Obsah:
- Avocado recepty na půstu a sahur menu
- Pro sahur ...
- 1. Pšeničný chléb uděluje jogurt z avokáda
- 2. Palačinky z avokádových banánů
- 3. Míchat omáčku avokáda a kuřecí teriyaki
- Pro rychlé rozbíjení ...
- 1. Čokoládový avokádový smoothie
- Čokoládová avokádová želatina
- Jak vyrobit:
Kromě dobrého a snadného vkusu je avokádo plodem, který pomáhá udržovat zdraví srdce díky zdravému obsahu tuku. Toto legitímné zelené ovoce je také obohaceno antioxidanty, které pomáhají zvýšit imunitu a vyléčit únavu. Výhody, které nemají být vynechány, zejména v měsíci půstu, že? Naštěstí jsou avokády jedním z plodů, které lze snadno zpracovat do různých praktických nabídek. Podívejme se, jaké recepty z avokáda mohou být použity jako menu pro rychlé a šachrové lámání.
Avocado recepty na půstu a sahur menu
Avokádo je ideální iftar a půst menu, pokud chcete udržet zdravé tělo, dokud se nedostavíte na den Fitr.
Pro sahur ...
1. Pšeničný chléb uděluje jogurt z avokáda
Kromě obsahu bílkovin a vláken v avokádě jsou vaše denní potřeby pro tyto dvě živiny také napomáhány z řeckého jogurtu a celozrnného chleba. Mezitím může med zlepšit zdraví trávicího systému a snížit hladinu LDL cholesterolu. Med je také potravinou s nízkým skóre glykemického indexu, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Materiál
- Pšeničný chléb
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 2 centy skutečného medového čaje
- 4 čajové lžičky vanilkového extraktu
- 1 avokádo
Jak to udělat
- Nejprve pečte chléb.
- Při čekání přidejte do misky dostatek jogurtu, vanilkového extraktu a medu. Dobře promíchejte.
- Odřízněte avokády dlouhé a silné.
- Zvedněte pečený chléb a hustě je nasypte směsí jogurtu, vanilkového extraktu a medu.
- Umístěte kusy avokáda na směs jogurtů.
- Jezte jíst teplou sklenici mléka.
2. Palačinky z avokádových banánů
Nebojte se, abyste nebyli plní, pokud jste právě vycházeli tímto receptem na avokádo. Avokádo má vysoký obsah bílkovin a vlákniny, které vám pomohou cítit se úplně déle. Výhody avokáda se zvýší při přidání banánů. Obsah elektrolytu v banánech může zvýšit energii a udržet ji delší dobu. Banány jsou také bohaté na hořčík, který pomáhá regulovat cukr a krevní tlak.
Materiál
- 120 gramů pšeničné mouky
- 50 gramů mouky
- 1 velký banán
- 1 avokádo
- 2 vejce
- 1 šálek mléka
- 1 lžíce hnědého cukru (hnědý cukr)
- Adekvátní margarín
- 2-3 lžíce limetkové šťávy
Jak to udělat
- Mash banán a avokádo až do hladké, pak se mísí s šťávy pomeranče. Dobře promíchejte.
- Zadejte mléko a vejce, vše promíchejte, dokud nebude hladké.
- Pomalu přidejte veškerou mouku a cukr, dobře promíchejte.
- Pokud je směs připravená, zahřejte margarín na nerezovou misku.
- Poté směs přidejte přes horký margarín.
- Směs zahřejte až do vaření.
- Podáváme teplé.
- Přidejte plátky avokáda a banánu na palacinky.
3. Míchat omáčku avokáda a kuřecí teriyaki
Avokádo může být zpracováno nejen jako sladká jídla. Pokud se nudíte jen zelenou zeleninou, proč se nepokoušejte sautovat avokádo s kuřecími kousky? Výrobní doba je rychlá, takže se nemusíte bát vynechat sahur. Nejen praktické, toto menu je také bohaté na vlákninu, která může způsobit, že hladový žaludek bude trvat déle.
Materiál:
- 80 gramů Pokcoy
- 200 gramů kuřecích prsíček nakrájených do krabic
- 1 brokolice
- 1 kusy avokáda podle chuti
- Adekvátní teriyaki omáčka
- Přiměřený rostlinný olej
- 1 cibule
- 1 mletý česnek
- Pepř a sůl podle chuti
Jak to udělat
- Zahřejte rostlinný olej, upečte česnek až do vůně a zvracete.
- Zadejte nakrájené kuřecí prsa a přidejte omáčku teriyaki
- Vstupte do brokolice a neustále se míchat, dokud nedosáhne poloviny.
- Dejte pokcoy a avokádo. Míchejte, dokud je pokoy mírně zvlhčen.
- Nasypte dostatečnou cibuli, sůl a pepř.
- Kuchyně připravená k servírování.
- Jezte na zahřátí hnědou rýží nebo jinými zdroji sacharidů, jako jsou brambory.
Pro rychlé rozbíjení ...
1. Čokoládový avokádový smoothie
Namísto toho, aby se dostal do sladkého čaje, který nemusí být nutně zdravý, je tento recept na avokádo hladce plnitelný a lze ho udělat 5 minut před voláním k modlitbě Maghrib. Tyto těstoviny jsou také vyrobeny z kokosové vody bohaté na elektrolyty, které mohou nahradittělesné tekutiny ztracené během půstu.
Materiál:
- 1 šálek kokosové vody
- ½ avokáda, které bylo dříve zmrzlé
- 3 data
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- 1 ½ polévkové lžíce kakaového prášku
- 1 čajová lžička kokosového oleje
- 1 čajová lžička z palmového cukru
- Přidejte kostky ledu, pokud se vám líbí.
Jak to udělat:
- Všechny ingredience vložit do mixéru.
- Promíchejte vysokou rychlostí asi 45 sekund, dokud nebude texturu měkká.
- Smoothies jsou připraveny být podávány za studena.
Čokoládová avokádová želatina
Avokádo může být také želatina jako menu pro rychlé rozbití a sahur, pokud chcete umyt ústa po chutném, slaném jídle.
Materiál:
- 4 avokády
- 1 instantní želatinové sáčky
- 1 šálek vanilkového mléka (250 ml)
- 3 polévkové lžíce prášku z kakaové čokolády
- 5-6 lžíce cukru
Jak vyrobit:
- Rozdrvíme avokádo dostatečným množstvím vody s mixérem, dokud je textury jako šťáva.
- Smíchejte avokádo s mlékem, dokud se textura nestane tekutým. Potom vložte agarový prášek. Je-li ještě příliš tlustý, můžete do želatiny rozpustit trochu vařené vody.
- Přidejte cukr a čokoládový prášek.
- Ohřejte až do chvíle varu.
- Vložte do velké želatinové formy nebo vložte malé množství želatinové formy.
- Po vychladnutí při pokojové teplotě jej vložte do chladničky.
- Servírujte želatinu za studena.
