Obsah:
Lékařské video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
Práce v kanceláři nutí většinu z nás, aby seděla příliš dlouho před obrazovkou počítače. Nemluvě o době dojíždění do úřadu, který je také strávil v automobilu nebo ve veřejném vozidle.
Na základě publikovaných zpráv z Annals of Internal Medicine utrácí průměrný člověk více než polovinu své celkové aktivity v neaktivním stavu - ať už sedí nebo leží. Ve skutečnosti jsou líné pohybové návyky spojené s různým zvyšováním rizika zdravotních problémů. Počínaje diabetem, obezitou, srdečním onemocněním.
Ale mnoho lidí si uvědomuje, že příliš dlouhé sedání mohou způsobit krevní sraženiny v nohách, zejména v stehnech nebo telatách, což se nazývá hluboká žilní trombóza (DVT). Krevní srážlivost je vlastně normální věc, ale může být tiše smrtelná, když se zhoršuje a není správně zacházeno.
Další informace o některých příznacích a příčinách vzniku krevních sraženin v nohou a způsobech, jak se jim vyhnout.
Jak může sedět příliš dlouho způsobit krevní sraženiny v nohách?
Krevní sraženiny, které se vyskytují v jedné z velkých cév v těle, se označují jako hluboká žilní trombóza (DVT). Pokud existují cizorodé látky nebo částice, které zabraňují normálnímu toku krve nebo mrazu, může dojít k tvorbě krevních sraženin v nohách. Chemická nerovnováha v procesu srážení krve může také způsobit srážení krve. Kromě toho problém s venózní ventilovou také znesnadňuje návrat krve do srdce.
Hluboká žilní trombóza (DVT) se někdy vyskytuje bez zjevného důvodu. Riziko vzniku DVT se však v určitých situacích zvyšuje. Například když sedíte příliš dlouho. Posedět po dobu několika hodin znemožňuje průtok krve v dolní části těla. To způsobuje, že se krvácí kolem kotníku a způsobuje otok křečových žil, což vede ke vzniku krevních sraženin.
Obvykle to není příliš znepokojující, protože když se začnete pohybovat, začne se tok krve rovnoměrně pohybovat po celém těle. Pokud se však nemůžete pohybovat po dlouhou dobu - například po operaci, kvůli nemoci nebo zranění nebo během dlouhé cesty - může se váš krevní tlak skutečně zpomalit. Pomalý průtok krve zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin.
Kdo je nejvíce ohrožen vývojem DVT?
Vaše riziko vzniku HVT se také zvyšuje, pokud jste vy nebo vaše nejbližší rodina dříve trpěli HVT a vy:
- Byť nadváhou nebo obézní
- Kouření
- Dehydratace
- Otehotněte
- Ve věku více než 60 let, zvláště pokud máte podmínky, které omezují pohyb těla
Opuch, zarudnutí, bolest, která se podobá těžkým svalovým křečemi, pocitu vřelosti a změkčené oblasti - to jsou známky krevních sraženin ve vašich nohou, zvláště pokud se tyto příznaky vyskytují pouze na jedné noze. To je proto, že máte větší pravděpodobnost, že na jedné noze budete mít sraženiny, než v obou.
Jaké jsou nebezpečí vzniku krevních sraženin v nohou?
Krevní sraženina je normální a v podstatě neškodná. To je zapotřebí, abyste zabránili tomu, abyste ztratili hodně krve v určitých situacích, například když jste zraněni. Obvykle vaše tělo přirozeně rozpustí krevní sraženiny po zranění. Někdy se však mohou objevit krevní sraženiny bez poškození nebo se nerozpustí. A když je tato krevní sraženina propuštěna a jde do jiné části těla, může to být nebezpečné.
Krevní sraženiny v noze, která pohybují plicní blok, mohou způsobit plicní embolii. Plicní embolie je nejzávažnější komplikací DVT a může být smrtelná, pokud nejdříve nedostanete lékařskou pomoc.
Pokud je hrudka malá, nemusí způsobovat žádné příznaky. Pokud je dostatečně velká, mohou krevní sraženiny způsobit bolest na hrudi a potíže s dýcháním. Velké sraženiny mohou způsobit poškození plic a mohou způsobit selhání srdce. Přibližně jeden z 10 pacientů s neléčenou HVT může způsobit těžkou plicní embolii.
Když se krevní sraženina v noze uvolní směrem k srdci nebo mozkovým tepnám, může to způsobit srdeční záchvaty a mrtvice, když se krevní sraženina náhle rozbije.
Jak zabráníte tvorbě krevních sraženin v nohách?
Nejúčinnějším způsobem, jak zabránit tomu, aby krevní sraženiny v nohách příliš dlouho seděly, je zkrátit dobu setkání a začít se pohybovat více, a to i při dlouhé cestě.
- Další pohyby v kanceláři. Pokud jste se posadili během práce, je v pořádku vstát a chodit (například do koupelny, vzít pitnou vodu nebo se projít večer hledat občerstvení). Nebo můžete cvičit malé kostičky v místnosti jen tím, že provedete jednoduché pohyby. Bylo by lepší, kdybyste se rozhodli používat žebřík, abyste dosáhli kancelářského podlaží místo použití výtahu, a dát své místo ostatním lidem, kteří jsou více v nouzi, zatímco na veřejné dopravě.
- Při dlouhém letu, vstát a chodit po uličce kabiny letadla. Nebo roztáhněte nohy na židli. Pokud jedete autem nebo hromadnou dopravou, zastavte se každých 1-2 hodin a proklouzněte do odpočívadla na krátkou procházku.
- Důkladně pijte vodu může také pomoci snížit riziko vzniku krevních sraženin. Vyhněte se kávu a alkoholu. Tyto dva nápoje se dehydratují, což způsobuje zúžení krevních cév a zhuštění krve, takže je pravděpodobnější, že dostanete krevní sraženiny.
- Cvičejte pravidelně - každý den, pokud je to možné. Chůze, plavání a jízda na kole jsou příklady dobrých aktivit k udržení hladkého krevního oběhu. Cvičení vám také pomůže spravovat vaši váhu spolu s nízkotučným jídlem a vysokým obsahem vlákniny s množstvím zeleniny a ovoce.
- Pokud kouříte, zastavte se. Kouření zvyšuje krevní tlak, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin. Nikdy není příliš pozdě, než přestane kouřit
