Obsah:
- Jaká je metoda 20-20-20?
- Vzdálenost 20 stop
- Délka trvání 20 sekund
- Každých 20 minut
- Výzkumné slovo o očích, které jsou z obrazovky unavené gadget
- Jaké jsou příznaky, kdy jsou oči unavené?
Den před obrazovkou se dnes stal zvykem lidí. Pracovníci úřadu, studenti, studenti a ženy v domácnosti žijí nedaleko obrazovky gadget. Počínaje obrazovkami přenosných počítačů, mobilními telefony, tabletami, televizemi. Ve skutečnosti se příliš často dívá na obrazovku gadget oči unavené. Udělejte to jednoduše, abyste vyvážení vašich návyků před obrazovkou, metoda 20-20-20 může být správným řešením, abyste zabránili unaveným očím. Už znáte metodu 20-20-20? Podívejte se na recenzi níže.
Jaká je metoda 20-20-20?
Každých 20 minut před obrazovkou gadget, odpočívejte oči po dobu 20 sekund tím, že hledáte od obrazovky gadgetna objekty, které jsou vzdáleny nejméně 20 metrů od místa. To je význam metody 20-20-20.
Vzdálenost 20 stop
Vidět něco, co je 20 metrů (6 metrů), nemusí být měřeno. Klíčem je, odpočinout oči, abyste se soustředili na něco daleko od vašeho místa. Například vidět strom mimo okno nebo vidět objekty, které jsou velmi daleko od vaší pozice.
Je-li váš pokoj malý, zkuste se na chvíli vydat na širší místo, aby vaše oči mohly vidět mnoho předmětů daleko v místě. To může pomoci předejít únavným a suchým očím.
Délka trvání 20 sekund
Tato metoda trvá jen 20 vteřin, abyste uvolnili oči. Když odpočíváte oči, je dobré se posadit ze svého sedadla a trochu se pohybovat nebo pohybovat. Např. Když vezmete sklenici vody na vodu spíž nebo při přechodu na toaletu. Pitná voda může také zajistit, aby oči zůstaly vlhké a nebyly suché.
Každých 20 minut
Po dobu 20 minut před obrazovkou jsou oči obvykle vidět obrazovku pevnější a pevnější. Takže každých 20 minut by měly být oči odpočívány, aby se nemusely rychle unavovat, a tak můžete zabránit dalším poruchám očí, jako jsou suché oči.
Chcete-li si připomenout, kdy chcete odpočinout a vidět obrazovku každých 20 minut, můžete psát před vaší obrazovkou. Můžete také nastavit budík jako připomenutí. Nebo použijte různé aplikace smartphone k dispozici pro tuto metodu 20-20-20.
Výzkumné slovo o očích, které jsou z obrazovky unavené gadget
Americká akademie ophthamologie ze Spojených států říká, že vidění digitálních zařízení ve skutečnosti nepoškozuje oči. Časem to však může způsobit napětí a příznaky, které zasahují do vašeho vidění.
Lidé obvykle bliknou 15krát za minutu. Při pohledu na obrazovku gadget pak počet bliknutí klesne. Bliknutí oka může být sníženo o půl nebo třikrát.Tento stav způsobuje, že oči se rychle unaví, protože jsou nuceny pracovat se zaměřením na pozorování na obrazovce bez blikání.
Deformace očí způsobená pohledu na obrazovku gadgetpříliš dlouhý syndrom počítačového vidění (CVS).
Ve studii v Nepalese Journal of Ophthamology v roce 2013 vědci zkoumali používání počítačů a jejich vliv na oči studentů v Malajsii.Výsledkem je, že téměř 90% z 795 studentů má příznaky CVS.
Z různých příznaků CVS jsou nejčastějšími bolestmi hlavy. Příznaky se nejčastěji objevují poté, co účastníci používají počítač po dobu dvou hodin. Modpočívejte několikkrát oči metodou 20-20-20, můžete zabránit únavě očí a výrazně snížit příznaky deformace očí.
Lékaři doporučují metodu 20-20-20 jako zvyk, který musí být zaveden pro udržení zdraví očí, zejména u dětí.
Jaké jsou příznaky, kdy jsou oči unavené?
- Suché oči
- Vodnaté oči
- Rozmazané vidění
- Dvojité vidění nebo diplopie - stav, kdy vaše oči vidí dva objekty, když ve skutečnosti existuje pouze jeden objekt, který je stínovaný
- Bolesti hlavy
- Bolest na krku, ramenou nebo zádech
- Citlivé na oslnění
- Je těžké se soustředit
- Je těžké otevřít oči
Pokud jste ucítili výše uvedené věci, určitě to opravdu znepokojuje vaše aktivity? Ne že práce skončí, může to být opak. Proto zabraňte únavě očí touto technikou 20-20-20.
