | FEARVIDEOS
Kvůli získání štíhlé tělo, mnozí lidé jdou na dietu, aniž by měli dostatek vědomostí, například tím, že vezmou drogy nebo jen pití vody za den, aby urychlily úbytek na váze. Výsledkem je, že dieta nezpůsobuje zdravé tělo, ale naopak.
To může nastat kvůli mnoha mýtům nebo nesprávným radám, jak stravovat a zhubnout. Neříkej mi, žiješ jeden z nich? Podívejte se na různé dietetické návrhy, které se skutečně neprojevují jako účinné.
ČTĚTE TAKÉ: 4 způsoby, jak se stravovat bez hladu
1. "Pokud jste na stravě, neměli byste občerstvit"
Jedna věc, kterou potřebujete vědět, je, že nemusíte cítit hlad, abyste zhubla. Představa, že snacking může zvýšit tělesnou hmotnost, je mýtus. A co víc, ve skutečnosti, občerstvení mezi jídly vám může pomoci jíst méně a zabránit vaší touze jíst velké v noci.
Jeden z hlavních důvodů snacking může zvýšit tělesnou hmotnost je kvůli vybrané potraviny. Obvykle se při občerstvení vybírají občerstvení, sladkosti a další potraviny na občerstvení. Pokud máte pocit, že máte hlad a chtějíte občerstvit, aniž byste měli strach z toho, že získáte váhu, zkuste občerstvit na zdravých a výživných potravinách, jako je ovoce nebo zelenina.
PŘEČTĚTE SI: 8 Zdravé a chutné občerstvení k jídlu během stravy
2. "Pokud jste na dietě, vyhnout se karbo"
Vše, co musíte vědět, je, že ne všechny sacharidy jsou "špatné". Co dělá, že sacharidy považují za schopné tvořit tuk, je proto, že přípravky mají často vysoký obsah cukru a bílé mouky. Místo toho by jíst sacharidy ve formě ořechů, semen (včetně hnědé rýže a celozrnného chleba), ovoce a zeleniny poskytnou řadu živin a vlákniny s nízkým obsahem kalorií a mohou pomoci snížit riziko některých onemocnění. Kromě toho tělo bude také užívat sacharidy jako palivo při výcviku na spalování tělesného tuku a jako rezervní materiál pro potraviny.
3. "Pokud cvičíte důsledně, váha určitě klesne"
Musíte být ochotni provést změny životního stylu a přizpůsobit stravu spolu s vaším věkem. Váš metabolismus se s věkem zpomaluje. V důsledku toho musíte jíst méně nebo cvičit více, abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti. Zaměření na cvičení samotné, aby zhubla, je marné úsilí, pokud není doprovázeno změnami v stravovacích návycích.
ČTĚTE TAKÉ: Sport vs dieta: Co je účinnější při ztrátě hmotnosti?
4. "Některé pilulky vám mohou rychleji zhubnout"
I když už existuje tolik doplňků, u kterých se tvrdí, že rychle ztrácejí váhu, bohužel se to nikdy nestalo. Důvodem je to, že lidé, kteří užívají tyto doplňky, mají pouze placebo efekt.
Účinkem placeba je zotavení pacienta z jeho nemoci při užívání prázdného léku (placebo) a vyskytnutí se navzdory opakovaným důkazům. Placebos obvykle obsahuje pouze laktosový prášek, který nemá jako lék žádné vlastnosti.
V důsledku toho lidé, kteří mají tyto účinky po užívání dietních léků, si budou více vědom toho, co jí.
5. "Snídaně může zhubnout"
Studie skutečně zjistila, že lidé, kteří nemají snídani, budou mít větší riziko získání váhy než ti, kteří mají snídani. Nicméně to může být proto, že lidé, kteří jedí snídani, obvykle mají jiný zdravý životní styl. Bohužel byla provedena následná studie k potvrzení tohoto podezření; a výsledky nedávné studie naznačují, že snídaně nebo ne, nemá žádný vliv na tělesnou hmotnost.
PŘEČTĚTE SI: Výhody a rizika tablet na snížení tělesné hmotnosti při ztrátě hmotnosti
