Obsah:
- Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Co je to plaketa v cévách?
- Odstraňte plaketu v cévách
- Zdravý životní styl pro zdraví krevních cév
- 1. Jezte zdravé jídlo
- 2. Pravidelné cvičení
- 3. Napijte bylinný čaj
- 4. Zastavte kouření
Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Mrtvice a srdeční záchvat jsou účinky blokovaných cév mozku a srdce. Toto ucpání krevních cév není nic jiného než hromada plaků, které způsobují zúžení krevních cév, dokonce až do okamžiku, kdy jsou uzavřeny. Když je zavřené, není žádná krev bohatá na kyslík a živiny, které mohou být dodány do mozku nebo srdce. Zachování stavu cév z tohoto plaku je proto velmi důležité. Tak jak odstraníte plaketu v cévě? Mohou plaky v cévách odstranit se zdravým životním stylem?
Co je to plaketa v cévách?
Plaketa je směs tuku, vápníku, cholesterolu a dalších odpadních produktů z tělních buněk (žlutá na obrázku výše). Tato směs pak může být připevněna ke stěnám tepen, čímž krevní cévy ucpané a úzké, dokonce i dlouho uzavřené. Stav zúžení krevních cév v důsledku plaku se nazývá ateroskleróza.
Ve skutečnosti je odstranění plaku, která se nahromadila v cévách, velmi obtížné. Proto, než se vytvoří více plaku, je lepší nechat ji v cévách stále více a více.
Odstraňte plaketu v cévách
Existuje mnoho kroků k zdravému životu, které můžete udělat pro udržení zdravých cév. Nicméně, skutečný životní styl nemůže přímo erodovat plak, který se již vytvořil ve vašem těle.
Chcete-li je erodovat, stále potřebujete určité léky předepsané lékařem. Nebo dokonce odstranění blokádu přímo vyžaduje chirurgický zákrok vložením speciální trubice, aby se zvedla deska a průtok krve byl opět hladký.
Přesto to neznamená, že se můžete vzdát pouze těmto lékařským činům. Zdravý životní styl je také potřebný k odstranění plaku.
Protože zdravý životní styl může zabránit tvorbě plaku. Tím se zvětší možnost zvětšení vzniklé desky a krevní cévy nebudou užší. Velmi užitečné, ne?
Zdravý životní styl pro zdraví krevních cév
1. Jezte zdravé jídlo
Dieta má důležitou roli při udržování zdraví vašeho srdce a cév. Při správném jídle se také sníží riziko vzniku plaků.
Jedná se o potraviny, které si musíte vybrat nebo byste se měli vyvarovat zdraví vašich krevních cév:
- Vyberte potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků (nenasycené tuky). Například olivový olej, rybí tuk, ryby (například losos nebo tuňák), avokádo a ořechy.
- Snižte množství masa a potravin obsahujících mléko a odvozené produkty. I když si vyberete maso, zvolte si maso, které obsahuje méně tuku (nepoužívá se kůže).
- Jezte více zeleniny. Protože vedle nízkého obsahu tuku je zelenina také zdrojem vlákniny, který je velmi nezbytný ke snížení hladiny cholesterolu.
- Snižte množství cukru. Cukr lze nalézt v zpracovaných potravinách, jako je barva, zmrzlina a sladké nápoje. Tento nápoj nebo jídlo se neplní, ale pouze s vysokým obsahem přidaného cukru.
- Vyhněte se jídlům obsahujícím trans-tuky. Potraviny, které obsahují trans-tuky, jsou například smažené, instantní obalové potraviny, barvy, sušenky a margarín.
2. Pravidelné cvičení
Nadváha a obezita jsou jedním z hlavních rizikových faktorů, které způsobují vznik plaku v cévách. Cvičení může zabránit tomu, aby někdo měl příliš mnoho váhy, takže není daleko od problémů s krevními cestami.
Pravidelné kardio cvičení může posílit srdce a pomáhat odvrátit tvorbu plaku. Některé kardiologické sporty, které můžete udělat, jsou:
- Jogging
- Cyklistika
- Uteče
- Koupání
- Aerobní gymnastika
Chcete-li získat maximální výsledky, přinejmenším proveďte kardio cvičení 30-60 minut denně 3-5x týdně.
3. Napijte bylinný čaj
Pít bylinné čaje, jako je zelený čaj, černý čaj, zázvorový čaj, je tou správnou volbou pro zdraví vašeho srdce a krevních cév.
Studie ukazuje, že pití 6 šálků jednoho z bylinných čajů, a to rooibosový čaj denně, po dobu 6 týdnů může pomoci snížit špatný cholesterol nebo LDL.
Další výzkum také ukazuje, že zelený čaj může také pomoci snížit hladiny LDL v krvi. Snížením hladin LDL znamená, že riziko vzniku plaků bude menší.
4. Zastavte kouření
Podle zprávy lékařské zprávy dnes jsou cigarety hlavním rizikovým faktorem, který způsobuje ucpání krevních cév. Cigarety mohou přímo poškozovat tepny a vytvářet rychlejší tvorbu tuků v cévách.
To je důvod, proč musíte přestat kouřit, abyste odstranili blokování krevních cév. Ukončení kouření také zvýší dobrý cholesterol aka HDL a zároveň sníží množství špatného cholesterolu nebo LDL.
